Nutrientes y hábitos para fortalecer el sistema inmunológico
Clasificado en Medicina y Ciencias de la salud
Escrito el en
español con un tamaño de 2,67 KB
Nutrientes relacionados con el sistema inmunológico
- Vitamina C: reduce la duración y la severidad de las gripes y resfriados. Se encuentra en frutas, verduras y hortalizas, como fresas, kiwi, cítricos, melón, pimiento, tomate y col.
- Vitamina A: contribuye a mantener las barreras naturales contra las infecciones (mucosas). Se encuentra en hígado, mantequilla, nata, huevos, lácteos y algunas frutas como albaricoque, cerezas, melón y melocotón.
- Vitamina E: aumenta la respuesta inmunológica. Presente en aceite de germen de trigo, de soja, cereales (pan, arroz, pasta integral…), aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
- Otras vitaminas: tienen especial importancia las vitaminas del grupo B; tanto los alimentos de origen vegetal
catalán con un tamaño de 5,3 KB