Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Equilibrio: Fundamento del Control Corporal

Es la capacidad de mantener una posición en contra de la gravedad y puede ser estático o dinámico.

Equilibrio Estático

Habilidad para mantener el cuerpo en posición erguida sin desplazarse. Dentro de este tipo de equilibrio podemos considerar el equilibrio postural, en el cual el individuo intenta mantener su postura erguida contra la gravedad. A nivel deportivo, apenas tiene importancia.

Equilibrio Dinámico

Habilidad para mantener la posición correcta que requiere la actividad a realizar, generalmente con desplazamiento. Los desafíos que se plantean en este equilibrio son mucho más complejos que en el estático, ya que el deportista se ve condicionado por las fuerzas externas que constantemente... Continuar leyendo "Fundamentos del Equilibrio y la Coordinación en el Rendimiento Físico" »

Biomecànica: La Ciència del Moviment Humà

La biomecànica és la disciplina que estudia les forces i el moviment en sistemes biològics, especialment en el cos humà. Per a un entrenador, és clau analitzar moviments com el xut, el remat o el salt per dissenyar entrenaments més eficaços i optimitzar el rendiment.

Llei de Newton: Força, Massa i Acceleració

La relació fonamental entre força, massa i acceleració es descriu amb la segona llei de Newton:

FORÇA = MASSA · ACCELERACIÓ (F = m · a)

• F: Força neta, expressada en Newtons (N).
• m: Massa, expressada en quilograms (kg).
• a: Acceleració, expressada en metres per segon al quadrat (m/s²).

Principis Fonamentals de la Biomecànica

Els principis que regeixen el moviment humà inclouen:

Les

Beneficios del Pilates

1. Mayor conocimiento Cuerpo - Mente. 2. Aumento de tono y fuerza abdominal. 3. Músculos más largos y más fuertes. 4. Corrección y Mejora de la Postura. 5. Estabilización de la pelvis. 6. Equilibrio entre fuerza y flexibilidad. 7. Mejora la capacidad respiratoria. 8. Mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. 9. Previene y rehabilita lesiones. 10. Libera tensiones de cuello y hombros.

Principios Fundamentales del Pilates

Control, Concentración, Centro, Fluidez, Precisión y Respiración.

Cómo Respiramos en Pilates

Respiración Intercostal: En el ejercicio"Hundre" la respiración es percusiva.

Inspiración: Se inspira por la nariz, abriendo las costillas hacia fuera y hacia arriba mientras la columna vertebral... Continuar leyendo "Guía Completa de Pilates: Beneficios, Principios y Ejercicios" »

Errores Comunes en la Natación Mariposa

Identificar y corregir los errores más frecuentes es clave para mejorar la técnica y el rendimiento en el estilo mariposa. A continuación, se detallan algunos de los fallos más habituales:

1. Realizar un batido de piernas de crol en lugar del característico batido de mariposa.
2. Elevar la cabeza de forma excesivamente vertical al respirar, en lugar de inclinarla ligeramente hacia adelante.
3. Desincronizar la segunda patada de piernas con la fase de empuje de los brazos.
4. Introducir la cabeza en el agua después de los brazos durante el recobro.
5. Ejecutar la entrada de las manos en el agua de forma demasiado abierta.

Formulación de un Programa de Aquagym Efectivo

Diseñar un programa de aquagym bien estructurado... Continuar leyendo "Mejora tu Natación y Aquagym: Consejos y Estructura de Clases" »

La Força: Definició, Classificació i Entrenament

Definició de Força

La força és la capacitat que ens permet vèncer una oposició mitjançant una acció muscular.

Classificació de la Força

• Força Màxima
• Força Explosiva (o ràpida)
• Força Resistència

Relació amb el Sistema Locomotor i el To Muscular

La força està estretament relacionada amb el sistema locomotor (ossos, músculs i articulacions). És important entendre el concepte de to muscular, així com els fenòmens d'atròfia i hipertròfia.

Consideracions en l'Entrenament de la Força

• Força Màxima: Pes màxim, poques repeticions, recuperació llarga.
• Força Explosiva: Pes mínim, poques i ràpides repeticions, recuperació llarga.
• Força Resistència: Pes mitjà, moltes repeticions,

Lesión Medular: Definición y Síntomas según la Altura

¿Qué es la Lesión Medular?

La lesión medular es la interrupción total o parcial de la información, tanto ascendente como descendente, que pasa por la médula espinal. En todos los casos, se produce una pérdida de la movilidad y de la sensibilidad de los músculos inervados por debajo del nivel de la lesión.

Causas de la Lesión Medular

Las causas pueden ser:

• Malformación congénita.
• Enfermedad.
• Traumatismos en la columna.

Tipos de Lesión Medular y sus Consecuencias

La sintomatología varía drásticamente según la altura a la que se produce la interrupción:

• Lesión cervical: Afecta la movilidad, sensibilidad y equilibrio en los cuatro miembros y el tronco, resultando en tetraplejia.

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Principio de Multilateralidad

Es el comienzo de toda etapa de trabajo de las condiciones físicas, aunque el trabajo esté enfocado hacia una cualidad determinada. Lo oportuno no es comenzar centrándose en la mejora de una sola cualidad. Al principio, es crucial trabajar ejercicios que mejoren todas las cualidades. Por esto, al inicio del proceso, mezclaremos actividades que entrenen todas las cualidades físicas.

Principio de Especificidad

Este principio establece que, una vez desarrollado el trabajo de forma general, debemos enfocar el entrenamiento a aquella actividad que sea fundamental. A partir de una condición física general, se llegará a una especial, ajustada a la actividad que vamos... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Principios de Entrenamiento y Reglas Clave del Bádminton" »

Músculos de la Columna Cervical

Movimientos

• Flexión: Recto posterior menor/mayor, Oblicuo superior/inferior, Trapecio, Esplenio, Ángulo de la escápula, Semiespinoso, Transverso espinoso.
• Extensión: Oblicuo superior, Recto lateral/anterior, Largo del cuello/cabeza, Esternocleidomastoideo.
• Rotación: Oblicuo superior/inferior, Largo del cuello, Trapecio, Esplenio y Esternocleidomastoideo.

Músculos Estáticos

• Esplenio, Longísimo, Iliocostal, Trapecio, Recto anterior y lateral Largo del cuello.

Músculos de Movimiento de la Columna Lumbar

• Flexión: Transverso espinoso, Interespinoso, Longísimo, Iliocostal, Serrato y Dorsal ancho.
• Extensión: Recto abdominal, Oblicuo interno y externo.
• Rotación: Oblicuo abdominal y Transverso espinoso.
• Inclinación:

1. Aires Naturals del Cavall i Descripció

Els aires fonamentals del cavall són:

• Pas: Moviment simètric i caminat en 4 temps. És un aire tranquil i constant.
• Trot: Aire saltat, simètric i de 2 temps diagonals. Les potes es mouen en diagonal.
• Galop: Aire asimètric, saltat i de 3 temps, amb una fase de suspensió.

2. Seqüència de Tasques abans de Muntar

La seqüència de tasques des que ens dirigim al box fins que muntem és la següent:

1. Preparar l'equip (sella, brida i altres elements necessaris).
2. Revisar l'estat del cavall (netejar-lo i assegurar-se que no té ferides).
3. Posar la sella i la brida de manera segura.
4. Ajustar els estreps abans de muntar.

3. Posició del Cosc sobre el Cavall en els Aires

Posició general: Centrada, relaxada, amb l'esquena... Continuar leyendo "Guia Completa d'Equitació: Aires, Tècniques i Ajuts" »

Orígenes del Juego de Pelota en Michoacán

Hace más de 3 mil 500 años en Michoacán, se practicaba un juego de pelota ancestral.

Elementos del juego:

• Bastón: Llamado parhi, con forma de L, representa la fuerza y habilidad de los jugadores.
• Pelota: Zapandukua, hecha de tiras de algodón y atada con mecate, representa el sol y la luna.

Dimensiones de la Cancha de Voleibol

Medidas de la cancha de voleibol: 9 metros de ancho y 18 metros de largo.

Altura de la red: 2,43 metros para hombres y 2,24 metros para mujeres.

Nacimiento del Voleibol Moderno

En 1895, en Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos, William G. Morgan inventó el voleibol.

Posiciones en la Cancha

• Zona 1: Zaguero derecho.
• Zona 2: Delantero derecho.
• Zona 3: Delantero central.
• Zona 4: Delantero