Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Zer da Beroketa?

Beroketa da gorputza eta burua jarduera fisikorako prestatzen dituen ariketa multzoa, helburu nagusia errendimendua hobetzea eta lesioak saihestea delarik.

Helburuak

Prestakuntza Fisikoa

Bihotz-arnasketa sistema prestatzea:

• Taupadak eta arnasketa handitzen dira.
• Odol-jarioa eta oxigenoaren banaketa hobetzen dira. → Giharrak azkarrago berreskuratzen dira eta gehiago elikatzen dira.

Gihar prestaketa hobetzea:

• Tenperatura igotzean, giharrak elastikoago eta arinago bihurtzen dira.
• Mugimendu handiagoak egin daitezke eta lesio-arriskua txikitzen da.

Sistema neuro-muskularra prestatzea:

• Nerbio eta gihar arteko koordinazioa hobetzen da.
• Mugimenduak azkarrago eta zehatzago egiten dira.

Ingurua eta materiala ezagutzea:

• Kirolariak egoera eta tresnak

¿Es normal eyacular rápido? Entendiendo los tiempos

Por supuesto que sí. Aunque no lo creas, el tiempo promedio en ocurrir una eyaculación es de 4 minutos luego de iniciar el acto sexual, así que no te preocupes. Además, la eyaculación precoz no se presenta con actos como la masturbación, juegos sexuales o fajes; únicamente se puede identificar a un hombre como eyaculador precoz durante el coito.

Recomendaciones para mejorar tu desempeño

Lo mejor que cualquier conocedor de la materia te puede recomendar es lo siguiente:

• Juego previo: Incluye alrededor de 10 minutos de jugueteo. Tócala, deja que ella te toque, acaríciense, conózcanse y exploren las partes que más excitación les producen.
• Relajación: Posteriormente, relájense los

Conceptos Fundamentales de la Praxiología Motriz

Lógica Interna

La lógica interna se refiere al conjunto de rasgos pertinentes de una situación motriz y a las consecuencias que esta conlleva para el desarrollo de las praxis motrices correspondientes. Está configurada por los rasgos propios y mecanismos necesarios para el desarrollo de la situación motriz. Si se modifican estos rasgos, la forma de la actividad cambia radicalmente.

Ejemplos:

• El fuera de juego en el fútbol.
• La canasta en el baloncesto.
• El golpe y la parada en el boxeo.

Lógica Externa

La lógica externa comprende el conjunto de rasgos pertinentes de un contexto praxiomotor (asociado a una situación motriz) y las consecuencias que conlleva para el desarrollo de las praxis motrices... Continuar leyendo "Conceptos Clave de Praxiología Motriz: Lógica Interna, Externa, Deporte y Más" »

Parálisis Cerebral (PC)

La parálisis cerebral (PC) se caracteriza por trastornos permanentes e invariables del movimiento y la postura que provocan una limitación de la actividad. Las causas pueden ser prenatales, perinatales o postnatales.

Tipos de Parálisis Cerebral

• Espástica
• Mixta
• Hipotónica
• Atáxica
• Tetraplejia
• Paraplejia
• Monoplejia
• Hemiplejia
• Diplejia

Tratamiento de la Parálisis Cerebral

• Mejorar el tono postural y de movimiento.
• Mejorar la funcionalidad de las extremidades superiores (EESS).
• Favorecer la independencia y autonomía en las ocupaciones.

Intervención en la Parálisis Cerebral

• Trabajar la alteración del tono.
• Control motor.
• Posicionamiento.
• Desempeño ocupacional (DO).
• Funcionalidad.

Implementos Utilizados

• Maní terapéutico
• Balón
• Materiales

Equilibrio Energético

Debemos intentar que haya un equilibrio entre la energía que proviene de la alimentación y la consumida por nuestro organismo para la realización de las actividades diarias. Para disfrutar de una vida sana es comer de forma equilibrada, de acuerdo con nuestro desgaste físico. Si habitualmente el aporte es inferior al consumo, tendrá tendencia a adelgazar; si habitualmente el aporte es mayor al consumo, tendrá tendencia a engordar.

Consejos para una alimentación correcta:

1. Alimentación de forma variada, debes comer de todo.
2. Debes mantener el número de comidas habitual, intentar no saltarte ninguna.
3. Evita comer demasiada carne.
4. Reduce el consumo de bollería, galletas y pasteles.
5. Evita los alimentos fritos.
6. Procura evitar

Fases del desarrollo motor según Gallahue

1. Fase de movimientos reflejos (0-1 año)

Se caracteriza por una actividad motriz involuntaria y automática provocada por la estimulación de los órganos de los sentidos. Una respuesta refleja es invariable: ante el mismo estímulo, se responde con la misma acción. Hay 2 etapas:

• Reflejos arcaicos (0-4 meses): Son provocados por estimulaciones unisensoriales y producen acciones no controladas; permiten captar información, buscar alimento y protegerse de las agresiones del medio.
• Reflejos de enderezamiento (4 meses-1 año): Las acciones son respuestas adaptadas a la situación, provocadas por estímulos más complejos (visuales, etc.).

2. Fase de movimientos rudimentarios (0-2 años)

Se caracterizan por... Continuar leyendo "Fases del Desarrollo Motor según Gallahue: Evolución y Etapas" »

Condición Física

La condición física es el conjunto de cualidades orgánicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos. Las condiciones físicas básicas son predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo que permiten el movimiento y el tono postural. Entre ellas se encuentran:

• Resistencia: Capacidad que nos permite realizar un ejercicio durante el mayor tiempo posible.
• Fuerza: Capacidad de vencer una resistencia.
• Velocidad: Capacidad de realizar varios movimientos en el menor tiempo posible.
• Flexibilidad: Cualidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones.

Articulaciones y Movimientos

Una articulación es la unión de dos segmentos corporales. Un segmento corporal es la unión de dos... Continuar leyendo "Conceptos Clave de Educación Física: Condición, Movimiento y Beneficios del Ejercicio" »

Cultura Física: Saberes, Creencias y Comportamientos

La Cultura Física se define como el conjunto de saberes, creencias y comportamientos de los grupos sociales en torno al cuerpo y el movimiento.

Cultura Física en la Educación

Se entiende como el proceso que busca desarrollar habilidades motrices y coordinación, además de promover la participación activa en la clase.

Cultura Física en el Deporte

Es aquella que tiene que ver con la práctica regular y la eventual competencia deportiva.

Cultura Física y Ejercicio Físico

La ejercitación física es un medio fundamental para mejorar la salud física y espiritual, integrando todas las manifestaciones del esfuerzo físico.

Cultura Física para la Recreación

La cultura física integra el descanso,... Continuar leyendo "Fundamentos de la Cultura Física y el Desarrollo de Capacidades Deportivas" »

Calentamiento físico: definición y objetivos

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios de carácter general, primero, y luego específico, que se realizan previas a toda actividad física.

Objetivos

• Evitar lesiones.
• Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio.
• Disponer al sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación.
• Mejorar la actitud mental, la atención y la concentración.
• Mejorar la ejecución técnica y facilitar el aprendizaje.

Tipos

• General: sirve para todo tipo de actividades físicas.
• Específico: sirve para aplicarlo a un deporte concreto, competición o una determinada actividad física.

Fases

Puesta en acción

¿En qué consiste? Son movimientos de locomoción: desplazamientos, carrera... Continuar leyendo "Calentamiento físico: objetivos, tipos y fases para prevenir lesiones" »

Reglas de Oro de los Juegos (Friedrich Ludwig Jahn)

Las Reglas de Oro de los Juegos, según Friedrich Ludwig Jahn, son:

1. Prescindir de los preparativos largos y complicados.
2. Ser de fácil aprendizaje.
3. Tener una normativa fija y fundamentada.
4. No depender de una mera casualidad, o hacerlo generalmente.
5. Entretener a un número no muy reducido de jugadores.
6. Estar en directa relación con la cantidad y el espacio.
7. Prescindir de los “jugadores-espectáculo”.
8. Movilizar a todos los jugadores.
9. Tener un equilibrio entre la actividad y el descanso.
10. Tener variantes y no repetir siempre lo mismo.
11. Poder volverse a jugar con el mismo o más interés que la primera vez.

El Juego Ayuda a la Educación Integral del Individuo

El juego tiene relación con 4 áreas principales:... Continuar leyendo "Principios y Aplicación de Juegos en Contextos Educativos y Recreativos" »