Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Fundamentos de la Postura Correcta en la Equitación

Mantener una buena postura sobre el caballo es fundamental para la comunicación y el equilibrio. La relajación es básica para lograr una buena posición.

Componentes de la Postura Correcta

• El Asiento: Es la parte más importante por ser el punto de contacto con el caballo. Deberá estar siempre centrado y relajado en la montura para poder mantener el equilibrio y usar correctamente el resto del cuerpo.
• El Tronco: Debe estar vertical y relajado.
• Los Hombros: Cuadrados, relajados, caídos y hacia atrás.
• La Cabeza: Alta, vertical y mirando hacia delante.
• Los Brazos: Deben colgar con naturalidad, con los codos flexionados y sin sobresalir. Los antebrazos deben ser como extensiones de las riendas.

Què és la Resistència?

Resistència: Capacitat física o psíquica de l'esportista d'adaptar l'energia necessària per a realitzar un exercici amb la intensitat requerida durant el major temps possible, resistint la fatiga.

Aspectes essencials de la resistència

• La capacitat de suportar esforços de llarga durada.
• La capacitat de resistir la fatiga.
• La capacitat de tenir una recuperació ràpida.

Beneficis de l'Entrenament de la Resistència

Augment del volum cardíac, enforteix el cor, disminueix la freqüència cardíaca, incrementa la capil·larització, millora el sistema respiratori, optimitza l'eliminació de substàncies de rebuig, activa el metabolisme en general, enforteix el sistema muscular, millora la voluntat i la capacitat d'esforç.... Continuar leyendo "Resistència en l'Esport: Tipus i Entrenament" »

Vocabulario de Situaciones de Juego

• Golpe Franco: Un equipo recibe nuevamente la posesión del balón. El jugador que hace el golpe franco puede pasar el balón a otro jugador de su equipo.
• Roll Ball: Para iniciar el juego después de un “tag”, el jugador que le han quitado la cinta vuelve al punto de “tag” y pasa el balón atrás con un pie a otro jugador de su equipo.
• Saque de Centro: Para iniciar cada parte del juego, se saca desde el centro. El balón no puede subir directamente más alto que el hombre del jugador más pequeño; tiene que ir al menos 5 metros delante.
• Patadas: Se puede dar una patada al balón en el juego, pero:
  • No se puede patear directamente a otro jugador.
  • El balón no tiene que subir más alto que el hombre del jugador

Técnica de Natación Crol

1. Posición del Cuerpo

Mantén el cuerpo lo más horizontal posible, alineado lateralmente, con el agua a la altura del pelo. El rolido del cuerpo facilita el giro de la cabeza para respirar.

2. Acción de los Brazos

a) Entrada y Agarre

La mano entra al agua primero, seguida del resto del brazo, introduciendo todo por el mismo punto. Tras extender el codo, la mano alcanza una profundidad de 20 cm. Flexiona la muñeca y el codo para sentir la presión en la mano y el antebrazo.

b) Tirón

Con el codo alto, flexiona el brazo. La mano cambia de dirección hacia dentro, abajo y atrás, con una ligera supinación para aprovechar las fuerzas de reacción y elevación.

c) Empuje

Extiende el brazo hacia atrás. La mano cambia de... Continuar leyendo "Técnica de Natación Crol: Guía Completa para Principiantes y Avanzados" »

Entrenament Físic: Velocitat, Força i Resistència

Velocitat

• Pures: Resistències baixes, poc temps.
• De Reacció: Reacció el més ràpid possible a estímul, complexa i simple.
• Gestual (Acíclica): Moviments acíclics a màxima velocitat, importància d’automatització i aprenentatge.
• De Desplaçament (Cíclica): Moviments cíclics a màxima velocitat, és la més entrenable.
• Complexes: Combinació de qualitats físiques.
• Força-Velocitat: Màxima força a resistències baixes o mitjanes en moviments cíclics o acíclics en un temps determinat.
• Resistència a la Velocitat: Resistència a la disminució de la velocitat davant la fatiga.

Objectius

• Disminuir temps de reacció.
• Millorar capacitat d'acceleració.
• Millorar velocitat màxima.
• Millorar resistència

Orientación Espacial: Definición y Componentes

La orientación espacial es un proceso cognitivo fundamental mediante el que una persona emplea sus sentidos para establecer su posición respecto a los demás objetos del medio. Un déficit cognitivo puede impactar significativamente esta habilidad.

Clasificación de Conceptos (Hill y Blash, 1980)

Hill y Blash (1980) clasificaron los conceptos necesarios para abordar esta área en tres categorías principales:

• Conceptos Corporales: Identificar las partes del cuerpo, su ubicación, funciones y movimientos.
• Conceptos Espaciales: Categorías de posición, relación, formas y medidas.
• Conceptos del Ambiente: Nociones como calle, tránsito, semáforo, rampa, entre otros.

La Movilidad: Capacidad y Factores

Parálisis Cerebral

La parálisis cerebral es un término que engloba a todos los trastornos no progresivos de la función motora debidos a una lesión cerebral permanente producida antes, durante o después del nacimiento.

La Actividad Física en Personas con Parálisis Cerebral

Deberemos tener en cuenta una serie de consideraciones a la hora de trabajar con alumnos de estas características:

El Espacio

• Delimitado: compensa las dificultades de movilidad.
• Terreno liso: favorece los desplazamientos según tipos de deambulación. Evitar arena, gravilla, tierra, etc., dificulta la movilidad y aumenta la fatiga.
• Terreno llano: evita que los desniveles dificulten las sillas de ruedas.
• Variación de las distancias: compensa desventajas en carreras.
• Presencia

Concepto

Uno de los puestos claves de un equipo de fútbol, sin lugar a dudas, es el guardameta. Es aquel a quien no se le permiten errores, pues suelen costar muy caro.

Requisitos

Es un puesto que requiere no solo ser un buen atajador, sino también condiciones psicológicas y técnico/tácticas particulares.

Físico:

• Estatura media/alta (1,75/1,80) que le permita alcanzar con facilidad la altura del travesaño, pero también no demasiado que le impida llegar con velocidad a los remates bajos. El peso corporal debe ser proporcional a su estatura y tipo constitucional.

Técnicos:

• Debe responder automáticamente con una técnica de ejecución correcta y adecuada para cada circunstancia.

Psicológicos:

• Tranquilo, valiente, con decisión rápida, atención

Deures en l'Exercici Professional

Deures en l'exercici professional:

• Prestar serveis adequats
• Vetllar per la salut dels clients
• Difondre el joc net
• Col·laborar en controls de dopatge
• Exercir l'actuació professional
• Respectar la personalitat i intimitat de les persones
• Oferir informació
• Promoure la igualtat
• Promoure l'activitat esportiva com a salut i temps lliure
• Protegir els esportistes

Tipus d'Activitats Físiques

Tipus d'activitats:

• Espais rocosos: (barranquisme, vies ferrades)
• Alta muntanya: (alpinisme, esquí de muntanya)
• Mitja muntanya i altiplà: (bici, hípica, quads, 4x4)
• Aquàtiques: (ràfting, surf, piragüisme)
• Aèries: (ala delta, paracaigudisme)
• Neu: (esquí alpí, esquí de fons, surf de neu, raquetes de neu)

Activitats Físiques Recreatives

Primer: