Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

El Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más intenso. Es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo rendimiento. También se aumenta la temperatura corporal, mejorando el riego sanguíneo, neuromuscular, y aumenta la eficacia cardíaca.

Objetivos del Calentamiento

Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos los sistemas, como el cardíaco, respiratorio, muscular, nervioso, etc., comiencen a trabajar de forma progresiva, sin brusquedades, de forma que el corazón aumente sus pulsaciones... Continuar leyendo "Calentamiento Deportivo: Preparación Clave para Rendimiento y Prevención" »

Definición de Articulación

Una articulación es el conjunto de partes blandas y duras que contribuyen a la unión entre dos o más huesos próximos.

1. Articulaciones Sólidas

A. Fibrosas

Estas articulaciones se encuentran unidas por tejido fibroso. Entre ellas se distinguen:

• Suturas: Armónica, dentada, escamosa, esquindilesis, gonfosis y sindesmosis.

B. Cartilaginosas

Se encuentran unidas por tejido cartilaginoso. Se clasifican en:

• Sincondrosis
• Sínfisis

2. Articulaciones Sinoviales

Estas articulaciones están unidas por medio de una cápsula y permiten una amplia gama de movimientos:

• Flexión y extensión
• Abducción y aducción
• Circunducción
• Rotación
• Deslizamiento

Elementos de una Diartrosis

Los componentes principales de estas articulaciones son:

• A. Cartílago

Reglamento y Fundamentos del Voleibol (Vóley)

A continuación, se detallan las reglas esenciales del Voleibol:

• Dimensiones de la Cancha: La cancha mide 18 m de largo por 9 m de ancho, dividida por una línea central que separa ambos campos. A 3 metros de esta línea se encuentra la línea de ataque, que delimita la zona de ataque en la cual se sitúan los jugadores delanteros.
• Altura de la Red: La red mide 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.
• Jugadores: En la cancha se sitúan 6 jugadores por equipo.
• El Saque: El saque se puede efectuar desde cualquier lugar por detrás de la línea de saque y sin pisarla. Se dispone de 8 segundos para realizar el saque.
• Posición Inicial: En el momento de realizar el saque, todos los jugadores deben estar

Protocolo Detallado de Higiene Corporal: Secuencia y Técnica Correcta

El aseo corporal es un procedimiento fundamental en los cuidados de salud, esencial para mantener la integridad de la piel, prevenir infecciones y proporcionar confort al usuario. A continuación, se detalla la secuencia correcta y las técnicas específicas para cada zona.

1. Higiene Facial y Áreas Cercanas

Esta fase debe realizarse con sumo cuidado, respetando las zonas sensibles.

• Ojos:
  • Utilizar gasas estériles y suero fisiológico.
  • Limpiar siempre en el sentido de dentro (lagrimal) hacia fuera.
  • Usar una gasa humedecida y una gasa seca por cada ojo, desechando el material tras cada pasada.
• Cara: Limpiar únicamente con agua.
• Orejas: Humedecer las orejas y el pabellón auricular

1. Les qualitats físiques bàsiques

Les qualitats físiques bàsiques o condicionals són la resistència, la força, la flexibilitat i la velocitat. El treball d'aquestes ens ajudarà a millorar la nostra salut. A classe les treballarem totes, però farem més incidència a millorar la resistència i la flexibilitat.

1.1. La resistència

Definició: És la capacitat de mantenir un esforç físic durant un temps prolongat. Aquesta qualitat millora el nostre sistema cardiovascular (cardíac, respiratori i circulatori). S'haurien de fer activitats físiques que millorin aquesta qualitat durant tota la vida, adaptant el tipus de treball a les diferents edats.

Classificació

• Resistència aeròbica: Un esforç de resistència és aeròbic quan l'oxigen

1. Ariketa: Arnas Patologia Helduengan

Hitz gakoak: hemoptisi, gasometria arteriala, espirometria, ortopnea, eztul, takipnea, espektorazio, oxigenoterapia.

Pazientearen aurkezpena

Hipertentsioaren eta 2 motako diabetesaren aurrekariak dituen 68 urteko emakume bat medikuaren kontsultara joan da 5 eguneko bilakaerarekin. Eztul iraunkorra, sukar handia eta arnasteko zailtasuna ditu ezaugarri. Kolore horixkako espektorazio mukopurulenta aipatzen du eta, azken bi egunetan, hemoptisi (odola kanporatzea) arineko gertakariak izan ditu. Gauean ortopnea izaten du, eta horrek eserita lo egitera behartzen du. Erorita dago, arnasteko zailtasunaren eta toraxeko min pleuritikoaren zantzuak ditu.

Proba diagnostikoak

• Espirometria: Patroi murriztaile bat erakuts

Capacidades Físicas Básicas

1. Fuerza

La fuerza es la capacidad del cuerpo para superar una resistencia o generar una tensión muscular para realizar movimientos o mantener posturas. Se puede clasificar en diferentes tipos:

• Fuerza máxima: La capacidad para generar la máxima fuerza posible.
• Fuerza explosiva: La capacidad para generar fuerza rápidamente.
• Fuerza resistencia: La capacidad para mantener la fuerza durante un período prolongado.

Ejemplos de fuerza:

• Fuerza máxima: Levantar un peso pesado una sola vez.
• Fuerza explosiva: Saltar verticalmente lo más alto posible.
• Fuerza resistencia: Realizar una serie de flexiones de brazos durante un minuto.

2. Resistencia

La resistencia es la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas durante... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Básicas: Definiciones, Tipos y Ejemplos Prácticos" »

La Evolución Humana: Transformaciones Biológicas

La evolución humana es un proceso complejo marcado por adaptaciones anatómicas y cognitivas fundamentales. A continuación, se detallan los cambios más significativos:

• Bipedismo: Es la capacidad para caminar sobre dos pies sin apoyar las palmas de las manos ni los nudillos. En un grupo de homínidos se produjo un cambio de postura corporal, pasando a una posición erguida. Esto implica una serie de modificaciones: cambia la disposición de la columna vertebral, manos, pies, pelvis, vértebras lumbares y cráneo. Se produce un aumento del tamaño corporal y las extremidades inferiores se alargan.
• Aumento del pulgar: Permite agarrar y realizar tareas con mayor precisión.
• Pies menos flexibles:

Balonmano: Progresión y Desarrollo del Jugador

Este documento detalla las diferentes etapas de la vida deportiva de un jugador de balonmano, desde la iniciación hasta el alto rendimiento y la funcionalidad decreciente, así como las fases clave de su formación deportiva y los fundamentos tácticos colectivos esenciales.

Vida Deportiva en Balonmano

La trayectoria de un jugador de balonmano se estructura en distintas fases, cada una con objetivos y características específicas:

1. Iniciación Deportiva

• A1: Práctica Regular Inespecífica (5 a 7 años): Enfoque en la actividad física general y el juego.
• A2: Formación General (8 a 10 años): Desarrollo de habilidades motrices básicas y familiarización con el deporte.
• A3: Preparación Multilateral