Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Anatomia de la Columna Vertebral

La columna vertebral, o raquis, és una successió d'elements fixos (les vèrtebres) i d'elements mòbils (discos intervertebrals, articulacions interapofisiàries). Està formada per 33 vèrtebres: 7 cervicals, 12 dorsals, 5 lumbars, el sacre i el còccix. Les primeres vèrtebres s'anomenen atles i axis. El sacre està format per 5 vèrtebres unides i el còccix per 4 o 5.

Curvatures fisiològiques naturals: cervical (lordosi), dorsal (cifosi), lumbar (lordosi) i sacrococcígea (cifosi).

Moviments de la columna:

• Pla frontal: inclinació lateral, adducció i abducció.
• Pla sagital: flexió i extensió.
• Pla transversal: rotació.

Exercicis de Reeducació Postural

Els exercicis de reeducació postural ajuden a:

• Prendre

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Deterioro Funcional Respiratorio

Deterioro Funcional	Clínica / Sintomatología	Intervención Kinésica
Permeabilidad de Vía Aérea	Sibilancia espiratoria, tos (efectiva e inefectiva). Disminución del lumen. Espiración prolongada (1:3 vs normal 1:2) por secreciones Crépitos Frémitos Sibilancias Dificultad para expulsar aire	Movilización de secreciones: ejercicios espiratorios ELP (Espiración Lenta Prolongada), Compresiones/Descompresiones (ayuda a eliminar CO2 residual), Espiración con labios fruncidos, Ejercicio de presión positiva DBA (Drenaje Bronquial Autógeno, útil en pacientes pediátricos para restablecer flujos espiratorios) Tos Dirigida (efectiva, requiere paciente cooperador) Técnicas inhalatorias
Ventilación Pulmonar	Murmullo pulmonar

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Funciones de la Musculatura Abdominal

1. Protegen los delicados órganos internos.
2. La musculatura abdominal es esencial para una buena postura.
3. Participan en la respiración.
4. Permiten gran cantidad de movimientos.

Músculos que Integran la Musculatura Abdominal

Recto Abdominal

Músculo plano y largo, con origen en la pelvis e inserción en la caja torácica. Visualmente, parece estar formado por varios músculos, pero en realidad es uno solo (la famosa "tableta de chocolate"). Debido a su longitud, la activación de unidades motoras varía según la zona y el ejercicio realizado.

Oblicuos (Externo e Interno)

Ubicados a ambos lados de la cintura. Ayudan al encogimiento abdominal cuando ambos lados actúan simultáneamente. Sus fibras no son verticales,... Continuar leyendo "Fortalece tu Core: Funciones, Músculos y Rutina Efectiva de Abdominales" »

Codo

Articulaciones del Codo

El codo está formado por tres articulaciones sinoviales:

• Articulación húmero-radial: actúa como una bisagra. Se produce entre el cóndilo del húmero y la cabeza del radio. Permite movimientos de flexión y extensión.

• Articulación húmero-cubital: actúa como una bisagra. Se produce entre la tróclea del húmero y la cavidad sigmoidea mayor del cúbito. Permite movimientos de flexión y extensión.

• Articulación radio-cubital: actúa como pivote. Se produce entre la cabeza del radio y la cavidad sigmoidea menor del cúbito. Permite movimientos de pronación y supinación del antebrazo y la mano, así como la rotación del antebrazo sobre el brazo.

Muñeca

• Canal o túnel carpiano: espacio delimitado por los huesos

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Fundamentos del Juego y Espectáculo Deportivo

El Espectáculo de la Técnica

Seguir con atención las evoluciones que realizan los 14 jugadores sobre el terreno de juego es un ejercicio que deleita por la velocidad y la fuerza de sus acciones. La velocidad y la habilidad en el pase, la fuerza en el lanzamiento y el salto, y los porteros tratando de parar auténticas balas de artillería. El espectáculo está servido.

Estrategia y Táctica

El reto de vencer al adversario obliga a los jugadores a emplearse a fondo, poniendo en práctica todas sus habilidades técnicas sobre el terreno de juego. Además, es necesaria una estrecha colaboración entre los componentes del equipo para conseguir el objetivo.

Objetivo Principal del Juego

El objetivo del... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales del Balonmano: Técnica, Táctica y Ejecución de Pases" »

L’entrenament es basa en principis com la individualització, la progressió, la recuperació, la continuïtat i la variació per optimitzar el rendiment i evitar lesions. Comprendre aquests conceptes és fonamental per a qualsevol activitat física.

Components Clau de l'Entrenament

Els components principals de qualsevol programa d'entrenament són el volum, la intensitat i la càrrega.

Volum d'Entrenament

El volum es refereix a la quantitat total d'exercici realitzat. Es pot mesurar de diverses maneres:

• Temps: Pedalejar durant una hora.
• Espai: Nedar 1.500 metres.
• Repeticions: Realitzar 10 salts.

Intensitat de l'Exercici

La intensitat és el nivell d'esforç durant l'exercici. Per exemple, córrer més o menys ràpid, aixecar més o menys pes, o fer... Continuar leyendo "Guia Completa: Conceptes Clau de l'Entrenament Esportiu" »

Renan Alves da Silva

 

Aula de Muay Thai

Exercicio Numero 1

Alongar os braços Para a direira,Esquerda.

Alongar a mão para cima,baixo.

Alongar A CABEÇA PARA FRENTE,tRAZ.

Exercicio Numero 2

FAZER UMA COLUNA DE DOIS.

CORRER POR 15 MIM.

DEPOIS 2 MIM DE DESCANÇO.

FORMAR UMAS COLUNAS DE 3 COMEÇAR A TREINAR GOLPES.

GOLPES

GOLPE 1: JAB,

GOLPE 3: CRUZADO,

GOLPE 4: UPPER,

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snc encefalo (cerebro, cerebelo, troncoencefalo(hemocefalo protuberancia, bulbo raquideo) y medula espinal

snp somatico (paredes craneales, nervios raquideos) y autonomo (simpatico, parasimpatico)

4 diferencias fisiologicas snp y sns

el snp supervisa reacciones internas el sns las de respuesta.

el snp disminuye el ritmo cardiaco, el sns lo aumenta

el snp aumenta hungry &cold, el sns las dismuniye

el snp contrae las pupilas el sns las dilata

protecciones snc

3 meningen q protegen al encefalo (pia madre, aracnoide, duramadre), huesos frontal, temporal

2 occipitar, 2 parietales. ademas del liquido cefaloraquideo q proporciona un sist de amortiguacion

nombre los lobulos del cerebro

temporal, occipital, parietal, frontal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aplicado ao Desenvolvimento Motor Handebol:
1.Quadra de jogo.-20m-40m--

2. Duração da Partida. Acima de 16 anos: Por 2X30MIN 10 min. de un 16 anos intervalo21: 2X25MIN 8 a 12 anos: 2X20MIN 3 A Bola 4 A equipe / substituições Equipamentos e. 5 Goleiro 6 Área de gol / do goleiro 7 Manejo da bola. . sobre-passo. duplo drible. jogo passivo. 3 Segundos com una bola sem driblar 8 Faltas e condutas anti-Gol desportivas 9 10 11 Tiro de saida Tiro lateral Desempate: prorrogação de 2X5 Disputa ou minutos de 7 metros.
TIPOS DE Handbol
1 Escola (ou curriculares extra-curriculares)
= = Como meta Educação informação ao Cidadão.
O Handebol escolar Treaty na perspectiva de rendimento é discriminatório
1.1Curricular: (Educação Física... Continuar leyendo "Handebol" »

fuerza, flexivilidad coordinacion. coordinacion equilibrio agilidad, fuerza resistencia agilidad flexivilidad, pedro enrique ling director instituto central estocolmo 1865 federación gimnasia belgica, rondada paloma de cabeza y manos filc-flac, equilibrio de manos seguido de una voltereta hacia delatne, la quinta realizar de manera continuada una voltereta hacia atras, rondada y voltereta hacia atras, rondada flica-flac mortal hacia atras