Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

El Sistema Musculoesquelético

Huesos

1) El esqueleto sostiene y da forma al cuerpo, protege diversos órganos y, asociado con los músculos, nos permite mover.

2) Según sus dimensiones, los huesos se clasifican en tres tipos:

• Largos: Como el húmero y el fémur, en los que predomina el largo sobre el ancho y el espesor. Su estructura sostiene el cuerpo y facilita el desplazamiento.
• Planos: Como el omóplato y las costillas, en los que predominan el largo y el ancho sobre el espesor. Limitan cavidades como el cráneo y el tórax, protegiendo órganos vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones.
• Cortos: Como las vértebras, tienen ancho, largo y espesor similares.

3) El tejido óseo puede ser compacto o esponjoso. El tejido compacto es macizo... Continuar leyendo "Sistema Musculoesquelético: Estructura, Función y Movimiento" »

Tórax

• Intercostales: Estos músculos ocupan el espacio comprendido entre dos costillas. Se disponen en dos planos: interno y externo.
• Supracostales.
• Triangular del esternón.

Diafragma

El diafragma es un gran músculo plano, radiado, que se extiende como una cúpula entre el tórax y el abdomen. Desde una zona central, sus fibras se extienden a modo de radios hacia tres regiones: el esternón, las costillas y sus cartílagos, y las vértebras lumbares.

Abdomen y Región Lumbar

Región Lumbar

• Psoas ilíaco.
• Cuadrado lumbar: Es un músculo sujeto a la última costilla, a las cinco vértebras lumbares y a la cresta ilíaca. Produce inclinación lateral del tronco hacia el lado de la contracción.

Músculos Abdominales

Los músculos abdominales no están... Continuar leyendo "Músculos del Tórax, Abdomen y Cadera: Descripción y Funciones" »

Resistencia Física: Claves para el Rendimiento y la Salud

La resistencia es la capacidad para soportar la fatiga frente a esfuerzos prolongados o para recuperarse más rápidamente después de los mismos. Puede ser:

Tipos de Resistencia

• Aeróbica: Capacidad para soportar un esfuerzo de baja o media intensidad el mayor tiempo posible, con suficiente aporte de oxígeno. Requieren resistencia aeróbica aquellos esfuerzos de duración superior a 3 minutos.
• Anaeróbica: Capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad el mayor tiempo posible, con déficit de oxígeno. Requieren resistencia anaeróbica aquellos esfuerzos de duración inferior a 3 minutos.

Beneficios del Desarrollo de la Resistencia

• El corazón se hace más grande y más fuerte.
• Aumenta

Músculs que Connecten el Membre Superior amb la Columna Vertebral

Trapezi

És un múscul superficial de l'esquena i la part posterior del coll. Origen de l'occipital a l'apòfisi espinosa de la C7 i totes les apòfisis espinoses de les vèrtebres dorsals; inserció a l'acromi i espina escapular.

Funció: suspendre la cintura escapular i tirar el cap endarrere.

Dorsal Ample o Gran Dorsal

És un múscul superficial. Origen de les 6 vèrtebres D inferiors, totes les L i les S; inserció a la cresta ilíaca; inserció a la corredora bicipital, llavi posterior.

Funció: du el braç cap a baix i cap al darrere i puja el cos cap als braços (escalada, flexions).

Elevador de l'Escàpula

Origen a les 3 o 4 primeres vèrtebres C, inserció a l'angle superior... Continuar leyendo "Músculs del Membre Superior i Tronc: Guia Completa" »

El jugador tiene que evitar que el balón llege al suelo.

Si el balón sale del campo cuenta como falta y saca el otro equipo.

Solo se puede dar un máximo de tres toques por equipo.

Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio de al lado.

Los jugadores no se pueden apoyar en la red.

Un jugador no puede dar 2 toques.

El balón tiene que pasar por encima de la red.

Un jugador puede rematar a cualquier altura.

Los jugadores no pueden traspasar las lineas.

Si un equipo marca punto saca otra vez.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:Capacidad de recorrer una distancia corta en el mínimo tiempo posible. Ej: Carrera de relevos, vallas...

VELOCIDAD Contráctil: Velocidad gestual, capacidad de la fibra muscular de contraerse en el mínimo tiempo posible. La velocidad... Continuar leyendo "Velocidad contráctil" »

^{Frecuencia cardíaca y umbral anaeróbico.}

 ^{La FC el reposo es De 60 a 70 p\min. La FCM es de 220 menos la edad.}

^{El umbral anaeróbico es la F C qué sirve de Límite en el trabajo aeróbico y anaeróbico.}

^Fuerza.                            

 Capacidad de mover Un peso o intentarlo gracias a la contracción muscular el músculo está formado Por fibras musculares, que están formadas por miofibrillas ya su vez por Filamentos de actina y miosina al deslizarse y entrelazarse entre sí, produce La contracción muscular

- dependiendo del tipo de contracción. Isotónica Concéntrica: cuando la longitud disminuye. Isotónica excéntrica: cuando la Longitud aumenta. Isométrica: no varía, no hay movimiento.

- dependiendo... Continuar leyendo "Fuerza isotónica" »

Empuñaduras del Palo de Hockey

Las empuñaduras del palo son fundamentales para el control y la ejecución de diversas acciones en el hockey.

Toma de Aplauso

La posición de las manos es similar a la acción de aplaudir. Esta toma es utilizada principalmente para realizar el gesto de la pegada. Para adoptarla, se debe ubicar el palo por delante del cuerpo en forma diagonal, con la punta de la pipa hacia arriba y la cara plana del palo hacia la izquierda. Se coloca la mano izquierda en la misma dirección y luego la mano derecha en sentido hacia la derecha.

Toma de Reloj

Se la utiliza para realizar el dribbling y otros gestos. Se llama así porque es como si se quisiera mirar el reloj en la muñeca izquierda. Para ejecutarla, el palo se pone por... Continuar leyendo "Habilidades Clave en Hockey: Empuñaduras y Conducciones Esenciales" »

Velocitat: Qualitat Física Essencial

La velocitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment en el menor temps possible. Hi ha diferents tipus:

• Velocitat de reacció: és la capacitat de respondre tan ràpid com sigui possible a un estímul (exemple: porter d'handbol).
• Velocitat de desplaçament: és la que permet desplaçar-se d'un indret a un altre, és a dir, recórrer una distància en el menor temps possible (exemple: corredor de velocitat).
• Velocitat gestual: és la qualitat que ens permet realitzar un gest en el menor temps possible (exemple: jugador de tennis).
• En la velocitat, una ordre va del sistema nerviós al múscul.

Beneficis de l'Entrenament de Velocitat

• El sistema nerviós transmet l'ordre de contracció (impuls

Patrones de Sueño en la Infancia

Patrones de Sueño en Recién Nacidos

Los bebés pasan casi todo el día durmiendo, entre 18 y 20 horas. Realizan varias siestas de 3-4 horas cada una, que se interrumpen para satisfacer sus necesidades. Los recién nacidos comienzan a dormirse en fase REM y no entran en sueño profundo.

Patrones de Sueño de 3 a 12 Meses

Entre los 3 y 6 meses, duermen unas 10 horas por la noche, además de 4 siestas diurnas. Entre los 6 y 9 meses, mantienen las horas nocturnas y la duración de las siestas diurnas. Entre los 9 y 12 meses, la duración de la siesta nocturna aumenta y llega hasta las 12 horas, y durante el día se reduce a 2.

Patrones de Sueño de 12 a 24 Meses

Se mantienen las 12 horas de sueño nocturno, pero las... Continuar leyendo "Desarrollo del Sueño Infantil: Patrones y Trastornos por Edad" »