Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Introducción al Estilo Mariposa en Natación

La natación mariposa es el segundo estilo más rápido, siempre teniendo en cuenta que se nadan pruebas de 50, 100 y 200 metros. Es un estilo simultáneo, ya que ambas piernas y ambos brazos actúan al mismo tiempo y no de modo alternativo, como en crol o espalda. El movimiento ondulatorio hace de este estilo uno fluido y espectacular para los aficionados.

Sin embargo, la mariposa puede provocar un aumento significativo de la tensión en la columna lumbar, incrementando la lordosis en esta zona. Por ello, no es un estilo saludable si se padece de dolor de espalda, especialmente en la región lumbar. Para las personas que nadan habitualmente, es imprescindible incluir ejercicios de CORE en los diferentes... Continuar leyendo "Natación Mariposa: Reglas Esenciales y Consejos para Mejorar tu Técnica" »

1. Què és un programa de condicionament? Quins són els 3 aspectes generals del disseny i aplicació dels programes de condicionament? Un programa de condicionament és un conjunt sistemàtic d'actuacions fisicoesportives planificades per aconseguir objectius relacionats amb la millora de la condició física general o amb el desenvolupament de capacitats físiques específiques. Els aspectes generals del disseny i aplicació dels programes de condicionament són:

• Principis pedagògics i biològics que han de regir els programes d’entrenament.
• La càrrega d’entrenament i les variables que el componen (volum, durada, intensitat i densitat).
• L’organització dels exercicis, l’ordre i la seqüència.

2. Digues 3 principis pedagògics i 2

Los Lanzamientos: Fundamentos y Técnica

Generalidades de los Lanzamientos Atléticos

Todos los lanzamientos corresponden, junto con los saltos, a un bloque de pruebas conocidas como concursos. Las diferentes disciplinas de lanzamientos son: peso, disco, jabalina y martillo. El objetivo de los lanzamientos es lanzar un artefacto lo más lejos posible. Para ello, es necesario tener un gran desarrollo de la fuerza explosiva (potencia), tanto de las extremidades superiores como de las inferiores y el tronco. Además, un lanzador debe disponer de una gran coordinación de movimientos.

La técnica de lanzamiento se realiza en cada uno de forma bien diferenciada y utilizando artefactos distintos. No obstante, todos tienen algo en común. En primer lugar,... Continuar leyendo "Técnicas y Fundamentos de los Lanzamientos Atléticos" »

Crol

Un ciclo completo consiste en un movimiento de cada brazo con un batido constante de piernas. Los brazos se mueven de forma alternativa, mientras que las piernas realizan un batido desde la cadera. La respiración puede ser unilateral o bilateral, inhalando al girar la cabeza y exhalando bajo el agua. La posición hidrodinámica requiere el cuerpo estirado, cabeza relajada, pectoral presionando el agua, glúteos activos y pies en flexión plantar. El rolido es el giro lateral del cuerpo (45°) que reduce la resistencia y facilita la brazada. En la coordinación, la patada de 6 tiempos es más rápida y la de 2 tiempos ahorra energía. En la brazada, la mano entra en diagonal, se realiza un agarre con codo alto, seguido de barridos descendente... Continuar leyendo "Técnicas de Natación: Mejora tu Rendimiento en los Estilos Crol, Espalda, Braza y Mariposa" »

Posició Ofensiva en Bàsquet: Fonaments i Errors

Posició Prèvia

• Sense pilota: braços estirats i oferint els palmells.
• Amb pilota: posició de triple amenaça.
• Obertura dels peus: a l'amplada de les espatlles.
• Cames: semiflexionades.
• Visió: total de companys i rivals.

Triple Amenaça

La triple amenaça permet botar, passar i llançar, a més de pivotar i fintar.

• Protecció de la pilota: dos dits polzes formen una 'T'.
• Mà dominant: canell flexionat.

Errors Comuns en la Posició Ofensiva

• No aixecar el cap.
• Peus massa oberts o junts.
• No protegir la pilota.
• No posar les mans en 'T'.

Posició Defensiva en Bàsquet: Tècniques i Desplaçaments

Posició Prèvia

• Esquena: recta i lleugerament inclinada.
• Maluc: baix.
• Braços: un semiflexionat amb el palmell cap amunt

Desarrollo Sensorial

Las Leyes de la Gestalt. El Gestaltismo fue un movimiento psicológico nacido en Alemania, y su denominación proviene de la palabra alemana Gestalt, que significa 'forma' o 'figura'. La Gestalt señala que el fenómeno de la percepción se da como un todo y que, si se intenta descomponerlo en elementos o partes más pequeñas, esta totalidad desaparece.

Ley de Pregnancia o de Buena Forma

Se tiende a percibir una figura de la manera más sencilla posible.

Ley de Proximidad

Se tiende a percibir juntos, o como un mismo objeto, los elementos próximos en el espacio; es decir, se tiende a agrupar elementos que se encuentran cerca.

Ley de Semejanza

Se tiende a agrupar elementos parecidos como si formasen parte de una misma estructura.... Continuar leyendo "Evolución Integral del Niño: Aspectos Sensoriales, Motores y Cognitivos en la Primera Infancia" »

Objetivos Nivel 1

GENERAL

• Familiarización con el agua mediante el juego.
• Conocimiento del medio acuático.

MOTRICES

• Que el niño sea capaz de desplazarse en el agua.
• Que sea capaz de entrar con naturalidad al agua.
• Que sea capaz de saltar al agua sentado y de pie.

COGNOSCITIVOS

• Conocer las peculiaridades del nuevo medio: profundidad, orientación, movimiento.

AFECTIVOS

• Evitar reacciones negativas que retrasen el aprendizaje.
• Que el niño vivencie la actividad como algo positivo en su vida.
• Que se divierta.

Objetivos del Nivel 2

GENERAL

• Flotación básica.
• Respiración básica.
• Deslizamientos y estiramientos.

MOTRICES

• Que sea capaz de deslizarse.
• Que sea capaz de respirar (control básico).

COGNOSCITIVOS

• Que sepa retener el aire bajo el agua.
• Que sepa relajarse en

Desenvolupament Infantil en el Bàsquet

Drets de l'Infant

• Ser tractat amb dignitat.
• Participar per igual en l'esport.
• Participar en un entorn sa.

Característiques dels Nens

Psicològiques

• Tot el que fem construeix la percepció dels nens (ho absorbeixen tot).
• Dificultat per mantenir la concentració.
• És important conèixer el motiu pel qual el nen/a juga a bàsquet.
• Fomentar l'adquisició de bons hàbits.
• Utilitzar gràfics de divertiment.
• Prioritzar objectius d'execució i no de resultat.
• Tenir en compte la comparació i aprovació social.
• Establir metes competitives adequades.

Físiques

• Diferenciar l'etapa madurativa del nen.
• L'edat òssia NO és igual a l'edat cronològica.
• Identificar l'edat d'or de l'aprenentatge motor.
• Tenir en compte la freqüència

Beneficios Fisiológicos del Entrenamiento

• El volumen de sangre por pulsación aumenta.
• El número de pulsaciones por minuto disminuye en reposo.
• El tiempo de recuperación del ritmo normal tras el esfuerzo se reduce.
• La calidad y elasticidad de los vasos sanguíneos mejora.
• La capacidad vital (volumen de aire que introducimos en una inspiración forzada) aumenta.
• El intercambio de gases en los pulmones mejora.
• La oxigenación en los tejidos mejora.
• Los músculos mejoran en elasticidad, fuerza y potencia.
• Los huesos y ligamentos se fortalecen.
• Las articulaciones aumentan la amplitud de movimientos.

Adaptación al Entrenamiento

Etapas de Entrenamiento

En las primeras etapas y en jóvenes, el aumento de la capacidad es muy grande. Después, la mejora es más... Continuar leyendo "Principios Clave del Entrenamiento Físico y la Adaptación Deportiva" »