Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Programa de entrenamiento: full body y rutina dividida

Full body: lunes, miércoles y viernes. Trabajo con pesas y máquinas, autocargas, resistencia y ejercicios básicos. Método tradicional: sesión al 50% del 1RM, descansos de un minuto. Ejemplo práctico: 3 series de 14 repeticiones en banca con 20 kg; elevaciones de gemelo iguales 10 kg — 2 series de 14 repeticiones; abdomen — 3 series de 12 repeticiones; trabajo con goma: dominadas 3 series (u otra variante) — 2 series de 15 repeticiones de "genolls amunt" en goma (rodillas hacia el pecho con goma). Descansos entre 30 y 60 segundos. Calcular al 50%: eso hace referencia al porcentaje del 1RM; ajustar según objetivo y RIR.

Rutina dividida (torso / pierna)

Dividida: torso, pierna, torso,... Continuar leyendo "Entrenamiento de fuerza, hipertrofia y resistencia: rutinas full body y torso‑pierna" »

Clasificación Funcional en Atletas con Lesión Medular (SCI)

Clase IA: Lesión Medular entre C4 y C6

• **Cuatro extremidades** involucradas.
• Músculo **tríceps no funcional**.

Clase IB: Lesión Medular sobre C7

• **Cuatro extremidades** involucradas.
• Músculo **tríceps funcional** o normal.
• Pobre **flexo-extensión de muñeca**.

Clase IC: Lesión Medular sobre C8

• **Cuatro extremidades** involucradas.
• Músculo **tríceps funcional** o normal.
• **Flexo-extensión de muñeca** normal o buena.
• Pobre función de la **musculatura interósea y lumbricales**.

Clase II: Lesión Medular entre T1 y T5

• **Tronco y extremidades inferiores** involucradas.
• **Sin uso de musculatura abdominal**.
• **Equilibrio en sedestación** ausente.

Clase III: Lesión Medular entre T5 y T10

• *

Musculatura posterior

Semitendinós

• Origen (O): Isqui.
• Inserció (I): Cara anterior de la tíbia.
• Funció (F): Extensió de maluc i flexió de genoll.
• Estirament (E): Extensió de genoll i flexió de maluc.

Semimembranós

• Origen (O): Isqui.
• Inserció (I): Tíbia.
• Funció (F) i Estirament (E): Igual que el semitendinós.

Bíceps femoral

• Origen (O): Isqui i fèmur.
• Inserció (I): Cap del peroné.
• Funció (F) i Estirament (E): Igual que el semitendinós.

Pata de ganso

Està formada pel sartori, el recte intern i el semitendinós.

Musculatura interna

Psoas

• Origen (O): Cossos vertebrals de T12 a L5.
• Inserció (I): Trocànter menor.
• Funció (F): Flexió de maluc i rotació externa.
• Estirament (E): Extensió de maluc i rotació interna.

Ilíac

• Origen (O): Fossa ilíaca.

Currículo y competencias

1. Orientaciones del currículo (Apartado 3)

Las orientaciones del currículo se definen por los contenidos y la selección de actividades. Mientras que para la orientación deportiva los deportes son contenidos y actividades, para otras orientaciones los deportes son solamente actividades.

A la hora de planificar el currículo, nos encontramos con cinco enfoques bien diferenciados. Sin embargo, esto no quiere decir que cada uno de ellos esté igualmente representado en los currículos de las escuelas de Primaria, siendo el enfoque ecléctico el más generalizado:

1. Orientación del currículo: Ecléctica

Es la orientación curricular más utilizada para la Educación Física en Primaria. En ella se incluyen las áreas... Continuar leyendo "Enfoques y Orientaciones del Currículo en Educación Física" »

juego Simbólico: Es una manifestación de la función simbólica o capacidad descrita por Piaget para utilizar representaciones mentales, las cuales se representan en el lenguaje, juego e imitación.  Siempre se usan símbolos para jugar/ Piaget (1986), organizó este tipo de juegos en tres estadios: *Estadio I (2-4 años). Caracterizado por la irrealidad. Subestadios: esquemas simbólicos sobre objetos nuevos, asimilación simple de un objeto a otro, combinaciones simbólicas variadas *Estadio II (4-7 años). Caracterizado por desaparición de la deformación de la realidad; representación imitativa de la realidad; comienzo del simbolismo colectivo* Estadio III (11-12 años). Caracterizado por el decaimiento del simbolismo en provecho de... Continuar leyendo "Tipos de juego según piaget" »

CELETTE: Procedimientos de Enderezado de Chasis

1. Localización de la Ficha y Preparación del Banco de Trabajo

• Seleccionar la ficha del vehículo según el año y modelo. Encontrar las medidas transversales de las mordazas, distancias entre ellas, distancia al eje trasero del vehículo y altura de las mismas.
• Colocar las mordazas del banco a las medidas dadas y abrir al máximo sus bocas.

2. Preparación del Vehículo

• Poner el coche en el elevador teniendo en cuenta que la posición de las patas del elevador no coincida con la posición de las mordazas.
• Quitar el antigravillonado de los estribos para mejorar el agarre de las mordazas.
• Señalar sobre la carrocería la posición del eje trasero.

3. Colocación del Banco

• Rodar el banco hasta colocarlo

El Juego como Herramienta Educativa y de Desarrollo

El juego se define como una acción de jugar, un pasatiempo o una diversión.

Importancia del Juego en el Proceso Enseñanza-Aprendizaje (E-A)

El juego es fundamental en el desarrollo y crecimiento del individuo, y su ausencia puede repercutir negativamente en su adaptación y socialización en la vida real.

El juego puede ser entendido desde tres perspectivas clave:

• Como objeto de estudio: El juego es un bloque de contenidos curriculares.
• Como estrategia metodológica: El juego es una actividad altamente motivadora para el aprendizaje.
• Como medio globalizador: Interrelaciona contenidos de la Educación Física con otras áreas del conocimiento.

El Juego en Función del Desarrollo Psicomotor y la

Anatomía del Esqueleto Humano: Huesos y Articulaciones Clave

El esqueleto humano es una estructura compleja y vital que proporciona soporte, protección y permite el movimiento. A continuación, se detallan sus componentes principales, desde el cráneo hasta las extremidades, incluyendo sus características y funciones esenciales.

El Cráneo: Estructura y Componentes

Fontanelas: Uniones Intermembranosas del Cráneo Infantil

Las fontanelas son uniones intermembranosas que se encuentran entre los huesos del cráneo de un bebé. Estas membranas flexibles permiten el crecimiento del cráneo durante los primeros meses de vida. Se observan como separaciones durante aproximadamente 12 a 18 meses, como parte del desarrollo normal, en el sitio donde, en... Continuar leyendo "Anatomía del Esqueleto Humano: Huesos, Articulaciones y Estructuras Fundamentales" »

Las Capacidades Físicas Condicionales: Pilares del Rendimiento

La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son las denominadas capacidades físicas condicionales. Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una o varias de estas capacidades. Dichas capacidades son innatas, pero pueden mejorarse significativamente a través de la adaptación física y del entrenamiento.

1. Fuerza

Si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito del deporte adquiere un significado más específico. No solo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos, sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución.

Tipos de Fuerza

• Fuerza