Fundamentos de Nutrición: Macronutrientes, Micronutrientes y Alimentación Saludable
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Definición y Clasificación de Macronutrientes y Micronutrientes
Para entender la base de la alimentación, es fundamental diferenciar entre los nutrientes que el cuerpo requiere en grandes cantidades y aquellos que necesita en dosis menores.
Macronutrientes
Los macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía del organismo. Se dividen principalmente en:
- Hidratos de carbono: Son macronutrientes que aportan energía de forma rápida al organismo.
- Proteínas: Son sustancias necesarias para que el organismo pueda formar tejidos y reparar aquellos que están dañados.
- Lípidos o grasas: Son las moléculas energéticas por excelencia. Algunas aportan vitaminas A, E, D y K. Es recomendable moderar su ingesta.