Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

1.ESTRUCTURA Y Función DEL SISTEMA Esquelético: Se define el esqueleto como la parte Pasiva del aparato locomotor y está constituido por: huesos y estructuras Complementarias (ligamentos, articulaciones y cápsulas). FUNCIONES: Produce células sanguíneas En la médula ósea roja//Funciona como armazón para el cuerpo // Permite el anclaje de los Músculos // Protege los órganos internos // Almacena calcio y fósforo, Regulando su concentración en sangre // Almacena grasas en el interior de la Médula ósea amarilla // Funciona como un grupo de brazos de palanca al moverse.

2.TIPOS DE HUESOS: Están formados por tejido óseo y se clasifican, según su Estructura y forma en: largos (humero, tibia, peroné y fémur), cortos (huesos tobillo... Continuar leyendo "Huesos curvos del cuerpo humano" »

Conceptos Fundamentales de Salud y Bienestar Físico

La Flexibilidad Dinámica

La flexibilidad dinámica es la capacidad para realizar acciones musculares dinámicas que llevan un miembro a su rango completo de movimiento sobre una articulación, por ejemplo, el lanzamiento al frente de pierna extendida.

Factores que Limitan la Flexibilidad

• La temperatura ambiental: una temperatura más cálida favorece la amplitud de movimientos.
• La hora del día: la mayoría de los individuos son más flexibles por la tarde que por la mañana.
• La edad: preadolescentes generalmente son más flexibles que adultos.
• El género: las mujeres son más flexibles que los hombres.

Escoliosis

La escoliosis se define como las desviaciones laterales de la columna vertebral.

Beneficios

¿Qué es la Flexibilidad?

La flexibilidad es la capacidad de una articulación o un grupo de articulaciones para realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin provocar daños.

La flexibilidad es la resultante de dos componentes clave: la movilidad articular y la elasticidad muscular.

Factores Intrínsecos que Limitan la Flexibilidad

• Tipo de Articulación: Cada articulación posee una resistencia interna diferente y específica.
• Estructura Ósea: Los topes óseos de los distintos huesos que forman la articulación limitan el movimiento.
• Elasticidad del Tejido: La elasticidad del tejido muscular, ligamentos y tendones.
• Masa Muscular: Un músculo muy desarrollado puede interferir en la amplitud de movimiento de la articulación.

Factores Extrínsecos

Lesió Glenohumeral (Espatlla)

1. Introducció i Epidemiologia

(No hi ha informació específica en el text original per a aquest punt.)

2. Mecanisme de Lesió

• El cap humeral es desplaça dins la cavitat glenoide, generant fricció i microtraumatismes.
• Comporta irritació o dany a estructures com el maneguet dels rotadors, el llavi glenoidal o el lligament glenohumeral.

3. Factors de Risc i Dèficits

• Dèficit de rotació interna glenohumeral.
• Dèficit de força del maneguet dels rotadors.
• Rigidesa de la columna toràcica.
• Discinesi escapular.

4. Avaluació i Diagnòstic

• Escala EVA, goniometria.
• Test de força, control escapular (Test de Kibler).
• Prova de tir a fatiga, control postural en moviment.
• Y-Balance Test, control tècnic en situació de joc.
• Seguiment

FLOTACIÓN - ELEMENTOS A TENER EN CUENTA: El peso específico: Relación entre el Peso del cuerpo en el aire y peso de volumen que desaloja. El biotipo: Determina el peso del Individuo. 1.- La Edad. 2.- El Sexo. La respiración. El miedo y la contracción: La Relajación influye.La densidad del agua. EJERCICIOS DE FLOTACIÓN: 1.- Iniciación con el profesor. 2. Flotación con material de ayuda. 3.- Flotación estática. 4.- Flotación dinámica. 5.- Flotación dorsal. 6.- Flotación ventral. 7.- Medusa. 8.- Flotación con cambio de Postura. 9.- Cambiando volumen pulmonar. 10.- Flotación apnea inspiratoria y exporatoria.

Consejo Superior de Deportes (CSD)

El Consejo Superior de Deportes (CSD) es el organismo que regula el deporte en todo el ámbito estatal. Está formado por un presidente y una comisión.

Competencias del CSD

• Autorizar o revocar la creación de las federaciones deportivas.
• Reconocer la existencia de una modalidad deportiva.
• Conceder subvenciones a administraciones, federaciones, clubes y otras asociaciones.
• Prevención y represión de la violencia y sustancias prohibidas en el deporte.
• Elaborar las enseñanzas mínimas de las titulaciones de Técnicos Deportivos.
• Autorizar las competiciones internacionales.
• Investigación científica en materia deportiva.
• Fomentar la creación de instalaciones deportivas.

Organismos Regulados por el CSD

• Comité Español

Gimnasia Acrobática: Concepto y Práctica

Definición y Evolución

La Gimnasia Acrobática se manifiesta en actividades gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor de apoyo e impulsor de otros cuerpos. Es un fenómeno desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carácter competitivo y que puede ocupar un lugar relevante en el ámbito escolar, con finalidad formativa, matizando el reglamento competitivo.

Área de Práctica y Duración de Rutinas

Se practica en una pedana de 12 m x 12 m en la que se realizan series de 2'15” para dúos y 2'30" para tríos o cuartetos como máximo, con acompañamiento musical; formando torres de equilibrio y torres dinámicas, elementos individuales, saltos y giros gimnásticos y... Continuar leyendo "Gimnasia Acrobática: Fundamentos, Competición y Técnicas" »

Por qué no a defensas zonales en la iniciación deportiva

Las defensas zonales están contraindicadas para la iniciación deportiva e inclusive categorías o edades próximas a los 15 años. Entre las razones a esta postura podemos mencionar perjuicios tanto para el que defiende como para el que ataca.

Para el que defiende

La defensa individual le permite incursionar en experiencias motrices ricas, variadas, intensas y de gran variedad donde encuentra mayor utilidad a lo aprendido ofensivamente, estimulando actitudes con más iniciativa favoreciendo a la personalidad del niño. Adaptarse en el futuro a las defensas de tipo zonal le llevará poco tiempo porque si se acostumbró a defender en espacios amplios y en cualquier parte del campo, en... Continuar leyendo "Defensa Zonal en la Iniciación Deportiva: ¿Por Qué Evitarla?" »

Técnicas de Propulsión en Natación

Batido de Piernas

Extensión

La fase propulsiva consiste en una extensión hacia atrás a nivel de las articulaciones de caderas y rodillas. Al final de esta extensión, los pies describen una trayectoria circular y hacia dentro, pasando de flexión dorsal a extensión. Es importante mantener las rodillas próximas y el muslo en rotación interna. Los pies siguen cerca de la superficie, evitando que la superen. En la técnica rusa, la componente es más vertical y hacia atrás, con una elevación de la cadera. La posición final es de total extensión y unión de caderas, rodillas y tobillos.

Tipos de Batidos

Cuña

En la posición de máxima flexión, los pies están juntos y las rodillas muy separadas. La extensión... Continuar leyendo "Técnicas de Propulsión en Natación: Batido de Piernas y Acción de Brazos" »