Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Ciclo Indoor: Una Actividad Fitness Accesible

El Ciclo Indoor, también conocido como Spinning, ha ganado gran popularidad por su facilidad y beneficios. No requiere una gran coordinación, equilibrio o destreza física, lo que lo hace accesible para principiantes. El trabajo en grupo, la música motivadora y el clima dinámico contribuyen a su éxito.

¿Qué es el Ciclo Indoor?

Es una actividad colectiva dirigida por un instructor que guía la sesión con música. Se adapta tanto a principiantes como a avanzados.

Orígenes del Ciclo Indoor

Creado por Johnny Goldberg en 1987, el Ciclo Indoor, o Spinning, ha crecido en popularidad debido a factores como el clima, el tráfico, la falta de tiempo y la búsqueda de espacios reducidos para entrenar.... Continuar leyendo "Ciclo Indoor: Guía Completa de Beneficios, Seguridad y Técnicas" »

Conceptes Clau en Discapacitat

Braille

• Sistema de lectura i escriptura tàctil.
• Creat per un home francès.
• Basat en 6 punts en dues columnes (3 i 3).
• Permet 63 signes diferents.

Deficiència

• Pèrdua d'una funció psicològica, fisiològica o anatòmica.
• Nivell d'afectació: orgànic (pèrdua de funcionament).

Discapacitat

• Restricció de la capacitat de realitzar una activitat de forma natural per a l'ésser humà.
• Nivell d'afectació: personal (limitació d'activitat).

Minusvalidesa

• Situació de desavantatge per a una persona amb una discapacitat o una deficiència, que limita el desenvolupament d'un rol normal.
• Nivell d'afectació: social (desavantatge social).

Activitat Física Adaptada (AFA)

• Dissenyada per a persones amb condicions limitades.
• Objectiu:

La Marxa: Desenvolupament de la Locomoció

La marxa, la possibilitat de desplaçar-se per l'espai en posició erecta, implica el control de l'equilibri, la coordinació dels moviments alterns dels membres inferiors i el to o força muscular. Segueix la llei cefalocaudal (des del cap, nuca, esquena, pelvis i cames).

Control Postural Superior (0-5 mesos)

Control postural de la part superior del tronc, que permet passar d'estirat a aixecar el pit, seure amb ajuda, recolzar-se a l'esquena i agitar les cames.

• Un mes: De bocaterrosa, fa moviments de cames d'extensió i flexió que provoquen una reptació.
• Dos mesos: Manté el cap dret un instant.
• Tres mesos: Sosté el cap, però no pot seure.
• Quatre mesos: Quan s'aixeca des d'una posició d'estirat, el

Técnica de Carrera de Velocidad

Objetivo: maximizar la velocidad durante la misma.

Fases de la Carrera

Fase de Apoyo Anterior

En esta fase hay desaceleración. Es crucial disminuirla con un implante activo del metatarso y una acción de zarpazo.

Fase de Apoyo e Impulso

Es la parte donde se acelera el cuerpo. Se busca una extensión completa de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo.

Fase de Vuelo

• Contacto inicial: Se realiza sobre el metatarso. La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo debe ser mínima durante la amortiguación.
• Impulso: Las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo están firmemente extendidas, y el muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente a una posición horizontal.
• Recobro en vuelo: El talón se

Medidas de la cancha:

Ancho: 55m, Largo: 91,4m, Línea de 23: 22,90m, Bordes: 0,30cm, Área: 15m, Punto penal: 6.40m, Lateral a la punteada: 4.50m, Arco: 3.66x2.13m de altox1.20m de profundidad, Partido: 2 tiempos de 35 minutos con 5 a 10 minutos de descanso.

Diferencias de un arquero y un jugador con privilegios de arquero:

El arquero viste una remera diferente y usa protección y equipamiento completo (casco, pads, kickers). Dentro del círculo ataja con todo el cuerpo, fuera solo con el palo y solo juega hasta 23m.

Jugador con privilegio de arquero: camiseta diferente a ambos equipos pero no equipamiento completo de protección. Jugador de campo con privilegio, dentro del círculo usa todo, fuera es un jugador de campo más solo con palo. Puede... Continuar leyendo "Reglas y medidas del hockey sobre césped" »

Conceptes Tàctics i Tècnics en Bàsquet segons Pérez

Formes i Sistemes d'Atac

Pregunta: Segons Pérez, quines formes i sistemes d'atac hi ha en el bàsquet? Quines són?

Resposta: Joc lliure per conceptes i joc lliure. (Nota: En l'assignatura utilitzem el joc lliure per conceptes).

Ús del Joc Lliure vs. Joc Lliure per Conceptes

Pregunta: En quins equips podem utilitzar el joc lliure i en quins el joc lliure per conceptes?

Resposta:

• El joc lliure és adequat en categories petites (benjamins, alevins i infantils) on el volum de treball en entrenaments, tant de la tècnica com de la tàctica individual mitjançant exercicis d'1c1, 2c2 i fins i tot 3c3, és molt gran. Es necessita una continuació lògica per al joc 5c5.
• El joc lliure per conceptes

Desarrollo Infantil: Un Proceso Integral

Se refiere a un proceso evolutivo, multidimensional e integral, en donde niños y niñas van adquiriendo un conjunto de habilidades en forma progresiva dependiendo de la maduración del sistema nervioso central (SNC) y la relación del niño(a) con su entorno.

Etapas del Desarrollo Infantil

Nacimiento hasta los 3 meses de edad

Es esperable que los lactantes:

• Sujeten su cabeza y cuello sin apoyo, manteniéndolos rectos.
• Roten su cabeza en ambos sentidos mientras están en decúbito ventral.
• Realicen extensión y rotación de la cabeza, en señal de búsqueda ante una fuente sonora.
• Eleven cabeza y tórax cuando están en posición ventral.
• Realicen movimientos de flexión y extensión cuando están en decúbito

Tècnica Individual en el Futbol

Xut: Acció tècnica de colpejar la pilota amb el peu cap a porteria amb intenció de marcar gol.

Passada: Acció tècnica de destinar la pilota a un altre jugador.

Remat: Acció tècnica de colpejar la pilota amb el cap després d’una centrada amb la finalitat de marcar gol.

Centrada: Acció tècnica ofensiva que consisteix en passar la pilota al company per dalt o per baix amb la finalitat de marcar gol.

Anticipació: Acció tècnica i tàctica que ha de fer un jugador per robar la pilota abans que aquesta arribi al receptor.

Protecció: Acció tècnica per protegir la pilota d'un adversari.

Dribbling: Acció tècnica ofensiva de deixar enrere el contrincant.

Habilitat: Capacitat per executar accions tècniques... Continuar leyendo "Tècnica i Tàctica en el Futbol: Guia Completa per a Jugadors" »

Conceptos Clave en el Movimiento Deportivo

Atención Selectiva

A través del aprendizaje, el individuo debe llegar a identificar y atender selectivamente a aquellas características del entorno que van a tener mayor influencia en la organización de su movimiento, es decir, deberá desarrollar una atención selectiva. De esta forma aprenderá a concentrarse en aquellos estímulos que son realmente de importancia e ignorar aquellos otros que no influirán en la realización de la tarea, cuya importancia es menor.

Capacidad de Anticipación Perceptiva

La acción propia originada en una interpretación perceptiva correcta de los estímulos ocasionados en el entorno antes de que el resultado de estos se materialice.

Aprendizaje Motor

Supone un cambio... Continuar leyendo "Conceptos Clave en Habilidades Motrices y Aprendizaje Deportivo" »

La natación es reconocida universalmente como un deporte muy completo que ejercita todas las partes del cuerpo. Contribuye a ejercitar y mejorar la musculatura, además de mejorar significativamente el aparato cardiorrespiratorio. Gracias a su práctica constante, el cuerpo adquiere mayor elasticidad y movilidad.

Su práctica está indicada para personas de cualquier edad, con mayor o menor intensidad, y es especialmente útil para quienes busquen bajar de peso, puesto que ayuda a moldear la figura y la silueta de manera efectiva.

Ventajas de la Natación: Impacto Positivo en la Salud

Entre los principales beneficios de la natación se encuentran:

• Deporte económico: No es necesario adquirir un material caro para su práctica regular.
• Mejora la