Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Paradigmas en la Educación Física: Hacia una Comprensión Integral

Un cuerpo de autores, encabezados por Parlebas, interpreta la especificidad de la Educación Física (EF) en la motricidad desde un enfoque social y significativo. Este paradigma se fundamenta en el concepto de lógica interna como la "gramática" de una práctica motriz.

El Paradigma Estructural o Sistemático-Estructural

Cada práctica motriz dispone de una estructura relacional que permite a los jugadores realizarla. Los jugadores ponen su motricidad en juego mediante sus conductas motrices, lo que implica a todo el sujeto. Conociendo la gramática de las prácticas motrices, el profesor podrá programar y diseñar con rigor.

• Totalidades complejas: Este paradigma concibe los

Adierazi zein diren eskularruak erabiltzeko gomendioak. -Pazientea artatzean jarri. -Odola, fluido organikoak, sekresioak, iraizkinak edo haiekin kutsatutako materiala ukitzeko eskularruak jarri. -Eskularruak erabili muki mintzak edo osorik ez dagoen larruazala ukitzeko. -Eskularruak aldatu behar dira: paziente batetik bestera aldatzean, pazientearen bati beste prozeduren bat aplikatu behar zaionean. -Hondatzen badira, aldatu. Eskularru berriak jantzi aurretik garbitu eskuak. -Eskularuek kendu ondoren, garbitu eskuak. Zein da jartzeko eta kentzeko ordena banakako babes elementurako. -Jartzeko ordena: esku garbiketa, eskularruak 1, mantala/buzo, mozorroa, betaurrekoak, txanoa/txotoa eta eskularruak 2. -Kentzeko ordena: eskularruak 2 (gelan),... Continuar leyendo "Eskularruen Erabilera eta Kirofan Sartzeko Elementuak" »

Concepte de Velocitat: Definició i Tipus

La velocitat és la qualitat física que ens permet efectuar una resposta motriu a un estímul en el menor temps possible. La podem dividir en:

Temps de Reacció Pre-motriu

És el temps que hi ha entre la recepció d'un estímul i la rebuda de l'ordre, que es fa a través del sistema nerviós. Ve condicionat per:

• Estímul simple: Un sol estímul per una sola resposta. Exemple: sortida de 100 metres llisos, quan sents el tret saps que has de sortir.
• Estímul discriminatiu: Has de triar segons el tipus d'estímul. El tipus d'òrgan que rebi l'estímul; per exemple, la transmissió auditiva és més ràpida que la visual.

Temps de Reacció Motriu

És quan les fibres musculars reben l'ordre de contraure's, a través... Continuar leyendo "Guia Completa: Velocitat i Flexibilitat en l'Esport" »

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo: Principios y Capacidades Físicas

El entrenamiento deportivo se sustenta en una serie de principios fundamentales y en el desarrollo de capacidades físicas específicas. Comprender estos elementos es crucial para optimizar la condición física, mejorar el rendimiento deportivo y promover la salud general.

Principios del Entrenamiento

Los principios del entrenamiento son la base teórica para aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento y, de esta manera, mejorar nuestra condición física, el rendimiento deportivo y la salud. Se distinguen varias fases de adaptación y principios clave:

Fases de Adaptación al Entrenamiento

• Fase de Alarma o Rendición: Respuesta inicial del organismo al estrés del

La Fatiga Esportiva: Causes i Tipus

La fatiga és la disminució del rendiment com a reacció a la càrrega d’entrenament.

Causes de la Fatiga

Es produeix per l’estrès oxidatiu, el dany muscular, l'estat immunològic i els processos inflamatoris derivats de l’exercici. Factors com la deshidratació, la manca de nutrients i les alteracions hormonals també hi influeixen.

Tipus de Fatiga

• Fatiga Central (SNC, mental): Afecta les estructures nervioses i es manifesta en exercicis llargs o acumulatius.
• Fatiga Perifèrica (músculs, física): Afecta la capacitat de contracció muscular, sovint per exercicis intensos i curts.

Classificació de la Fatiga Perifèrica

1. Aguda (sobreesforç): Petites lesions musculars que es regeneren fàcilment.
2. Subaguda

Fuerza

Fuerza: Es la capacidad neuromuscular que nos permite afrontar y soportar resistencias mediante la contracción de las fibras musculares.

Tipos de fuerza

• Fuerza máxima: Capacidad para desarrollar el máximo nivel de fuerza en un solo movimiento. (p. ej., halterofilia)
• Fuerza velocidad: Capacidad de desarrollar fuerza a la mayor velocidad posible. (p. ej., saltos y lanzamientos en atletismo)
• Fuerza resistencia: Capacidad de realizar una actividad de fuerza durante el mayor tiempo posible. (p. ej., piragüismo, ciclismo)

Beneficios de la fuerza

• Mejora la coordinación general del cuerpo.
• Favorece la hipertrofia muscular: aumento del tamaño de las fibras musculares gracias al trabajo de fuerza.
• Mejora el tono muscular.
• Contribuye a mantener posturas

Los 4 tipos de receptores sensoriales

• Exteroceptores: Se hallan situados esencialmente en la superficie del organismo; incluyen la visión, audición, olfato, gusto y tacto.
• Interoceptores: Se hallan dentro del organismo; están localizados en los aparatos respiratorio, digestivo y urogenital, y dentro de las vísceras. Gracias a ellos obtenemos sensaciones de hambre, sed, bienestar, etc.
• Propioceptores: Están situados en los músculos, tendones y articulaciones. Controlan las respuestas musculares y nos permiten andar y dominar el equilibrio del cuerpo.
• Nociceptores: Se encuentran repartidos por todo el organismo, transmitiendo al cerebro sensaciones de dolor primordialmente.

Leyes de agrupación de los estímulos

Nuestras percepciones tienden,... Continuar leyendo "Tipos de Receptores Sensoriales, Leyes de Percepción y Memoria" »

El Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más intenso. Es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo rendimiento. También se aumenta la temperatura corporal, mejorando el riego sanguíneo, neuromuscular, y aumenta la eficacia cardíaca.

Objetivos del Calentamiento

Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos los sistemas, como el cardíaco, respiratorio, muscular, nervioso, etc., comiencen a trabajar de forma progresiva, sin brusquedades, de forma que el corazón aumente sus pulsaciones... Continuar leyendo "Calentamiento Deportivo: Preparación Clave para Rendimiento y Prevención" »

Definición de Articulación

Una articulación es el conjunto de partes blandas y duras que contribuyen a la unión entre dos o más huesos próximos.

1. Articulaciones Sólidas

A. Fibrosas

Estas articulaciones se encuentran unidas por tejido fibroso. Entre ellas se distinguen:

• Suturas: Armónica, dentada, escamosa, esquindilesis, gonfosis y sindesmosis.

B. Cartilaginosas

Se encuentran unidas por tejido cartilaginoso. Se clasifican en:

• Sincondrosis
• Sínfisis

2. Articulaciones Sinoviales

Estas articulaciones están unidas por medio de una cápsula y permiten una amplia gama de movimientos:

• Flexión y extensión
• Abducción y aducción
• Circunducción
• Rotación
• Deslizamiento

Elementos de una Diartrosis

Los componentes principales de estas articulaciones son:

• A. Cartílago

Reglamento y Fundamentos del Voleibol (Vóley)

A continuación, se detallan las reglas esenciales del Voleibol:

• Dimensiones de la Cancha: La cancha mide 18 m de largo por 9 m de ancho, dividida por una línea central que separa ambos campos. A 3 metros de esta línea se encuentra la línea de ataque, que delimita la zona de ataque en la cual se sitúan los jugadores delanteros.
• Altura de la Red: La red mide 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.
• Jugadores: En la cancha se sitúan 6 jugadores por equipo.
• El Saque: El saque se puede efectuar desde cualquier lugar por detrás de la línea de saque y sin pisarla. Se dispone de 8 segundos para realizar el saque.
• Posición Inicial: En el momento de realizar el saque, todos los jugadores deben estar