Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Las Personas Usuarias

Niños y Juventud

Niños: Su práctica deportiva está en dos ámbitos: educación física y el deporte extraescolar.

Los componentes [que influyen] son:

• Ejercicio de habilidades motrices
• Grado de afinidad con el profesional
• La tensión que les produce la competición
• Ritmo de entrenamiento y competición
• La ampliación de interacción y las relaciones sociales

En la juventud se juntan razones respecto a la actividad: componente educativo, deportivo y disponer de tiempo libre, el propio desarrollo.

El deporte favorece el desarrollo físico y los estados psicoemocionales, la inclusión social y previene hábitos perjudiciales.

En las Personas Mayores

La práctica de deporte ocupará tiempo del que se volverá a disponer y a disfrutar... Continuar leyendo "Factores Clave y Actores del Ecosistema Deportivo" »

Habilidades Motrices según Ruiz Pérez

Ruiz Pérez (1987) clasifica todas las acciones en 3 apartados o bloques:

Locomotrices

Su característica principal es la locomoción: desplazamientos por el espacio. Algunas de estas acciones son: correr, andar, deslizarse, rodar, galopar, trepar...

No Locomotoras

Su característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio, sin desplazamientos por este. Ejemplos: girar, equilibrio estático, balancearse, colgarse, empujar.

Proyección/Percepción

Se caracteriza por la manipulación, la proyección y la recepción de móviles y objetos. Las acciones pueden ser lanzar, recepcionar, batear, atrapar...

Tipos de Estiramientos

Dinámico

Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los límites... Continuar leyendo "Habilidades Motrices, Tipos de Estiramiento y Métodos de Entrenamiento" »

TLD: -cargar contra un adversario -saltar sobre un adversario -dar una patada un adversario o intentarlo -empujar un adversario -golpear un adversario o intentarlo (cabezazos incluidos) -hacer una entrada a un adversario o disputarle el balón -poner una zancadilla a un adversario o intentarlo -tocar el balón deliberadamente con las manos (excepto el guardameta dentro de su propia área de penalti;) -sujetar a un adversario -obstaculizar a un adversario mediante un contacto físico -escupir a un adversario

TLI: -juega de forma peligrosa -obstaculiza el movimiento de un adversario sin que exista un contacto físico -impide que el guardameta lance el balón con las manos o patea o intenta patear el balón cuando el guardameta está en el proceso... Continuar leyendo "Marcaje y desmarcaje del jugador con o sin balón" »

Actividad Física: Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

OMS: Autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas, desempeña una función de liderazgo en asuntos sanitarios mundiales.

Subcategorías:

• Mecánica: Isotónica e Isométrica
• Metabólica: Aeróbica-Anaeróbica

Ejercicio: Actividad planeada y estructurada, sistemática y repetitiva, que además de tener como propósito mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física por adaptaciones de carácter orgánico y mecánico.

Deporte: Actividad física institucionalizada y especializada de carácter competitivo,

¿Por qué hacer ejercicio?

El aparato locomotor (huesos y músculos) está diseñado para el sostén y el movimiento. Ejercitarlo es crucial para su correcto funcionamiento, de lo contrario, se atrofia y degenera.

Capacidades Físicas Básicas

• Resistencia: Capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado.
• Fuerza: Capacidad que nos permite, mediante acciones musculares, vencer una resistencia u oponerse a ella.
• Flexibilidad: Capacidad de mover el cuerpo con gran amplitud sin daños, gracias a la movilidad articular y la elasticidad de los tejidos.
• Velocidad: Capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada.

Actividad Física vs. Ejercicio Físico

• Actividad

El Sistema Musculoesquelético

Huesos

1) El esqueleto sostiene y da forma al cuerpo, protege diversos órganos y, asociado con los músculos, nos permite mover.

2) Según sus dimensiones, los huesos se clasifican en tres tipos:

• Largos: Como el húmero y el fémur, en los que predomina el largo sobre el ancho y el espesor. Su estructura sostiene el cuerpo y facilita el desplazamiento.
• Planos: Como el omóplato y las costillas, en los que predominan el largo y el ancho sobre el espesor. Limitan cavidades como el cráneo y el tórax, protegiendo órganos vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones.
• Cortos: Como las vértebras, tienen ancho, largo y espesor similares.

3) El tejido óseo puede ser compacto o esponjoso. El tejido compacto es macizo... Continuar leyendo "Sistema Musculoesquelético: Estructura, Función y Movimiento" »

Tórax

• Intercostales: Estos músculos ocupan el espacio comprendido entre dos costillas. Se disponen en dos planos: interno y externo.
• Supracostales.
• Triangular del esternón.

Diafragma

El diafragma es un gran músculo plano, radiado, que se extiende como una cúpula entre el tórax y el abdomen. Desde una zona central, sus fibras se extienden a modo de radios hacia tres regiones: el esternón, las costillas y sus cartílagos, y las vértebras lumbares.

Abdomen y Región Lumbar

Región Lumbar

• Psoas ilíaco.
• Cuadrado lumbar: Es un músculo sujeto a la última costilla, a las cinco vértebras lumbares y a la cresta ilíaca. Produce inclinación lateral del tronco hacia el lado de la contracción.

Músculos Abdominales

Los músculos abdominales no están... Continuar leyendo "Músculos del Tórax, Abdomen y Cadera: Descripción y Funciones" »

Resistencia Física: Claves para el Rendimiento y la Salud

La resistencia es la capacidad para soportar la fatiga frente a esfuerzos prolongados o para recuperarse más rápidamente después de los mismos. Puede ser:

Tipos de Resistencia

• Aeróbica: Capacidad para soportar un esfuerzo de baja o media intensidad el mayor tiempo posible, con suficiente aporte de oxígeno. Requieren resistencia aeróbica aquellos esfuerzos de duración superior a 3 minutos.
• Anaeróbica: Capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad el mayor tiempo posible, con déficit de oxígeno. Requieren resistencia anaeróbica aquellos esfuerzos de duración inferior a 3 minutos.

Beneficios del Desarrollo de la Resistencia

• El corazón se hace más grande y más fuerte.
• Aumenta

Músculs que Connecten el Membre Superior amb la Columna Vertebral

Trapezi

És un múscul superficial de l'esquena i la part posterior del coll. Origen de l'occipital a l'apòfisi espinosa de la C7 i totes les apòfisis espinoses de les vèrtebres dorsals; inserció a l'acromi i espina escapular.

Funció: suspendre la cintura escapular i tirar el cap endarrere.

Dorsal Ample o Gran Dorsal

És un múscul superficial. Origen de les 6 vèrtebres D inferiors, totes les L i les S; inserció a la cresta ilíaca; inserció a la corredora bicipital, llavi posterior.

Funció: du el braç cap a baix i cap al darrere i puja el cos cap als braços (escalada, flexions).

Elevador de l'Escàpula

Origen a les 3 o 4 primeres vèrtebres C, inserció a l'angle superior... Continuar leyendo "Músculs del Membre Superior i Tronc: Guia Completa" »

El jugador tiene que evitar que el balón llege al suelo.

Si el balón sale del campo cuenta como falta y saca el otro equipo.

Solo se puede dar un máximo de tres toques por equipo.

Hay que ir rotando cada lugar, cada uno en el sitio de al lado.

Los jugadores no se pueden apoyar en la red.

Un jugador no puede dar 2 toques.

El balón tiene que pasar por encima de la red.

Un jugador puede rematar a cualquier altura.

Los jugadores no pueden traspasar las lineas.

Si un equipo marca punto saca otra vez.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:Capacidad de recorrer una distancia corta en el mínimo tiempo posible. Ej: Carrera de relevos, vallas...

VELOCIDAD Contráctil: Velocidad gestual, capacidad de la fibra muscular de contraerse en el mínimo tiempo posible. La velocidad... Continuar leyendo "Velocidad contráctil" »