Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Bloque: Clasificación en función de su contenido curricular.

Objetivo: Señala aquel o aquellos aspectos priorizables y específicos que constituyen la finalidad para el participante de esta propuesta lúdica.

Partes más importantes: Objetivo y representación gráfica.

Juego (RAE): Acción y efecto de jugar. Ejercicio recreativo sometido a reglas y en el cual se gana o se pierde.

Jugar (RAE): Hacer algo por espíritu de alegría, con el fin de entretenerse o divertirse.

JHuzinga: Acción libre, con reglas, ficticia, con límites, fin en sí misma, tensión y alegría.

Vygotsky: Motor del desarrollo que parte de los deseos insatisfechos que se resuelven en una situación ficticia.

Características del Juego

1. Es una actividad placentera.
2. Libre, espontánea

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Diferencias Fundamentales en Patología y Anatomía

Absceso vs. Flemón

Absceso:

• Colección purulenta localizada.
• Predomina la supuración sobre la necrosis tisular.
• Carácter delimitado.
• Absceso caliente: Consecuencia de una infección aguda (presenta fluctuación, dolor, calor, tumor y rubor).
• Absceso frío: Se establece tras un proceso infeccioso crónico (sin calor ni rubor, pero con tumor y adenopatía).

Flemón:

• Infección en la que predomina la necrosis tisular sobre la supuración.
• La infección se difunde por el tejido conjuntivo que separa los órganos y tejidos.
• Su delimitación no es tan precisa como la del absceso.
• Presenta necrosis, pero no fluctuación.

Hueso Compacto vs. Hueso Esponjoso

Hueso Compacto (Diáfisis):

• Disposición regular.
• Laminillas

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Estiramientos y Flexibilidad: Técnicas y Evaluación

Estiramientos

Método para mejorar la flexibilidad que consiste en la extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

1. Estiramientos pasivos: Los movimientos pasivos se producen por una fuerza externa (la gravedad).
2. Estiramientos activos: Los movimientos se producen por la fuerza propia de la contracción muscular (estiramientos con rebotes).

La duración de los estiramientos debe ser entre 12 y 20 segundos.

Facilitación Muscular Propioceptiva (FMP)

Método de entrenamiento que se utiliza para mejorar la flexibilidad.

Fases:

1. Estiramiento del músculo que se trabaja hasta el límite soportable (10-30 segundos).
2. Tensión: Contracción del mismo músculo durante 10-30 segundos,

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Cintura Escapular

Trapecio

• Elevación escapular
• Rotación ascendente y descendente de la escápula
• Aducción de la escápula
• Elevación de la clavícula

Elevador de la Escápula

• Elevación escapular

Romboides Mayor y Menor

• Aducción de la escápula
• Elevación de la escápula

Serrato Anterior

• Abducción de la escápula
• Elevación y descenso de la escápula (accesorio)

Pectoral Menor

• Abducción de la escápula
• Rotación descendente de la escápula

Hombro

Deltoides

• Abducción y Aducción
• Rotación interna y externa
• Flexión y Extensión

Coracobraquial

• Flexión
• Aducción

Supraespinoso

• Abducción
• Rotación externa

Infraespinoso

• Rotación externa
• Abducción
• Extensión

Redondo Menor

• Rotación externa
• Abducción
• Extensión

Subescapular

• Rotación interna
• Aducción
• Extensión

Redondo Mayor

• Extensión
• Rotación

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Anatomía Funcional: Músculos y Acciones Clave

Músculos del Cuello y Cabeza

• Escalenos: Flexión de la columna cervical, inclinación homolateral y rotación contralateral.
• Largo del Cuello: Flexión del cuello, inclinación lateral y rotación homolateral.
• Largo de la Cabeza: Flexión de la cabeza.
• Recto Anterior de la Cabeza: Flexión de la cabeza.
• Rectos Posteriores Mayor y Menor de la Cabeza: Extensión de la cabeza, rotación homolateral de la cabeza.
• Recto Lateral de la Cabeza: Inclinación de la cabeza.
• Oblicuo Inferior de la Cabeza: Rotación homolateral de la cabeza.
• Oblicuo Superior de la Cabeza: Extensión de la cabeza, inclinación lateral.
• Complejo Menor y Mayor: Extensión de la cabeza.
• Esplenio: Extensión de la cabeza, inclinación lateral.

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Planificación Anual del Entrenamiento: Programa para la Mejora de la Aptitud Física

Progresión

Al principio del entrenamiento, debemos ir sin prisas y aumentar progresivamente el ritmo. La frecuencia semanal será inicialmente de 3 días. El volumen y la duración los iremos aumentando, empezando en 15 minutos y terminando en 60. Haremos 2 minutos de carrera suave y 2 minutos caminando.

Planificación Anual del Entrenamiento

Lo primero es ver el punto de partida, qué queremos conseguir y con qué medios contamos. Planificaremos un año de trabajo y lo dividiremos en periodos.

Periodos de una Planificación

Periodo de Acondicionamiento Físico

• Objetivo: Conseguir una gran base física para tener buen ritmo.
• Duración: 2 meses.
• Metas: Aumentar las

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DITRA: c intervalo
d: distamcia
i intervalo
t tiempo
r repeticiones
a accion
farlek se mide a traves de tiempo, pilsaciones y distancia
carrera mixta con cambios de ritmo
fases del calentamiento previo:
activacion: organica recuperacion
elasticidad: muscular: soltura y lejacion
destreza: deportiva
las cualidades motrices basicas son el VARF
aerobico: el resultado es co2 y h2o
anaerobica es acido lactico

DEFENSIVOS  1.marca: oponente directo/linea de pase
2.blocaje:se realiza al bloqear con el cuerpo la trayectoria de un defensor en beneficio del poseedor del balon 3.desplazamientos - ayudas. || OFENSIVOS (generar un desequilibrio defensivo a traves de lograr superioridad numerica) 1.fijaciones: par/impar 2.cruces: se realiza entre dos jugadores al producirse la fijacion del defensor par, por que el jugador que recibe el balon se cruza por detras para ganar espacio para el lanzamiento 3.bloqeos: un juador atacante se coloca delante de los defensores impidienso su salida.

4.pantallas/cortina:consiste en el cruce de un lateral desviando la antencion de la defensa 5.transformaciones: jugador de primera linea pasa a formar parte de la segunda linea... Continuar leyendo "Handball" »

TIPOS DE MOVIMIENTOS:

1- Eje transversal - Plano sagital.

A - Flexión: es el movimiento en el que dos

 segmentos son una misma articulación

aproximan sus extremos distantes.

B - extensión: movimiento

contrario a la plexión.

2 - Eje sagital - Plano frontal.

A - Abducción: es el movimiento en el que un

 segmento corporal se separa de

 la linea media.

B - Adducción: es el movimiento contrario

a la abducción.

3 - Eje vertical - Plano horizontal.

A - Rotación: movimiento en el que el

 segmento gira sobre su eje vertical.

B - Circunducción: combinación de

 los movimientos de flexión - extensión,

abducción - adducción.

DOMINIOS PROPIOS DEL BALONMANO

ATAQUE

• posición base
• adaptación del balón y del manejo del balón
• bote         con sentido táctico y de progresión
• pase y recepción        preferiblemente se recibe y se recoge con las dos manos
• Desplazamiento con y sin balón        muy pocos desplazamiento laterales
• Fintas
• Lanzamientos

 DEFENSA

• Posicion de base
• Desposesión
• Quitar el balón
• Interceptación
• Desplazamientos y marcaje con y sin balon por parte del contrari
• Fintas
• Blocajes

Elementos propios del puesto específico de portero

ATAQUE

• Pases de contraataque
• Lanzamiento directo a porteria

DEFENSA

• Paradas
• Posiciones de base
• Ofrecimientos
• Desplazamientos

Objetivos terminales de la 1º etapa de formación. Etapa de iniciación global. Para el ataque

• Reconocerse

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