Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Cualidades Físicas Básicas para el Rendimiento Deportivo

Son fundamentales para adquirir una buena condición física.

• Resistencia

  Capacidad de oponerse a la fatiga y de recuperarse lo antes posible una vez que esta ha llegado. Puede ser aeróbica o anaeróbica.

• Fuerza

  Capacidad de oponerse o vencer una resistencia gracias al trabajo muscular. Puede ser máxima, explosiva o de resistencia.

• Velocidad

  Capacidad física que nos permite realizar cualquier movimiento en el menor tiempo posible. Puede ser de desplazamiento, de reacción o gestual.

• Flexibilidad

  Capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud, ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él. Puede ser absoluta, de trabajo o residual.

Principios del Entrenamiento Deportivo

Son... Continuar leyendo "Optimiza tu Rendimiento Físico: Cualidades, Principios y Técnicas en Deportes de Raqueta" »

Unidad Didáctica: Entrenamiento. Curso: 4º E.S.O.

1. Entrenamiento: Generalidades

Definición: Proceso largo y planificado que tiene por objetivo estimular el desarrollo de nuestras capacidades.

Objetivos del Entrenamiento:

• Adaptar nuestro organismo a diversas formas de actuación.
• Proporcionar hábitos de vida saludables.
• Progresar en la capacidad física.

2. Entrenamiento de la Resistencia: Clasificación y Carrera Continua

Clasificación de los Métodos de Entrenamiento de la Resistencia:

• Continuos: Carrera Continua y Fartlek.
• Fraccionados: Fartlek, Cuestas y Entrenamiento Total.

Carrera Continua

• Aumenta la cavidad cardíaca y la hemoglobina.
• La frecuencia cardíaca debe oscilar entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
• Se emplea:
  1. Para comenzar un plan

Glúteo Mayor

• Origen (IO): Parte posterior de la cresta ilíaca; fosa ilíaca externa desde la línea semicircular posterior; cresta sacrococcígea.
• Inserción (IT): Línea de trifurcación externa de la línea áspera del fémur (línea o cresta glútea).
• Acción (ACC): Extensión/hiperextensión y rotación externa de cadera.

Glúteo Medio

• Origen (IO): En la zona media de la fosa ilíaca externa entre las 2 líneas semicirculares; cresta ilíaca y EIAS (espina ilíaca anterosuperior).
• Inserción (IT): Cara externa del trocánter mayor.
• Acción (ACC): Abeductor de la cadera.

Glúteo Menor

• Origen (IO): En la zona anterior de la fosa ilíaca externa delante de la línea semicircular anterior.
• Inserción (IF): Parte superior del trocánter mayor.
• Acción

Prevención Indirecta en Instalaciones Acuáticas

El socorrista debe tener conocimiento de la normativa vigente. Aunque no son responsables directos, estas normas pueden afectar al desarrollo de su trabajo y, por lo tanto, debe informar al responsable de la instalación.

• La construcción de la instalación: Pendiente del vaso y alrededores (legislación).
• La higiene: Duchas, depuración de agua y limpieza de vestuarios.
• Material de salvamento: Flotadores salvavidas (2 por cada 350 m² y 1 más por cada 150 m² adicionales).
• Normas de baño: Colocación de carteles que anuncien las normas y recomendaciones de uso de la instalación.
• Material de primeros auxilios: Botiquín de fácil acceso y teléfono disponible.
• Personal:
  • 1 socorrista entre 200 y 500

Generalidades

El salto de longitud es una prueba del atletismo actual que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La pista de aceleración tiene una longitud de 45 metros. La tabla de batida está situada entre 1 y 3 metros antes del foso de arena. El foso tiene un ancho de 3 metros y una longitud de 10 metros.

Reglamentación

Se considera un salto fallido cuando:

• El atleta toca el indicador.
• Salta desde fuera de la plancha de despegue.
• Realiza una voltereta durante la carrera o el salto.
• Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de batida que la marca que dejó en el banco de arena.
• Camina de espaldas por el área de aterrizaje.

Cada... Continuar leyendo "Salto de Longitud: Técnica, Reglamentación y Errores Comunes" »

Deportes Alternativos

Las Palas

Origen

Jeu de Paume. En el siglo XVI, parece que surge un instrumento de juego con mango largo acabado en cuadrado, armado con encajado de cuerdas.

Características

• Pasarse la pelota entre dos o más personas, tratando de mantener el mayor tiempo posible la pelota en el aire.
• Otra posibilidad: tratar de hacer tanto al oponente en terreno limitado.
• Desarrolla la fuerza del tronco y miembros superiores, flexibilidad, velocidad de reacción y ejecución.

Aspectos Técnicos

• El agarre de la pala: Con todos los dedos rodeando la empuñadura, el pulgar por un lado y los demás por el otro.
• Golpe derecho o drive: Golpe sencillo, movimiento suave del brazo, de detrás a delante para dar fuerza y dirección a la pelota.
• Golpe de

Preguntas sobre el Sistema Óseo

1. ¿Los huesos fijan los músculos y están formados por?

a) Cubierta externa (delgada y dura), vasos sanguíneos, hueso compacto, tejido óseo esponjoso y médula ósea.

b) Los huesos están formados por tejidos vivos y sustancias inertes, como los minerales, que son depositados por las células óseas y la sangre fluye a través de cada parte del hueso.

c) a) y b) son válidas.

2. Según su estructura, la rodilla se clasifica como:

a) Un hueso largo.

b) Una articulación fija.

c) Una articulación móvil.

3. Una parte del cuerpo que realiza movimientos voluntarios es:

a) La lengua.

b) El estómago.

c) Intestino delgado.

4. La función de las articulaciones es unir los:

a) Huesos entre sí.

b) Músculos entre sí.

c) Huesos... Continuar leyendo "Evaluación del Sistema Musculoesquelético: Preguntas y Respuestas Clave" »

Què és el Síncope i la Lipotímia?

La lipotímia és una pèrdua transitòria de consciència a causa d'una hipòxia cerebral, amb recuperació ràpida.

El síncope cardíac és una pèrdua transitòria de l'estat de consciència a causa d'un mal funcionament del cor. La bomba cardíaca no funciona com ha de funcionar, ja sigui per arítmies o per dany estructural.

Tipus de Síncope: Causes i Característiques

Síncope Vasovagal

És una pèrdua sobtada, brusca, breu i transitòria de l'estat de consciència. Es produeix en resposta a emocions negatives, ansietat, cansament, etc. Aquests estímuls negatius provoquen una hipotensió severa que fa que arribi menys volum de sang al cor i, per tant, que no bombegi suficient sang al cervell.

Síncope

Principios Fundamentales del Entrenamiento

1. Principio de Supercompensación

   Debemos adaptar el volumen y la intensidad del entrenamiento al tiempo de descanso. Cuando realizamos ejercicio con un volumen e intensidad elevados, se produce una fatiga que disminuye nuestro rendimiento. Durante la etapa de recuperación, conocida como anabolismo, nuestro cuerpo, como mecanismo de defensa, se adapta al esfuerzo y se reajusta, mejorando nuestro estado físico para futuras sesiones de entrenamiento.

2. Principio de Progresión

   Es crucial aumentar el volumen y la intensidad de forma gradual para evitar lesiones y sobrecargas. Cada persona lo hará individualmente, y las curvas de supercompensación irán aumentando progresivamente.

3. Principio de Variedad

   Para

HISTORIA: aparece Egipto, en fiestas y ceremonias. Griegos en Juegos Olímpicos antiguos y romanos entrenaban a sus soldados de esta manera para escalar torres. S XVIII circo. España, estas figuras, juglares. Gracias al interés durante 1960 hasta actualidad hizo q desembocase en la competición. Se incluyo en la IFSA (federación internacional de deportes acrobáticos) fundada 1973. Desde 1999, incorporado en FIG (federación internacional de gimnasia): gim artística fem y mascu, gim rítimca, gim aeróbica, gim en rtampolín. Categorías Competición: parejas masc, fem y mixtas, tríos fem, cuartetos masc, grupos mixtos (3-6 componentes) Definición: deporte acrobático-coreográfico con habilidades gimnásticas dentro de una coreografía... Continuar leyendo "Fases en la correcta realización de una pirámide" »