Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Balonmano: Sistemas Defensivos y Fundamentos

Sistemas Defensivos

En balonmano, la organización defensiva es crucial. A continuación, se describen dos formaciones comunes:

Defensa 6-0

• Todos los defensores se deben situar alrededor de la línea de 6 metros y se reparten por el perímetro del área de portería.
• Los jugadores más altos se deben colocar en el centro.
• Es una defensa poco agresiva, pero no deja muchos espacios abiertos.

Defensa 5-1

Se sitúan 5 jugadores fuera de la línea de 6 metros. En la primera línea se sitúan dos centrales y tres laterales (o viceversa), y en segunda línea se sitúa un extremo (el avanzado o 'punta').

En este sistema se pueden utilizar el pasa y va, los cruces y las penetraciones sucesivas.

El Pivote

El pivote es... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales del Baloncesto y Balonmano: Reglas, Faltas y Técnicas Clave" »

Técnicas de Posicionamiento Radiográfico del Pie y Dedos

Este documento detalla las proyecciones radiográficas esenciales para el pie y los dedos, optimizando la calidad de la imagen y la precisión diagnóstica.

AP Dedo del Pie

Posición del paciente: Decúbito supino (DS) o sedestación sobre la mesa, con la rodilla flexionada. Posición de la parte: La superficie plantar del pie debe estar apoyada sobre el chasis.

AP Oblicua Dedos del Pie

Posición del paciente: Decúbito supino (DS) o sedestación sobre la mesa, con la rodilla flexionada. Posición de la parte: La superficie plantar del pie debe apoyarse sobre el chasis, rotando la pierna y el pie de 30º a 45º en dirección medial (para afectación del 1º, 2º y 3º dedo) o lateral (para... Continuar leyendo "Técnicas de Posicionamiento Radiográfico del Pie y Dedos: Proyecciones Esenciales" »

La Flexibilidad

Concepto de Flexibilidad

Es la capacidad que, con base en la movilidad articular y en la elasticidad muscular, permite la extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Elasticidad Muscular

Es la propiedad del músculo para estirarse y volver después a su posición inicial.

Movilidad Articular

Es la amplitud de movimiento de las articulaciones. Hay articulaciones muy móviles, semimóviles y sin movimiento.

Tipos de Flexibilidad

• Flexibilidad Activa: El estiramiento del músculo de forma voluntaria.
• Flexibilidad Pasiva: La ayuda externa para realizar el estiramiento, de contracción involuntaria.

Consideraciones para el Trabajo de la Flexibilidad

1. Realizar un buen calentamiento y estiramiento previo.
2. Mantenerse relajado

Condición Física y sus Componentes

La condición física es la habilidad de realizar las actividades diarias con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolas con el menor gasto energético posible y evitando lesiones.

Fuerza

La fuerza es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia mediante un esfuerzo muscular. Puede ser:

• Estática: Manteniendo la resistencia, no existe desplazamiento muscular.
• Dinámica: Al desplazar o vencer la resistencia, el músculo sufre un desplazamiento. Puede ser:
  • Fuerza máxima: Se elevan cargas máximas sin contar el tiempo empleado.
  • Fuerza resistencia: Capacidad de aplicar una fuerza no máxima durante un espacio de tiempo prolongado.
  • Fuerza explosiva: Capacidad de movilizar

Barrida a manos separadas

Toma: toma «aplauso». La posición del cuerpo es lateral en relación a la dirección del pase y la toma del palo es la toma «aplauso». Las manos se encuentran separadas a la posición del empuje y las piernas están semi‑flexionadas. Existe golpe entre el palo y la bocha, a diferencia del push.

El palo, ubicado en forma diagonal, se lleva hasta la altura del pie derecho y desde esa posición se arrastra sobre el piso hasta impactar la bocha, que debe encontrarse entre el talón y la punta del pie derecho. Una vez impactada la bocha, el palo debe mantenerse lo más cerca posible del piso.

Es un gesto sencillo de realizar, siendo ideal para la iniciación de jugadores; también es útil para pasar y recibir en dos... Continuar leyendo "Barrida en hockey: manos separadas y manos juntas — técnica, ejecución y consejos" »

Fundamentos de la Psicomotricidad y el Desarrollo Corporal

Conceptos Clave del Esquema Corporal

El esquema corporal es la representación mental que tenemos de nuestro propio cuerpo, sus partes, sus límites y sus posibilidades de movimiento. Su adecuada integración es fundamental para el desarrollo psicomotor.

El Tono Muscular

El tono muscular es un aspecto complementario e indispensable del esquema corporal, ya que de él dependen la conciencia del cuerpo y sus posibilidades de utilización. Se manifiesta como tensión y contracción. Se clasifica en:

• Tono de base: Mantenimiento de la postura.
• Tono postural: Inmoviliza y estabiliza el cuerpo.
• Tono de acción: Permite el movimiento y la actividad.

El Equilibrio

El equilibrio es la capacidad de mantener... Continuar leyendo "Desarrollo Psicomotor y Conciencia Corporal: Fundamentos Esenciales en Educación Física" »

Evaluación Postural y Equilibrio Muscular

1. Músculos Equilibradores y Desequilibradores

• Músculos equilibradores: Abdominales, flexores de cadera.
• Músculos desequilibradores: Lumbares, extensores de cadera.

En desequilibrio, se observa la proyección de la cabeza y de los hombros hacia adelante, aplanamiento anterior del tórax, abultamiento abdominal y la prominencia de las escápulas.

2. Puntos de Referencia en la Vista Lateral (Línea de Plomada)

La observación básica incluye los siguientes puntos de referencia:

• Lóbulo de la oreja.
• Centro del hombro.
• Trocánter mayor del fémur.
• Rodilla (por detrás de la rótula).
• Pie (por delante del maléolo externo del peroné).

Desviaciones Posturales Observadas:

• Desplazamiento anterior o posterior del cuerpo.

Gestió de la Producció i Operacions: Fórmules Clau

Balanceig de Línies (Cadena d'Estacions)

• Temps de Cicle: Temps disponible / Producció desitjada = X min/unitat
• Nombre Mínim d'Estacions: Temps de realització total / Temps de cicle = (arrodonir a l'alça)
• Temps Ociós per Unitat: (Nombre d'estacions * Temps de cicle) - Temps de realització total = X min/unitat
• Eficiència: Temps de realització total / (Nombre d'estacions * Temps de cicle)
• Retard: 100% - Eficiència

Estructura d'una estació: Estació - Activitats candidates - Temps d'execució - Activitat escollida - Temps ociós

Localització d'Instal·lacions (Centre de Gravetat)

Coordenada X: (Σ(X * Càrrega * Cost si és diferent)) / (Σ(Càrrega * Cost si és diferent))

Nota: Per a la... Continuar leyendo "Fórmules Essencials de Gestió de la Producció i Operacions" »

Otras Tendencias en Actividad Física

Gimnasia de Mantenimiento para la Tercera Edad

Esta actividad física se practica a partir de los 60 años. Su objetivo es retrasar el proceso de envejecimiento, mejorando las diferentes capacidades físicas, incrementando la calidad de vida y logrando una mayor autoestima. Todos los ejercicios son muy suaves y buscan, sobre todo, mejorar el tono muscular y la flexibilidad.

Spinning

Actividad dirigida que se realiza con una bicicleta estática de piñón fijo. El instructor marca la cadencia del pedaleo y la intensidad, guiando y motivando al grupo, y se sigue el ritmo de la música. Es una actividad divertida y fácil de practicar, apta para todos, y con ella se obtienen estos beneficios físicos:

• Adaptación