Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

1. Zainak eta Zain-itzulera Hanketan

Zainak odola gorputzeko ehunetatik bihotzera garraiatzen duten odol-hodiak dira. Odola presio gutxirekin mugitzen da eta, horregatik, zainetan balbulak daude odola atzera ez itzultzeko.

Zain-itzulera nola gertatzen da hanketan?

1. Hanketako muskuluak uzkurtzean, “ponpa muskularra” aktibatzen da.
2. Muskulu horien mugimenduak zainak sakatzen ditu eta odola gora bultzatzen du.
3. Zainen barneko balbulek odola behera erortzea eragozten dute.
4. Bihotzaren hutsarteek eta arnasketak ere laguntzen dute odola goranzko norabidean mugitzen.

Sedentarismoak, balbula ahulek eta presio hidrostatiko altuak (denbora luzez zutik edo eserita egoteak) zain-itzulera kaltetzen dute, eta horrek barizeak agertzen laguntzen du.

2. Barizeen Sintomak

Teories de l'aprenentatge

Reforçament i càstig: Es repeteixen conductes que porten recompenses; s'eviten les que causen càstig.

Observació i imitació: S'aprèn observant a altres, reforçat per la imitació de models com entrenadors.

Aprenentatge per mediació: Ajuda d'una persona per aprendre segons el nivell de desenvolupament.

Aprenentatge per descobriment: El coneixement s'adquireix explorant, i és significatiu si es relaciona amb coneixements previs.

millores activ. Física: salut/recreació/relacions socials/eficiencia motriu/estetica/relació amb l'entorn.

Protocolo de Tareas: Turno Mañana

B1 Turno Mañana

• 7:30 - Prepara el Baño 1.
• Revisa la bolsa de ileostomía a Antonia Zazo.
• Viste a: Isabel Huertas, Jorga Fernández, Ana Falcones, Dadila Fernández, Carmen Sanz. (5 residentes)
• Viste y asea a: Clementina Martínez, Ángeles Fernández. (2 residentes)
• 8:00 - Sube el desayuno, prepara el carro de encamadas (8:40) y el Comedor 1 mientras recibe y ubica a las residentes.
• 8:45 - Desayuno en el Comedor Sala 1.
• 9:30 - Camilla en el Baño 1.
• 11:00 - DESCANSO.
• 11:30 - Sala 1 o pabellón.
• 13:30 - Prepara el Comedor Sala 1.
• Vigila la Sala 1 en hora de hábitos, facilita el traslado de residentes a los baños. (Nota: RESIPLUS)

B2 Turno Mañana

• 7:30 - Baño 1.
• Reparte pañales.
• Viste y asea a: Mª Carmen Serrano, Carmen

Freqüència Cardíaca (FC) i Pols

La freqüència cardíaca (FC) és un indicador vital que pot veure's alterat per diversos factors:

• Causes d'augment: Febre, emocions fortes, anèmia, consum de drogues, alcohol o cafeïna.

Classificació de la Freqüència Cardíaca

Mesurada en pulsacions per minut (ppm):

• Bradicàrdia: Menys de 60 ppm*
• Normal: 60-80 ppm*
• Pols accelerat: 81-100 ppm
• Taquicàrdia: Més de 100 ppm*

Determinació del Pols Apical

Per determinar el pols apical, és necessari un fonendoscopi. Es col·loca a la zona apical, concretament a la línia mitjana clavicular, al 5è espai intercostal esquerre.

Material per a la Presa de Pols General

• Dits (palpació)
• Cronòmetre
• Aparell de mesura de la tensió (esfigmomanòmetre)
• Paper i bolígraf

Actuació

1. Col·loca en el recuadre els següents noms:

• 1. Periosti
• 2. Càpsula fibrosa
• 3. Membrana sinovial
• 4. Cavitat articular
• 5. Cartílag articular
• 6. Os esponjós
• 7. Os compacte
• 8. Cavitat medul·lar

2. Omple els buits:

1. L'abducció de maluc es produeix en el pla frontal.
2. Flexió i extensió de coll.
3. Sagital.
4. Flexió i extensió de genoll i malucs.
5. Transversal.

3. Fibres musculars

1. Perimisi
2. Fascicles
3. Tendó
4. Múscul
5. Miofibril·la
6. Fibres musculars
7. Sarcòmer
8. Molècula d'actina
9. Molècula de miosina
10. Cap de miosina

Tipus de fibres

Hi ha dues famílies de fibres: les lentes i les ràpides:

• Fibres blanques RÀPIDES → via anaeròbica (poca durada, molta intensitat: sprints de 30 m).
• Fibres vermelles LENTES → via aeròbica (poca intensitat, molta durada: carrera contínua durant

Estabilizadores Musculares: Locales y Globales

Los estabilizadores musculares son fundamentales para el movimiento y la protección articular. Se clasifican en dos categorías principales: locales y globales.

Estabilizadores Locales

Son músculos profundos y monoarticulares que mantienen la estabilidad de las articulaciones en todas las amplitudes del movimiento. Utilizan la rigidez muscular local para controlar el movimiento excesivo, en particular en las posiciones neutras, donde el sostén capsular y ligamentario es mínimo.

Comprenden los músculos de la capa más profunda que se fijan de forma segmentaria (es decir, sobre la columna, como los multífidos), los cuales aumentan su actividad antes de la acción para brindar protección y sostén.... Continuar leyendo "Estabilizadores Musculares y Métricas Fisiológicas Clave para el Rendimiento Deportivo" »

Preparación Física en Categorías Cadetes

Los jugadores y jugadoras comienzan a acostumbrarse a realizar acciones concretas que ejerciten diferentes capacidades físicas. Así, no empezamos desde cero, lo cual es fundamental para dar al trabajo una continuidad y un desarrollo adecuado.

Filosofía de Trabajo

Es importante que las sesiones que desarrollemos tengan una estructura adecuada:

• Calentamiento: Apropiado para preparar el cuerpo.
• Sesión principal: Trabajo específico y debidamente planificado.
• Vuelta a la calma: Ejercicios indicados para facilitar la recuperación y volver al reposo.

En esta etapa (14-16 años), los jugadores y jugadoras han entrado en la adolescencia y, por tanto, sufren muchos cambios físicos que pueden influir en su rendimiento.... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Físico en Categorías Cadetes: Estrategias y Metodología" »

LA velocitat: és la capacitat de realitzar un o diversos moviments en el mínim temps posible. Factors condicionants: Sistema nerviós -La velocitat de transmissió dels impulsos nerviosos. Es mesura el temps q transcorre des de la captació de l'estímul fins a la resposta motriu.  Sistema muscular -el tipus de fibres (-Blanques o ràpides -Vermelles o lentes -Intermédies) -LA força dels músculs(principalment la dels extensors del tronc superior/inferior) Biomecànic -L'execució técnica Edat i sexe -La velocitat augmenta amb l'edat -Els nois tenen més força q les noies.

CLASES VELOCITATS -LA velocitat de reacció: és la capacitat de realitzar un moviment el més ràpid posible desde que apareix un estímul(auditiu/tactil/visual) Es... Continuar leyendo "La velocitat" »