Fundamentos del Entrenamiento de Resistencia y Fisiología del Ejercicio
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Conceptos Clave en Entrenamiento de Resistencia y Fisiología del Ejercicio
Este documento recopila información esencial sobre el entrenamiento de resistencia, la fisiología del ejercicio y las adaptaciones del cuerpo humano al esfuerzo físico. A continuación, se presentan puntos fundamentales para comprender y optimizar el rendimiento en resistencia.
- 47º Un varón con un VO2max de 25 ml/kg/min que quiere mejorar su resistencia cardiovascular debe trabajar al 50-70% de su frecuencia máxima (FM).
- 48º En el trabajo fraccionado interválico de resistencia, la longitud de las series y la intensidad serán de 100-400 m al 75-85%.
- 50º Las personas de nivel medio, con el objetivo de mejorar su resistencia, deben entrenarse con una frecuencia de