Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Introducción y Preparación Inicial

• Visita a la Sacristía: El acólito asiste al Sacerdote en la sacristía, siguiendo sus instrucciones.
• Posicionamiento Inicial: El acólito sale primero y se dirige a su puesto asignado, dejando pasar al Sacerdote y realizando la genuflexión.
• Asistencia con la Llave: Se asiste al Sacerdote con la llave (presumiblemente del Sagrario).
• Retorno y Postura: Cerrar la puerta de la sacristía y volver al puesto inicial, arrodillado con las manos juntas.

Elementos Necesarios

• A) Cartola: (Posiblemente una tarjeta con oraciones o instrucciones).
• B) Campanillas: Para el momento de la Bendición.
• C) Paño Humeral: Para el Sacerdote al manipular el Santísimo.

Desarrollo de la Ceremonia

1. El acólito se levanta con garbo y se dirige

Biomecánica de la Zancada en la Carrera: Claves para la Eficiencia y el Rendimiento

Comprender las fases de la zancada es fundamental para optimizar la técnica de carrera y mejorar el rendimiento. A continuación, se detallan las características esenciales de las fases de impulso y vuelo, así como la importancia de la coordinación de los brazos y la gestión del centro de gravedad (CDG).

Fase de Impulso: La Propulsión Esencial para el Avance

• Esta fase abarca desde que el Centro de Gravedad (CDG) sobrepasa la vertical del punto de apoyo hasta que el pie de apoyo pierde el contacto con el suelo, momento en el que comienza la fase de vuelo.
• Constituye la fase positiva o principal de la zancada. En ella se ejerce la acción muscular que determinará

Comprobación de la Respiración

Seguimos de rodillas y con la vía aérea abierta. Emplee la técnica de Ver, Oír, Sentir (no debe tardar más de 10 segundos):

1. Ver el movimiento del tórax, observando si asciende y desciende espontáneamente.
2. Oír la entrada/salida de aire, escuchando con la oreja junto a su boca o nariz.
3. Sentir la humedad y calor del aire exhalado sobre la mejilla.

Actuación si la víctima respira de manera espontánea y con normalidad

1. Colóquela en Posición Lateral de Seguridad (PLS).
2. Controle y reevalúe su estado periódicamente y actúe en consecuencia.

Actuación si la víctima no respira

1. Llame al 112.
2. Comience las maniobras de Reanimación Cardiopulmonar (RCP).

Nota importante: La respiración es suficiente si es más intensa... Continuar leyendo "Protocolo de Primeros Auxilios: Evaluación Respiratoria y Maniobra PLS" »

Terreno de Juego

El campo de béisbol se divide en dos zonas principales:

• Zona interior o diamante: Un cuadrado de 27.432 metros por lado, con una base en cada ángulo. Excepto la base de meta, que es pentagonal, las demás bases son cuadradas de 35 cm de lado. La plataforma del lanzador se ubica cerca del centro del diamante, a 18.5 metros de la base de meta.
• Zona exterior: Formada por la prolongación de dos lados del diamante, con una longitud mínima de 76.2 metros.

Nota: Las dimensiones del terreno y del diamante pueden variar según la categoría.

Equipamiento

Los elementos esenciales para jugar béisbol son:

• Pelota:
  • Circunferencia: 22 cm.
  • Peso: 140-150 gramos.
  • Construcción: Núcleo de madera o goma, recubierto de hilo de lana y piel.
  • En iniciación,

Conceptos Fundamentales de la Flexibilidad

La flexibilidad se define como la capacidad del individuo para conseguir colocar su cuerpo en el mayor número de posiciones y posturas posibles, tanto de forma estática como en movimiento. Es la suma de dos cualidades fundamentales: la movilidad articular, que es la capacidad de movilización espacial de una articulación; y la elasticidad muscular, que es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular para dejarse estirar.

Ventajas de una Buena Flexibilidad

• Reducción de la tensión muscular y relajación corporal.
• Mejora de la coordinación de movimientos.
• Prevención de daños o lesiones.
• Mejora y agilización de la circulación sanguínea.

Factores que Influyen en la Respuesta Muscular

Dos factores... Continuar leyendo "Optimización de la Flexibilidad Corporal: Beneficios y Métodos de Entrenamiento" »

La Resistencia: Fundamento de la Actividad Física Prolongada

La resistencia es la cualidad física que nos permite realizar esfuerzos de larga duración, bien practicando un deporte o bien en nuestra vida diaria.

Tipos de Resistencia

Resistencia Aeróbica

Se trabaja la resistencia aeróbica cuando el ejercicio que practicamos es de una intensidad moderada. Por ello, llega oxígeno de sobra a la musculatura que está trabajando y podemos realizar el esfuerzo durante mucho rato.

Resistencia Anaeróbica

Se trabaja la resistencia anaeróbica cuando se realiza un esfuerzo muy intenso. Las necesidades de oxígeno en la musculatura son muy elevadas y no podemos aportar todo el necesario.

Métodos para Mejorar la Resistencia

Entrenamiento Continuo (Sin Pausas)

Fundamentos del Bádminton: Equipamiento, Reglas y Puntuación

1. El Campo de Juego, los Postes y la Red

El campo de juego está delimitado por líneas de 4 cm de anchura que forman parte de la superficie de juego, por lo que están trazadas hacia su interior. La línea mediana se traza repartiendo su anchura entre las dos zonas de saque, formando parte de cada zona de saque. El campo de juego individual está delimitado por las líneas laterales interiores y la del fondo. El de dobles, por las líneas laterales exteriores y la del fondo.

Los postes tienen una altura de 1,55 m, medidos desde el suelo de la pista. La anchura de la red debe ser de 0,76 m y su longitud de 6,10 m.

2. El Volante y la Raqueta

El volante debe pesar entre 4,74 y 5,50 gramos.... Continuar leyendo "Badminton: Fundamentos del Juego, Equipamiento y Reglas Clave" »

Reglament

Composició dels equips

• Format per un màxim de 14 jugadors.
• Un dels jugadors, excepte el lliure, és el capità.
• 12 jugadors inscrits i 2 lliures.

Capità

• Signa l'acte i representa l'equip en el sorteig.
• Quan no està a la pista, l'entrenador o el capità ha de signar un capità de camp, a excepció del lliure.
• Només parla el capità amb els àrbitres.
• Al final del partit, agraeix als àrbitres i signa l'acte per ratificar el resultat.

Entrenador

• Dirigeix el joc des de fora del camp.
• Escull la formació inicial, canvis i temps morts.
• Abans del partit, registra noms i números de cada jugador.
• Durant el partit, abans de cada set, dona al 2n àrbitre la rotació inicial, demana temps morts i canvis.

Sorteig

• Es fa al principi del partit amb els capitans.

Flexibilidad y Beneficios para la Salud

La flexibilidad es un componente esencial de la aptitud física, aportando múltiples beneficios para la salud y el rendimiento:

• Mejora la postura corporal.
• Previene lesiones musculares.
• Disminuye el dolor muscular posterior al ejercicio (agujetas).
• Facilita el riego sanguíneo de los músculos.
• Desarrolla la propiocepción (conciencia del cuerpo de sus posturas y movimientos).
• Reduce el estrés.

Corrección y Prevención de Trastornos Posturales

Hipercifosis

La hipercifosis es la acentuación de la curvatura dorsal de la columna vertebral. Se caracteriza porque la cabeza se adelanta y el cuello se aplana.

Características Musculares Asociadas:

• Músculos pectorales y la parte inferior del trapecio se encuentran acortados.

L'Escalfament

L'escalfament és un conjunt d'activitats o exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física superior a la normal, amb la finalitat de preparar les funcions orgàniques, musculars, nervioses i psicològiques de l'esportista.

Per què serveix escalfar?

• Evita lesions de l'aparell locomotor: esquinços, contractures...
• Prepara l'aparell cardiorespiratori: augmenta la freqüència cardíaca i respiratòria.
• Millora el rendiment: millora la resistència, la força, la flexibilitat...
• Millora la motivació i la concentració: les primeres sensacions físiques i ambientals són molt importants.

Què fem quan escalfem?

• Incrementem la temperatura corporal
• Augmentem el ritme cardíac
• Facilitem la recuperació dels músculs
• Disminuïm