Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Tipos de Fuerza

• Fuerza Resistencia: Consiste en aplicar una fuerza durante el mayor tiempo posible. La resistencia a vencer es baja (remo, ciclismo, etc.).
• Fuerza Velocidad (Potencia): Se busca aplicar una fuerza en el menor tiempo posible (lanzamientos, saltos, esprints).
• Fuerza Máxima (Absoluta): Aplicar la mayor cantidad de fuerza posible; en su caso, vencer una resistencia lo más grande posible (levantamiento de piedra, halterofilia).

Tipos de Contracción Muscular

• Contracción Isométrica: Existe trabajo muscular, pero no movimiento. Se produce cuando la fuerza ejercida por el músculo es igual a la resistencia a vencer.
• Contracción Isotónica: Existe trabajo muscular y movimiento. Dos tipos:
  • Contracción Isotónica Concéntrica: La fuerza

Entrenamiento de Fuerza

Tipos de Ejercicios

• Con autocargas: Se utiliza el propio peso corporal. Ej.: flexiones.
• Con carga externa: Ej.: balones medicinales.

Principios del Trabajo de la Fuerza

• Desarrollo general de todas las masas musculares. Cuando trabajamos esta cualidad, fortalecemos huesos, músculos, articulaciones y ligamentos.
• Se debe comenzar desarrollando la fuerza de resistencia y luego se desarrollará la fuerza velocidad y la fuerza máxima.
• En personas jóvenes, no se recomienda trabajar en ningún caso con cargas superiores al 60% o 75% de la máxima para no dañar los huesos o articulaciones.
• El trabajo con pesas no se empezará hasta que acabe el periodo de crecimiento, debido al riesgo de dañar los huesos o músculos.
• A mayor volumen

Técnicas Fundamentales del Voleibol: Dedos y Antebrazos

Dominar el toque de dedos y el toque de antebrazos es esencial para cualquier jugador de voleibol. A continuación, se detalla la ejecución correcta de cada una de estas técnicas clave.

Toque de Dedos o Colocación

Es la técnica básica y la más utilizada para el pase de colocación, debido a la ventaja que permite controlar el balón con gran precisión usando las manos.

Posición Inicial

• El jugador debe estar preparado en posición antes de golpear el balón.
• El apoyo de los pies debe ser firme, con las piernas ligeramente más separadas que la anchura de las caderas.
• La espalda se mantiene recta y el cuerpo orientado hacia la zona del pase.
• Las manos se colocan encima y delante de la cara,

1. Enfocaments analítics i globals

Analític pur: La tasca es descompon en parts i l'execució comença per la part que el professor considera la més important; successivament s'aniran practicant aïlladament tots els components. Una vegada fet així, es procedirà a la síntesi final.

Analític seqüencial

La tasca es descompon en parts. La pràctica comença amb l'execució de l'element que, en la seqüència temporal d'execució, va primer; després es practicarà també de forma aïllada el que va en segona posició i així successivament per a procedir a la síntesi final.

Analític progressiu

La tasca es descompon en parts/elements. La pràctica comença amb l'execució d'un sol element i, un cop dominat aquest, s'hi van afegint progressivament... Continuar leyendo "Metodologies d'aprenentatge en educació física" »

Hipercinesias

Atetosis

• Definición: Movimientos involuntarios de variación lenta, irregulares y repetidos en el tiempo; suelen ser más distales.

Distonías

• Definición: Trastorno del movimiento caracterizado por contracciones sostenidas de los músculos que causan torsiones, movimientos repetitivos o posturas anormales. Son involuntarios y a veces dolorosos.

Corea

• Definición: Movimientos involuntarios breves, irregulares, repetitivos y rápidos, a veces similares a movimientos voluntarios. Afectan las extremidades y la cara.

Balismo

• Definición: Movimiento involuntario de gran amplitud y proximal, generalmente de la extremidad superior. Suele ser unilateral (hemibalismo).

Temblor

• Definición: Movimiento rítmico producido por la contracción alternante

La Columna Vertebral: Estructura y Funcionalidad

Estructura General de la Columna Vertebral

La columna vertebral, eje central del esqueleto axial, sostiene la cabeza y protege la médula espinal. Combina una gran movilidad, gracias a sus vértebras, con una notable firmeza, proporcionada por los discos intervertebrales y ligamentos. Las vértebras aumentan de tamaño al descender por la columna hasta el sacro, y luego se estrechan en el cóccix.

Curvaturas Fisiológicas Anteroposteriores

La columna vertebral humana presenta cuatro curvaturas fisiológicas en el plano sagital, que le confieren resistencia y flexibilidad:

• Lordosis cervical: Convexidad anterior.
• Cifosis dorsal: Concavidad anterior.
• Lordosis lumbar: Convexidad anterior.
• Cifosis sacro-coxígea:

Interceptación del Balón

Acción por la que intentamos cortar el pase dirigido a un atacante oponente.

Consideraciones técnicas

• Requiere concentración e interpretación del juego.
• El estudio previo facilita el éxito de la acción.
• La acción debe ser sorpresiva y realizarla en el momento preciso.
• El error de cálculo acarrea un desequilibrio defensivo en la zona.

Descripción básica

• Se parte de la posición básica.
• La reacción se produce por un estímulo visual.
• En el momento de la interceptación, se lanza el brazo de forma explosiva en la dirección que viene el balón.
• No es necesario adaptar el balón; basta con golpearlo con la mano e intentar controlarlo posteriormente.

Marcaje en Proximidad

Acción defensiva encaminada a dificultar o impedir... Continuar leyendo "Fundamentos Defensivos y Técnicas de Portería en Balonmano" »

El Esquema Corporal: Representación y Evolución

El esquema corporal se define como la representación que cada uno tiene de su propio cuerpo y de las partes que lo componen, ya sea en reposo o en movimiento.

Etapas del Desarrollo del Esquema Corporal

El conocimiento y la representación del cuerpo se construyen a través de fases evolutivas bien definidas:

Etapa del Cuerpo Vivido (0 a 3 años)

• Se caracteriza por el descubrimiento progresivo del propio cuerpo.
• El niño comienza paulatinamente a delimitar su cuerpo de lo que le rodea.
• Identifica y reconoce las partes de su anatomía.
• Identifica los diferentes segmentos corporales de forma progresiva, entendiendo su imagen corporal como partes independientes.

Etapa de la Discriminación Perceptiva o

Resistència Física: Tipus i Millora

La resistència és la capacitat de mantenir un esforç durant el major temps possible.

Tipus de Resistència

• Aeròbica: Intensitat baixa (50-70% freqüència cardíaca màxima, 220-edat) o mitjana (70-85%). Es treballa quan l'exercici és d'una intensitat moderada.
• Anaeròbica: Es treballa quan es realitza un esforç molt intens.

Com Millorar la Resistència

• Sistema continu: L'exercici es realitza de manera contínua sense interrupció ni pauses.
• La marxa: Mètode adient per a persones amb molt poca condició física o per a principiants.
• La cursa contínua: Es tracta de córrer durant una bona estona sense aturar-nos. Cal mantenir el ritme normal per treballar de manera aeròbica.
• Circuit natural: Es tracta de

Fundamentación Teórica de las Concepciones Actuales

Aprendizaje sin error

Su objetivo es reducir al mínimo la posibilidad de equivocación de los alumnos, siendo lo más importante el resultado conseguido. Es una técnica de enseñanza de instrucción directa que está basada en la existencia de una solución probada y definida y en la comunicación de esa solución por parte del profesor.

Aprendizaje por ensayo y error

Se valora más el proceso que el resultado, siendo más costoso pero más enriquecedor y creativo.

El Aprendizaje Motor

Corrientes Teóricas

• Corriente asociacionista: respuestas predecibles ante un determinado estímulo.
• Gestaltismo: precursora de la psicología cognitiva.
• Procesado de la información: valora mucho la cantidad de