Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Entrenamiento de Fuerza

Concepto y Clases de Fuerza

La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

• Fuerza Estática: Manteniendo una resistencia exterior no existe desplazamiento.
• Fuerza Dinámica: Al desplazar o vencer la resistencia, se produce un desplazamiento.
• Fuerza Lenta: No importa el tiempo, sino la carga máxima.
• Fuerza Rápida: Vence una resistencia no máxima con una velocidad no máxima.
• Fuerza Explosiva: Vence una resistencia no máxima a la máxima velocidad.

Sistemas de Trabajo de Fuerza

Alternancia

La alternancia entre sesiones de trabajo es importante para el desarrollo de la fuerza. Debe haber un día de descanso entre ellas.

Progresión

Las cargas en las sesiones se distribuirán... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza y Reglas de Balonmano y Hockey" »

El Sistema Muscular Humano

El sistema muscular ocupa una parte muy importante en el cuerpo humano. Hay dos tipos fundamentales de tejido muscular: la variedad lisa y la estriada. La variedad lisa se halla en los órganos de los aparatos vegetativos, como el estómago, el intestino, los vasos sanguíneos y las glándulas. Los músculos estriados, por su parte, constituyen la parte activa del aparato locomotor.

Estructura de los Músculos Estriados

Las fibras estriadas, dispuestas en fascículos o haces primarios, están rodeadas de una membrana de tejido conjuntivo, el endomisio.

Estos haces primarios, al asociarse, forman haces más gruesos, conocidos como haces secundarios, con su consiguiente envoltura conjuntiva.

Los haces secundarios, al unirse... Continuar leyendo "Sistema Muscular Humano: Estructura, Tipos y Funciones Esenciales" »

A continuación, se presenta una descripción detallada de los músculos, incluyendo su origen, inserción y acción principal.

Músculos de la Cadera

• Psoas:
  • Origen: Cresta ilíaca y cuerpos de las vértebras lumbares.
  • Inserción: Fémur.
  • Acción: Flexor de cadera.
• Glúteo Máximo:
  • Origen: Cara dorsal del isquion y sacro.
  • Inserción: Cara postero-externa del fémur.
  • Acción: Abductor, extensor y rotador externo de cadera.
• Aductor Mayor:
  • Origen: Isquion.
  • Inserción: Cara dorsal del fémur.
  • Acción: Aducción de cadera.
• Glúteo Medio:
  • Origen: Cara posterior del ilion.
  • Inserción: Trocánter mayor.
  • Acción: Rotador interno de cadera.
• Isquiotibiales (Bíceps Femoral, Semitendinoso y Semimembranoso):
  • Origen:
    • Bíceps Femoral: Cabeza larga (isquion) y cabeza corta (línea

Tipos de Juego en el Desarrollo Infantil

Juego Funcional: Experimentación y Movimiento

El juego funcional, propio del estadio sensoriomotor, consiste en la repetición de una acción por el puro placer del movimiento y la obtención de un resultado inmediato. Es, por lo tanto, un tipo de juego centrado en la experimentación, la acción, el movimiento y la manipulación, tanto de objetos como de personas.

Juegos de Falda: Interacción Temprana y Vínculo

Los juegos de falda son aquellos que el adulto realiza con el bebé sentado en su regazo, balanceándolo o realizando alguna acción con contacto físico. Siempre van acompañados de canciones o textos, fomentando el vínculo y la interacción temprana.

Juego de Construcción: Creatividad y Realidad

El... Continuar leyendo "El Papel del Juego y el Juguete en el Desarrollo Infantil" »

El Mundo del Ejercicio Físico

Las Consecuencias del Sedentarismo

Efectos del sedentarismo en:

• Sistema cardiovascular: disminución de la capacidad funcional del corazón, disminución de la elasticidad de los vasos sanguíneos y disminución de la capacidad de absorción de oxígeno.
• Sistema respiratorio: disminución de la capacidad pulmonar, disminución de la capacidad de ventilación pulmonar y disminución de la capacidad de aporte de oxígeno y de eliminación de CO2.
• Sistema óseo-articular: pérdida de calcio a nivel óseo, osteoporosis, degeneración del periostio y aumento de las enfermedades articulares.
• Sistema muscular: disminución del volumen muscular, disminución del tono, disminución de la capacidad contráctil de las fibras musculares

La Columna Vertebral

Funciones Primordiales

• Servir de pilar central del tronco
• Protector del eje nervioso
• Puntos de unión para los músculos de la espalda y las costillas

Composición

A. Vértebras

B. Discos intervertebrales

Vértebras

La columna vertebral está dividida en:

• C. Cervical (Vértebras cervicales)
• C. Dorsal o Torácico (Vértebras dorsales)
• C. Lumbar (Vértebras lumbares)
• C. Pélvica: Sacro y cóccix (Vértebras sacras y coxigeas)

El número de vértebras se considera casi constante: 33 a 35. Se encuentran 7 cervicales, el número de vértebras dorsales oscila entre 11 y 13, las lumbares entre 4 y 6 y las coccígeas entre 3 y 5.

Dimensiones

La columna vertebral mide por término medio 75 cm de longitud. Los diámetros anteroposterior y transversal... Continuar leyendo "La Columna Vertebral: Estructura, Funciones y Curvaturas" »

La Millora de l'Aprenentatge amb Tasques Motrius

La tasca d'aprenentatge, o millora, comporta una acció o conjunt d'accions motrius de forma organitzada i amb intencionalitat. És l'activitat motriu que realitza l'aprenent, mitjançant la qual vivencia el que nosaltres volem.

Components Essencials de les Tasques

• Capacitat Condicional
• Capacitat Coordinativa
• Capacitat Cognitiva

"Cal adaptar la tasca a les necessitats del grup, sense perdre de vista l'objectiu."

Fases de Desenvolupament de les Tasques

1. Percepció i anàlisi de la situació
2. Presa de decisions
3. Execució

"És interessant adaptar les tasques proposant activitats que treballin de forma constant la presa de decisions."

Característiques de la Tasca

• Espai, pressió espaial
• Temps, pressió temporal

La enseñanza del baloncesto

El baloncesto tiene como objetivo el desarrollo de competencias en tres campos fundamentales:

• Social: Fomenta que los alumnos aprendan a apreciar el juego, desarrollen la cooperación y cultiven el respeto por compañeros y adversarios.
• Estratégico y cognitivo-táctico: Potencia la capacidad de decisión, buscando las soluciones más adecuadas para resolver situaciones de juego. El alumno debe conocer los principios básicos del mismo.
• Técnico: Comprende los elementos necesarios para ejecutar el juego bajo tres criterios:

• Significado: Tener utilidad en el contexto del juego.
• Accesibilidad: El grado de dificultad no debe superar la capacidad del alumno.
• Seguridad: Garantía de la integridad física y psicológica del

Conceptos Tácticos Fundamentales

Pase y Progresión

El jugador que pasa el balón realizará un corte por el lado que lo pasó.

Bloqueos

Es un movimiento ofensivo que se utiliza para conseguir mejores posiciones dentro del campo de juego.

Tipos de Defensa Básicos

• Defensa de Zonas: Se defiende una zona del campo, sea cual sea el atacante.
• Defensa Individual: Cada defensor se encarga de defender a un atacante específico.
• Defensa Mixta.

BALONMANO (Handball): Fundamentos Técnicos

Posición de Base

La posición es la postura fundamental. Implica cambiar la orientación o la posición relativa de las partes del cuerpo, pero sin cambiar de lugar totalmente.

Bote

Técnica de enviar el balón hacia el suelo una o más veces sin perder el control del móvil,... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Tácticos Esenciales en Balonmano y Voleibol" »

Conceptos Básicos del Movimiento

• Flexión: Disminución del ángulo entre los huesos o partes del cuerpo.
• Extensión: Enderezamiento o aumento del ángulo entre los huesos o partes del cuerpo.
• Aducción: Acercamiento de una extremidad o parte del cuerpo hacia el plano medio del cuerpo.
• Abducción: Alejamiento de una extremidad o parte del cuerpo del plano medio del cuerpo.
• Rotación: Giro de una parte del cuerpo en torno a su eje longitudinal.

Ciclo de la Marcha (100%)

Fase de Apoyo (60%)

Subfases:

• Parte media del apoyo plantar.
• Parte media de la fase portante.
• Fase portante final.
• Pre-oscilación.

Fase Oscilatoria (40%)

Subfases:

• Oscilación inicial.
• Oscilación media.
• Oscilación final.

Anotaciones:

• Despliegue de los dedos del pie (OI).
• Piernas paralelas (OM)