Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Funciones de la Musculatura Abdominal

1. Protegen los delicados órganos internos.
2. La musculatura abdominal es esencial para una buena postura.
3. Participan en la respiración.
4. Permiten gran cantidad de movimientos.

Músculos que Integran la Musculatura Abdominal

Recto Abdominal

Músculo plano y largo, con origen en la pelvis e inserción en la caja torácica. Visualmente, parece estar formado por varios músculos, pero en realidad es uno solo (la famosa "tableta de chocolate"). Debido a su longitud, la activación de unidades motoras varía según la zona y el ejercicio realizado.

Oblicuos (Externo e Interno)

Ubicados a ambos lados de la cintura. Ayudan al encogimiento abdominal cuando ambos lados actúan simultáneamente. Sus fibras no son verticales,... Continuar leyendo "Fortalece tu Core: Funciones, Músculos y Rutina Efectiva de Abdominales" »

Codo

Articulaciones del Codo

El codo está formado por tres articulaciones sinoviales:

• Articulación húmero-radial: actúa como una bisagra. Se produce entre el cóndilo del húmero y la cabeza del radio. Permite movimientos de flexión y extensión.

• Articulación húmero-cubital: actúa como una bisagra. Se produce entre la tróclea del húmero y la cavidad sigmoidea mayor del cúbito. Permite movimientos de flexión y extensión.

• Articulación radio-cubital: actúa como pivote. Se produce entre la cabeza del radio y la cavidad sigmoidea menor del cúbito. Permite movimientos de pronación y supinación del antebrazo y la mano, así como la rotación del antebrazo sobre el brazo.

Muñeca

• Canal o túnel carpiano: espacio delimitado por los huesos

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L’entrenament es basa en principis com la individualització, la progressió, la recuperació, la continuïtat i la variació per optimitzar el rendiment i evitar lesions. Comprendre aquests conceptes és fonamental per a qualsevol activitat física.

Components Clau de l'Entrenament

Els components principals de qualsevol programa d'entrenament són el volum, la intensitat i la càrrega.

Volum d'Entrenament

El volum es refereix a la quantitat total d'exercici realitzat. Es pot mesurar de diverses maneres:

• Temps: Pedalejar durant una hora.
• Espai: Nedar 1.500 metres.
• Repeticions: Realitzar 10 salts.

Intensitat de l'Exercici

La intensitat és el nivell d'esforç durant l'exercici. Per exemple, córrer més o menys ràpid, aixecar més o menys pes, o fer... Continuar leyendo "Guia Completa: Conceptes Clau de l'Entrenament Esportiu" »

Renan Alves da Silva

 

Aula de Muay Thai

Exercicio Numero 1

Alongar os braços Para a direira,Esquerda.

Alongar a mão para cima,baixo.

Alongar A CABEÇA PARA FRENTE,tRAZ.

Exercicio Numero 2

FAZER UMA COLUNA DE DOIS.

CORRER POR 15 MIM.

DEPOIS 2 MIM DE DESCANÇO.

FORMAR UMAS COLUNAS DE 3 COMEÇAR A TREINAR GOLPES.

GOLPES

GOLPE 1: JAB,

GOLPE 3: CRUZADO,

GOLPE 4: UPPER,

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snc encefalo (cerebro, cerebelo, troncoencefalo(hemocefalo protuberancia, bulbo raquideo) y medula espinal

snp somatico (paredes craneales, nervios raquideos) y autonomo (simpatico, parasimpatico)

4 diferencias fisiologicas snp y sns

el snp supervisa reacciones internas el sns las de respuesta.

el snp disminuye el ritmo cardiaco, el sns lo aumenta

el snp aumenta hungry &cold, el sns las dismuniye

el snp contrae las pupilas el sns las dilata

protecciones snc

3 meningen q protegen al encefalo (pia madre, aracnoide, duramadre), huesos frontal, temporal

2 occipitar, 2 parietales. ademas del liquido cefaloraquideo q proporciona un sist de amortiguacion

nombre los lobulos del cerebro

temporal, occipital, parietal, frontal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aplicado ao Desenvolvimento Motor Handebol:
1.Quadra de jogo.-20m-40m--

2. Duração da Partida. Acima de 16 anos: Por 2X30MIN 10 min. de un 16 anos intervalo21: 2X25MIN 8 a 12 anos: 2X20MIN 3 A Bola 4 A equipe / substituições Equipamentos e. 5 Goleiro 6 Área de gol / do goleiro 7 Manejo da bola. . sobre-passo. duplo drible. jogo passivo. 3 Segundos com una bola sem driblar 8 Faltas e condutas anti-Gol desportivas 9 10 11 Tiro de saida Tiro lateral Desempate: prorrogação de 2X5 Disputa ou minutos de 7 metros.
TIPOS DE Handbol
1 Escola (ou curriculares extra-curriculares)
= = Como meta Educação informação ao Cidadão.
O Handebol escolar Treaty na perspectiva de rendimento é discriminatório
1.1Curricular: (Educação Física... Continuar leyendo "Handebol" »

fuerza, flexivilidad coordinacion. coordinacion equilibrio agilidad, fuerza resistencia agilidad flexivilidad, pedro enrique ling director instituto central estocolmo 1865 federación gimnasia belgica, rondada paloma de cabeza y manos filc-flac, equilibrio de manos seguido de una voltereta hacia delatne, la quinta realizar de manera continuada una voltereta hacia atras, rondada y voltereta hacia atras, rondada flica-flac mortal hacia atras

consiste en desarrollar tus capacidades para llevar a cabo con exito las actividades fisicas en las que participesconforme a tus posibilidades es decir tu condicion fisicadepende de las carecteristicas personales.las capacidades fisicas basicas son aquellas que permiten de forma elementalrealizar cualquier tipo de actividad fisica.resistencia:es la capacidad fisica basica que nos permite mantener unesfuerzo eficaz durante unperiodo de tiempo posible flexividad:es la cualida fisica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitudvelocidad:es la cualidad fisica basica que nos permiterealizar un movimiento en el menor tiempo posible fuerza:es la cualidad basica que los musculos tienen para vencer una oposicion externa

Los deportes colectivos:son akeyos dextes k enfrentan a 2 ekipos.El terreno de juego:Domestico:cuando es manipulado(futbol,)Salvaje:sta en enla naturalez(trineos,eskis)Tambn hay dif tips d terreno d jueg:Zonas fijas:Prohibidas:zonas enlas q nose pued star km enel area d balonmano.A CONSEGIR:Hay q consegir yegar kmo la zona d ensayo en rugbi.Con diferente reglamentacion:los jugadores stan sometidos a 1nas reglas distints al resto del terreno d juego (el area d futbol)Zonas varriables:proibidas:dependn dlos desplazamientos d ls jugadores o el balon(fuera de juega en futbol)A ocupar x los atakantes(en el momento oportuno.A vigilar:sn zonas k los defensores deben kuidar kn especial interes(zonas centradas y cerca dlas metas.Aspectos variables:Carrera,... Continuar leyendo "Deportes colectivos" »

en relacion al metabolismo glicolitico es correcto afirmar que:
-es la degradacion de glucosa a piruvato en condiciones anaerobicas
cuando un deporte se realiza con alta intensidad y corta duracion (10-15) el predominio del sistema energetico es:
-fosfocreatina para despues formar atp
la actividad enzimatica de la creatinkinasa es estimulada por:
-altos niveles de adp
las adaptaciones a los diferentes estimulos se llevan en los siguientes factores
-estructurales y neurologicos
una unidad motora hace mencion en:
-neurona k inerva solo un tipo de fibra
en relacion a la curva lonjitud tencion del sarcomero es correcto afirmar que:
-un sarcomero en longitud intermedia genera la max tension
la via glicolitica se lleva a cabo :
-citosol
la fibras tipo IIa segun... Continuar leyendo "Fisio ejercicio" »