Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Fases del desarrollo motor según Gallahue

1. Fase de movimientos reflejos (0-1 año)

Se caracteriza por una actividad motriz involuntaria y automática provocada por la estimulación de los órganos de los sentidos. Una respuesta refleja es invariable: ante el mismo estímulo, se responde con la misma acción. Hay 2 etapas:

• Reflejos arcaicos (0-4 meses): Son provocados por estimulaciones unisensoriales y producen acciones no controladas; permiten captar información, buscar alimento y protegerse de las agresiones del medio.
• Reflejos de enderezamiento (4 meses-1 año): Las acciones son respuestas adaptadas a la situación, provocadas por estímulos más complejos (visuales, etc.).

2. Fase de movimientos rudimentarios (0-2 años)

Se caracterizan por... Continuar leyendo "Fases del Desarrollo Motor según Gallahue: Evolución y Etapas" »

Condición Física

La condición física es el conjunto de cualidades orgánicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos. Las condiciones físicas básicas son predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo que permiten el movimiento y el tono postural. Entre ellas se encuentran:

• Resistencia: Capacidad que nos permite realizar un ejercicio durante el mayor tiempo posible.
• Fuerza: Capacidad de vencer una resistencia.
• Velocidad: Capacidad de realizar varios movimientos en el menor tiempo posible.
• Flexibilidad: Cualidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones.

Articulaciones y Movimientos

Una articulación es la unión de dos segmentos corporales. Un segmento corporal es la unión de dos... Continuar leyendo "Conceptos Clave de Educación Física: Condición, Movimiento y Beneficios del Ejercicio" »

Cultura Física: Saberes, Creencias y Comportamientos

La Cultura Física se define como el conjunto de saberes, creencias y comportamientos de los grupos sociales en torno al cuerpo y el movimiento.

Cultura Física en la Educación

Se entiende como el proceso que busca desarrollar habilidades motrices y coordinación, además de promover la participación activa en la clase.

Cultura Física en el Deporte

Es aquella que tiene que ver con la práctica regular y la eventual competencia deportiva.

Cultura Física y Ejercicio Físico

La ejercitación física es un medio fundamental para mejorar la salud física y espiritual, integrando todas las manifestaciones del esfuerzo físico.

Cultura Física para la Recreación

La cultura física integra el descanso,... Continuar leyendo "Fundamentos de la Cultura Física y el Desarrollo de Capacidades Deportivas" »

Calentamiento físico: definición y objetivos

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios de carácter general, primero, y luego específico, que se realizan previas a toda actividad física.

Objetivos

• Evitar lesiones.
• Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio.
• Disponer al sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación.
• Mejorar la actitud mental, la atención y la concentración.
• Mejorar la ejecución técnica y facilitar el aprendizaje.

Tipos

• General: sirve para todo tipo de actividades físicas.
• Específico: sirve para aplicarlo a un deporte concreto, competición o una determinada actividad física.

Fases

Puesta en acción

¿En qué consiste? Son movimientos de locomoción: desplazamientos, carrera... Continuar leyendo "Calentamiento físico: objetivos, tipos y fases para prevenir lesiones" »

Reglas de Oro de los Juegos (Friedrich Ludwig Jahn)

Las Reglas de Oro de los Juegos, según Friedrich Ludwig Jahn, son:

1. Prescindir de los preparativos largos y complicados.
2. Ser de fácil aprendizaje.
3. Tener una normativa fija y fundamentada.
4. No depender de una mera casualidad, o hacerlo generalmente.
5. Entretener a un número no muy reducido de jugadores.
6. Estar en directa relación con la cantidad y el espacio.
7. Prescindir de los “jugadores-espectáculo”.
8. Movilizar a todos los jugadores.
9. Tener un equilibrio entre la actividad y el descanso.
10. Tener variantes y no repetir siempre lo mismo.
11. Poder volverse a jugar con el mismo o más interés que la primera vez.

El Juego Ayuda a la Educación Integral del Individuo

El juego tiene relación con 4 áreas principales:... Continuar leyendo "Principios y Aplicación de Juegos en Contextos Educativos y Recreativos" »

Historia y Fundamentos de la Natación

La natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores e inferiores, lo que le permite mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella.

Historia de la Natación

Edad Antigua

• Egipcios (2500 a.C.): Evidencia de natación en jeroglíficos.
• Grecia: Nadar era considerado un signo de persona culta.
• Japón: Primera competición registrada (38 a.C.).

Edad Moderna

• Gran Bretaña (1837): Fundación de la National Swimming Society.
• Australia, Alemania y EE.UU.: Formación de federaciones y clubes de natación.
• Juegos Olímpicos modernos

Sistemas de Desarrollo de la Resistencia

Los sistemas de desarrollo o de entrenamiento son métodos de trabajo basados en la adaptación del cuerpo a estímulos sistemáticos que provocan cambios en los sistemas corporales.

La Carrera Continua

Es un método de entrenamiento del sistema continuo (el trabajo se produce sin pausas), también llamado fúting o trote.

Características:

• Ritmo constante.
• Pulsaciones en zona de actividad.
• Predomina el volumen sobre la intensidad.

Fartlek

Método del sistema continuo que consiste en una carrera continua con cambios de ritmo. Originalmente, se practicaba en la naturaleza y los cambios de ritmo los marcaba el terreno. Actualmente, los cambios de ritmo, intensidad y duración se programan previamente. Se utiliza... Continuar leyendo "Sistemas de Desarrollo de la Resistencia y Deportes con Disco e Indiaca" »

Anatomia de la Columna Vertebral

La columna vertebral, o raquis, és una successió d'elements fixos (les vèrtebres) i d'elements mòbils (discos intervertebrals, articulacions interapofisiàries). Està formada per 33 vèrtebres: 7 cervicals, 12 dorsals, 5 lumbars, el sacre i el còccix. Les primeres vèrtebres s'anomenen atles i axis. El sacre està format per 5 vèrtebres unides i el còccix per 4 o 5.

Curvatures fisiològiques naturals: cervical (lordosi), dorsal (cifosi), lumbar (lordosi) i sacrococcígea (cifosi).

Moviments de la columna:

• Pla frontal: inclinació lateral, adducció i abducció.
• Pla sagital: flexió i extensió.
• Pla transversal: rotació.

Exercicis de Reeducació Postural

Els exercicis de reeducació postural ajuden a:

• Prendre

Deterioro Funcional Respiratorio

Funciones de la Musculatura Abdominal

1. Protegen los delicados órganos internos.
2. La musculatura abdominal es esencial para una buena postura.
3. Participan en la respiración.
4. Permiten gran cantidad de movimientos.

Músculos que Integran la Musculatura Abdominal

Recto Abdominal

Músculo plano y largo, con origen en la pelvis e inserción en la caja torácica. Visualmente, parece estar formado por varios músculos, pero en realidad es uno solo (la famosa "tableta de chocolate"). Debido a su longitud, la activación de unidades motoras varía según la zona y el ejercicio realizado.

Oblicuos (Externo e Interno)

Ubicados a ambos lados de la cintura. Ayudan al encogimiento abdominal cuando ambos lados actúan simultáneamente. Sus fibras no son verticales,... Continuar leyendo "Fortalece tu Core: Funciones, Músculos y Rutina Efectiva de Abdominales" »