Entrenament Analític i Funcional: Circuits i Disseny d'Exercicis
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en
catalán con un tamaño de 4,3 KB
Entrenament Analític i Funcional
Variables dels Circuits
- Formes d’organització (estacions, continu, combinat).
- Nº de sèries (1-3).
- Nº estacions (6-10).
- Distribució d’exercicis (mixta, força, cardio).
- Temps de treball (20'' – 2’ per estació // volum total 30 – 45’)
- Intensitat (75-90% Fc Max)
- Temps de descans: Entre exercicis (0-60’’) Entre sèries (0-120’’)
Entrenament Analític
Es basa en el treball específic de cada grup muscular de forma aïllada per tal de millorar la seva força, però sense atendre a la realitat del moviment i les seves característiques.
No necessita l’estabilitat corporal. És un moviment dirigit. S’utilitza tot tipus de contracció muscular (concèntrica, excèntrica i isomètrica). Té coordinació... Continuar leyendo "Entrenament Analític i Funcional: Circuits i Disseny d'Exercicis" »
español con un tamaño de 2,7 KB
vasco con un tamaño de 2,64 KB