Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Waterpolo: Posiciones Fundamentales

Dominar las posiciones básicas es clave para un buen rendimiento en el waterpolo.

• Posición de base estática: El jugador se mantiene en posición vertical o con una inclinación de 45º.
• Posición de base en movimiento: Manteniendo las caderas elevadas, se realizan desplazamientos en círculos para controlar tanto al oponente como al balón.
• Posición vertical sin manos: Se adopta una postura más vertical que la de base, con las piernas en tándem y los brazos en la superficie del agua.
• Posición vertical con una mano: Similar a la anterior, se realiza una patada alternativa con las piernas en tándem. Una mano presiona el agua levemente para dar estabilidad, mientras la otra permanece alzada y lista para la

RODILLA - Genu Varo: deformidad en la que las piernas se desvían hacia fuera, de manera que las rodillas se separan y los tobillos se acercan entre sí. Plano frontal, eje antero-posterior. Compresión compartimento interno de la rodilla, Distensión ligamento lateral externo, ángulo entre el eje fémur y tibial → 180º. Ligamento lateral externo o peroneal limita el genu varo. Movimiento de rodilla que limita flexión cadera: extensión de la rodilla. Esto ocurre porque cuando la rodilla está completamente extendida, los músculos y estructuras que atraviesan tanto la cadera como la rodilla, como los isquiotibiales, se estiran y limitan la capacidad de la cadera para flexionarse completamente.

CADERA - 4 músculos rotadores externos: obturador... Continuar leyendo "Anatomía Funcional y Biomecánica: Rodilla, Cadera, Muñeca, Pie y Core" »

Vocabulario Esencial: Sinónimos y Antónimos

A continuación, se presenta un listado de palabras con sus sinónimos y antónimos, donde aplique, para enriquecer tu vocabulario:

1. Moradas

   Sin: Domicilio, vivienda, residencia, hogar, casa.

2. Lícito

   Sign: Justo, Permitido // Legar, conforme a derecho.

   Sin: Legal, permitido, legítimo, autorizado, justo

   Ant: Ilegal, ilícito.

3. Mustio

   Sin: Abatido, decaído, triste, deprimido, melancólico.

   Ant: Animado, lozano, alegre.

4. Vestíbulo

   Sin: Antesala, porche, hall, recibidor, entrada.

5. Zaguán

   Sin: Galería, entrada, pórtico, atrio, recibidor, portal, vestíbulo.

6. Flamígera

   Sin: Flameante, refulgente, llameante, abrasador.

7. Embestir

   Sin: Atacar, abalanzarse, estrellarse, arremeter, golpear, acometer, chocar.

8. Luenga

   Sin: Dilatado,

1 expresion y comunicación.el elemento fundamental para comunicarnos sin palabras es nuestro cuerpo.podemos contar para ello cn la mirada,el rostro, los gestos y las posturas, la apariencia fisica y la danza.la mirada y el rostro: la mirada posee un elevado poder expresivo, es el medio + eficaz para comunicarse sin hablar, en segundo medio eficaz es el rostro xq se reflejan muy bien las emociones y las actitudes.Los gestos y las posturas son los mensajes q transmitims cn el cuerpo siendo conscient o no.la apariencia fisicaza apariencia es el resultado d varios factores.la imagen q tenems d nuestro cuerpo la reflejams a traves d nuestros gestos y posturas.pos eso es important aceptarnos a nsotrs mismos.La danza:otro medio d expresión corporal

EJERCICIOS PARA PECTORAL:DIRECTRICES PARA SU ENTRENAMIENTO:*realixar 1 correcto calentamiento. *entrena con coherencia y progresa lentamente*establece 1 frecuencia d entrenamieto 2-3dias.*utiliza ejercicios q incluyan a varios grupos musculares.*utiliza 1a tecnica correcta*aprende la diferencia entre el dolor bueno y dolor malo.*utiliza toda la amplitud dl movimiento.respira al ritmo correcto*procura 1 entrenamiento variado.MEDIOS:gomas elasticas*balones medicinales*autocargas.EJERCICIOS:*prensa d banca*press d banca inclinado.*flexiones d brazos en suelo:_autocarga*cruces d pie*prensa d banca declinado*aperturas en contractor d pecho*pull overOBJETIVOS:*aprender ejercicios y variantes para el pectoral*conocer la posicion anatomica y evitar

con ar+

1. inclinacion latral dl tronco

2.inclinacion profunda dl tronco

3.flxion profunda d rodiyas

4.inclinacion dl tronco acia atras

5.giros dl tronco

6.elvacion dl fusil e inclinacion latral dl tronco

7.elvacion altrnada d brazos y piernas

8.flxion d rodiyas e inclinacion dl tronco adlant

9.inclinacion latral profunda d pxo

10.salto abriendo ls piernas

11.trot en su lugar

12.inclinacion dl tronco adlant

Maderos

1.extencion y flexion de los brazos

2.flexion y extencion de las piernas

3.inclinacion del tronco adelante

4.lanzamiento del madero hacia arriba

5.inclinacion lateral del tronco

6.salto en su lugar

7.flexion y extencion de los brazos en 8 tiempos

8.flexion de brazos y piernas

9.lanzamiento del madero por equipos

10.flexion y extencion de los brazos

inclinacion... Continuar leyendo "Gimnasia con armas" »

Rodamientos: el apoyo es sobre la zona cervical y principio d zona toracica. Rodamientos adelante: sin vuelo (sin aei ((agrupada, carpada)) (con aei ((pino y bjamos rodando)), cn vuelo (sin aei ((lanzada)) (con aei ((leon)) - Rodamientos atras: (sin aei ((agrupada/cuarta)) (con aei ((quinta)). Ejerc pra mejorar volterta lanzada: saltar dsde un trampolin a unos cajones d plinto y dsde ahi acer la lanzada a los kitamiedos. Ejerc pra mejorar cuarta: realizar cuarta sobre una hilera de colchonetas sin inclinacion. Quinta: volteo hacia adelante, acia atras y cn dos ayudas realizara un impulso pra levantarse. Ejerc para mejorar volteretas: colocar unos bancos inclinados sobre las espalderas y cubiertos cn kitamiedos realizar la voltereta, realizar