Aceites y grasas: tipos, composición y beneficios para la salud
Las grasas y los aceites comparten la misma estructura química. En este grupo se incluye una serie de aceites y grasas visibles, fácilmente cuantificables y modificables, que hay que diferenciar de la grasa invisible o constitucional presente en alimentos como la yema del huevo, la leche, las aceitunas, los aguacates o las leguminosas.
Clasificación de Aceites y Grasas
Podemos distinguir entre:
- A) Aceite de oliva: Rico en Ácidos Grasos Monoinsaturados (AGM).
- B) Aceites vegetales: Todos sin colesterol.
- Aceites vegetales ricos en Ácidos Grasos Poliinsaturados (AGP): Girasol, soja y maíz.
- Aceites tropicales (coco, palma, palmiste): Alto contenido en Ácidos Grasos Saturados (AGS).
- C) Grasas de origen animal: Con colesterol y AGS (mantequilla, manteca