Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

La Resistencia

La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor a menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

1. Resistencia Aeróbica

Es la capacidad que permite realizar esfuerzos de mediana o baja intensidad durante mucho tiempo.

2. Resistencia Anaeróbica

Es la capacidad de realizar esfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible.

Sistemas de Entrenamiento de la Resistencia

• Carrera continua
• Fartlek
• Entrenamiento total
• Circuito

Beneficios para el Organismo del Trabajo de Resistencia

• Aumento de la cavidad cardíaca
• Fortalece y engruesa el músculo del corazón
• Disminuye la frecuencia cardíaca
• Pone en funcionamiento capilares
• Aumenta la cantidad de glóbulos rojos
• Amplía la capacidad pulmonar y pone en funcionamiento alvéolos

Las Personas Usuarias

Niños y Juventud

Niños: Su práctica deportiva está en dos ámbitos: educación física y el deporte extraescolar.

Los componentes [que influyen] son:

• Ejercicio de habilidades motrices
• Grado de afinidad con el profesional
• La tensión que les produce la competición
• Ritmo de entrenamiento y competición
• La ampliación de interacción y las relaciones sociales

En la juventud se juntan razones respecto a la actividad: componente educativo, deportivo y disponer de tiempo libre, el propio desarrollo.

El deporte favorece el desarrollo físico y los estados psicoemocionales, la inclusión social y previene hábitos perjudiciales.

En las Personas Mayores

La práctica de deporte ocupará tiempo del que se volverá a disponer y a disfrutar... Continuar leyendo "Factores Clave y Actores del Ecosistema Deportivo" »

Habilidades Motrices según Ruiz Pérez

Ruiz Pérez (1987) clasifica todas las acciones en 3 apartados o bloques:

Locomotrices

Su característica principal es la locomoción: desplazamientos por el espacio. Algunas de estas acciones son: correr, andar, deslizarse, rodar, galopar, trepar...

No Locomotoras

Su característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio, sin desplazamientos por este. Ejemplos: girar, equilibrio estático, balancearse, colgarse, empujar.

Proyección/Percepción

Se caracteriza por la manipulación, la proyección y la recepción de móviles y objetos. Las acciones pueden ser lanzar, recepcionar, batear, atrapar...

Tipos de Estiramientos

Dinámico

Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los límites... Continuar leyendo "Habilidades Motrices, Tipos de Estiramiento y Métodos de Entrenamiento" »

Historia y Origen del Futsal

• Originado por Juan Carlos Ceriani en 1930.
• Debido a la fiebre del fútbol que se vivió en Montevideo (Uruguay) tras proclamarse este país campeón del mundo.
• Debido a la insuficiencia de campos de fútbol, los niños utilizaban las canchas de baloncesto para practicarlo.

Reglas Fundamentales: Influencias de Otros Deportes

El futsal utilizó reglas de diversas disciplinas deportivas:

• Waterpolo: Reglamentación sobre porteros.
• Balonmano: Porterías, medida de la cancha y prohibición de tirar a puerta desde cualquier zona del campo.
• Baloncesto: Número de jugadores, tiempo de juego y posicionamientos.

Evolución y Organizaciones Internacionales

• En 1965, se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón, la primera

Actividad Física: Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos esqueléticos que incrementa el gasto energético por sobre el nivel basal o de reposo.

OMS: Autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas, desempeña una función de liderazgo en asuntos sanitarios mundiales.

Subcategorías:

• Mecánica: Isotónica e Isométrica
• Metabólica: Aeróbica-Anaeróbica

Ejercicio: Actividad planeada y estructurada, sistemática y repetitiva, que además de tener como propósito mejorar y mantener uno o más de los componentes de la aptitud física por adaptaciones de carácter orgánico y mecánico.

Deporte: Actividad física institucionalizada y especializada de carácter competitivo,

¿Por qué hacer ejercicio?

El aparato locomotor (huesos y músculos) está diseñado para el sostén y el movimiento. Ejercitarlo es crucial para su correcto funcionamiento, de lo contrario, se atrofia y degenera.

Capacidades Físicas Básicas

• Resistencia: Capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado.
• Fuerza: Capacidad que nos permite, mediante acciones musculares, vencer una resistencia u oponerse a ella.
• Flexibilidad: Capacidad de mover el cuerpo con gran amplitud sin daños, gracias a la movilidad articular y la elasticidad de los tejidos.
• Velocidad: Capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada.

Actividad Física vs. Ejercicio Físico

• Actividad

Entrenamenduaren Oinarrizko Printzipioak

1. Erabilera

2. Periodizazioa

   • Makrozikloa (5-6 hilabete)
   • Mesozikloa (beti bukatu deskarga aste batekin) → %40
   • Mikrozikloa

   Faseak:

   • PPG (Prestakuntza Orokorra) → Bolumena
   • PPE (Prestakuntza Espezifikoa) → Bolumena + Intentsitatea
   • PPC (Prestakuntza Lehiakorra) → Intentsitatea

3. Jarraitutasuna

   Entrenamenduaren etenik gabeko plangintzari dagokio, garapen egokia eman dadin.

4. Espezifikotasuna

   Kirolaren oinarrizko gaitasun fisiko eta teknikoaren garapenean oinarria izan behar du.

   • Energia-iturri nagusiak landu (karbohidratoak, gantzak...)
   • Sistema metaboliko nagusiak garatu (Anaerobikoa, Aerobikoa...)
   • Jardueraren oinarrizko trebeziak (teknika)
   • Ariketak muskuluen inplikazioaren eta estadioen arabera

5. Indibidualizazioa

   Plangintza bakoitza

Relación del Ser Humano con el Medio Acuático

La persona que entra en relación con el medio acuático (M.A.) experimenta ciertas acciones por parte de dicho medio, que tenderá a provocarle reacciones y así modificar su comportamiento habitual. Las causas de dichas reacciones pueden ser físicas, como el *Principio de Arquímedes*.

Equilibrio de Nado y Flotación Horizontal

El equilibrio del nado impone la horizontalidad. Existen tres clases de equilibrio:

• Equilibrio Estable: El sistema permanece en la posición en que ha sido dejado.
• Equilibrio Inestable: La posición del cuerpo está en movimiento hasta que alcanza el equilibrio estable.
• Equilibrio Indiferente: Sea cual sea la orientación del cuerpo, esta se conserva.

Criterios de Evaluación:

El Sistema Musculoesquelético

Huesos

1) El esqueleto sostiene y da forma al cuerpo, protege diversos órganos y, asociado con los músculos, nos permite mover.

2) Según sus dimensiones, los huesos se clasifican en tres tipos:

• Largos: Como el húmero y el fémur, en los que predomina el largo sobre el ancho y el espesor. Su estructura sostiene el cuerpo y facilita el desplazamiento.
• Planos: Como el omóplato y las costillas, en los que predominan el largo y el ancho sobre el espesor. Limitan cavidades como el cráneo y el tórax, protegiendo órganos vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones.
• Cortos: Como las vértebras, tienen ancho, largo y espesor similares.

3) El tejido óseo puede ser compacto o esponjoso. El tejido compacto es macizo... Continuar leyendo "Sistema Musculoesquelético: Estructura, Función y Movimiento" »