Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Terreno de Juego

El terreno de juego es un rectángulo con unas dimensiones reglamentarias de 40 metros de largo por 20 metros de ancho. Está dividido en dos mitades por una línea central. Las líneas longitudinales se denominan líneas de banda, mientras que las que definen la anchura se llaman líneas de fondo.

• Círculo central: Situado en el centro de la cancha, tiene un radio de 3 metros.
• Área de penalti: Área delimitada por una línea continua dibujada a 6 metros de distancia de la portería.
• Punto de penalti: Círculo pintado a una distancia de 6 metros del centro de cada portería, desde donde se ejecuta el penalti.
• Punto de doble penalti: Línea pintada a una distancia de 10 metros del centro de la portería, desde donde se ejecuta el

El salto de longitud es una disciplina del atletismo que requiere una combinación de velocidad, fuerza y técnica precisa. Se divide en varias fases fundamentales que el atleta debe dominar para lograr la máxima distancia.

La Carrera de Aproximación

Previo al salto, el atleta realiza una carrera de 35 a 40 metros. Esta carrera debe ser previamente talonada con precisión para asegurar que el pie de batida (impulso) llegue exactamente a la tabla de batida. La carrera se ejecuta con una técnica de velocidad, pero en progresión, aumentando gradualmente la velocidad. Una buena velocidad al final de la carrera es crucial y determinará en gran medida la marca del salto.

La Batida

La batida es el momento clave donde la velocidad horizontal se transforma... Continuar leyendo "Técnica y Fases Clave del Salto de Longitud" »

Tipo de Práctica

Adaptación motriz ambiental

Clasificación

CAI (rayita en la A)

Objetivo Motor

Efectuar superaciones espaciales y trasladarse

Acciones Motrices Básicas

Roles y Subroles

1. Piloto: Mantener dirección, aterrizar...
2. Copiloto: Mantener posición fija y estable, acompañar en movimiento...

Espacios y Materiales

Sociomotor, no estandarizado, portador de incertidumbre

Según la Dinámica

• Localización: Los participantes se encuentran durante todo el trayecto sentados en su silla.
• Trayectorias utilizadas: No existen trayectorias pero sí giros realizados por el piloto.
• Distancias de enfrentamiento motor: No hay ya que es de cooperación.
• Espacio de la función grupal: Ambos participan por todo el trayecto que realicen.
• Distancias intermedias: Distancia

Juegos Alternativos: Origen y Consideraciones

Los juegos alternativos surgen a mediados del siglo XX, en la contracultura del deporte tradicional y en la popularización del deporte y la actividad física. Su introducción se debe a:

1. La inquietud de los profesionales por renovar la educación física y la práctica deportiva.
2. El interés social por la cooperación.
3. La afinidad con la ecología.

Consideraciones:

1. Principalmente motrices (intensidad media).
2. Actividad novedosa y motivante.
3. Carácter recreativo y lúdico.
4. Asequible.
5. Los materiales son una ventaja.
6. El juego se adapta a los participantes, espacio, material y reglas.

Juegos Predeportivos: Periodos Ludoprácticos

Periodo de Ludoegocentrismo (Hasta los 8 años)

Juego libre y espontáneo.

Características:

Actividades Aeróbicas

• Spinning: Esta modalidad se centra en quemar energía y grasas. Se trata de una clase dirigida por un monitor, en la que se realizan intervalos de intensidad, ritmo y fuerza sobre una bicicleta especial. La intensidad se ajusta progresivamente a lo largo de la actividad.
• Aerobic: Un clásico de las clases grupales en gimnasios. Se realizan rutinas con movimientos programados e indicados por el monitor. Es un ejercicio de alta intensidad que involucra todas las partes del cuerpo, manteniéndolas activas y ágiles mientras se queman calorías. Añadiendo un step, la actividad se intensifica.
• Baile: Bailar quema calorías. Actividades como batuka o zumba, donde el baile es fundamental, varían en la música y la intensidad

Curses Populars

1. Raons de l'èxit de les curses de 10 km

• Gran nombre de curses.
• Hi ha molt ambient.
• Tots els nivells hi són representats.
• Distància que permet mesurar la forma i el nivell.
• Recuperació ràpida després de la cursa.

2. Vies energètiques en la prova de 10 km

Via aeròbica: via de l'ATP-fosfocreatina, glucòlisi aeròbica.

3. Foment de la participació femenina en curses

• Reserva de places exclusives per a dones.

4. Tipus de curses de fons

• 5 km: Es poden realitzar en pista o ruta.
• 10 km: Es poden realitzar en pista o ruta.
• Mitja Marató: Es realitzen només en ruta.
• Marató: Es realitzen només en ruta.

5. Què busquem en la realització del circuit Oregon?

Obliga a mantenir les pulsacions altes durant tota la prova.

6. Protocol del test de

Articulaciones

Definición: Unión de dos o más huesos que permiten el movimiento y forman estructuras protectoras.

Movilidad: Se clasifican en tres tipos.

Articulación de la Rodilla (Tibia, Fémur, Peroné)

• Ligamento lateral interno
• Menisco interno
• Cóndilo interno
• Ligamentos cruzados
• Cóndilo externo
• Cartílago de revestimiento
• Membrana sinovial
• Cápsula articular
• Ligamento lateral externo

Articulación Intervertebral

• Cuerpo vertebral
• Porción gelatinosa de menisco
• Ligamento vertebral común anterior
• Apófisis espinosa
• Ligamento vertebral común posterior
• Menisco fibrocartilaginoso

Sinartrosis (Articulación sin Movilidad)

a) Sutura Dentada

Se encuentra entre huesos con bordes dentados e irregulares que encajan uno con el otro.

b) Sutura Escamosa

Se encuentra... Continuar leyendo "Estructura y Función del Sistema Locomotor: Articulaciones y Músculos" »

L'Adaptació Anatòmica

En aquesta fase de la temporada, només podem incidir positivament sobre els teixits connectius, tendons i cartílags mitjançant l'entrenament de resistència muscular de caràcter aeròbic. Aquest tipus d'entrenament ha d'implicar una gran amplitud de moviment en l'exercici, amb intensitats baixes o moderades (entre el 30% i el 60% de 1 RM) i un nombre elevat de repeticions.

Característiques de l'Entrenament d'Adaptació Anatòmica

SHIATSU: teràpia preventiva que ajuda a recuperar la seva capacitat d'autocuració i millorar les seves funcions fisiològiques. Pressió: tranquil·la i relaxada amb la mà o polzes. Shiatsu significa pressió amb els dits. Rotació: d'una extremitat o recolzant el colze. El mestre Namikoshi, precursor d'aquesta tècnica manual. DOS TIPUS DE CORRENTS: shiatsu zen o ki: pressió sobre meridians energètics. shiatsu namikoshi: reconegut com a teràpia dins de la medicina japonesa. Tractament que, amb pressions dels polzes i els palmells, corregeix irregularitats, manté i millora la salut. KI: és l'energia que flueix a través dels meridians. Formada per: inmaterial, material. MERIDIANS: definits com els camins per on circula la força vital... Continuar leyendo "Beneficis i Contraindicacions del Shiatsu" »

Asma i exercici físic

L'asma es caracteritza per la dificultat per respirar a causa d'una inflamació persistent de les vies aèries, que genera una hipersensibilitat dels bronquis davant de determinats factors com la pols, la pol·lució, etc. Hi ha una variant de l'asma, que és l'asma induïda per l'exercici (AIE). Es tracta d'una alteració intermitent de les vies aèries que passa normalment als 5-15 minuts de finalitzar un esforç intens o durant aquest.

Quan es produeix l'AIE?

Sobretot:

• Després de la realització d'un exercici en ambients freds, s'entra en ambients excessivament calorosos o humits.
• Es para de cop després de realitzar un exercici intens.

Símptomes de l'AIE

L'alteració presenta símptomes de dispnea, tos i opressió toràcica.... Continuar leyendo "Asma i exercici físic: símptomes, prevenció i tractament" »