Vitaminas
Vitaminas hidrosolubles: B y C.
Vitaminas liposolubles: A, D, E y K.
Vitamina C: es un antioxidante que se encuentra en las frutas y verduras. Reduce las especies reactivas de oxígeno (ROS) y el daño muscular.
Vitamina E: es el antioxidante más potente y se encuentra en el aceite.
Vitamina D: se produce dentro del cuerpo tras la exposición solar. Mantiene el equilibrio del calcio y moviliza el mineral óseo. El exceso causa hipercalcemia.
Vitamina A: favorece la visión, el sistema inmunitario y la reproducción. El beta-caroteno se encuentra en alimentos naranjas.
La vitamina C y la E son perjudiciales si se consumen en exceso para el óxido nítrico.
Minerales
Las vitaminas facilitan la producción de minerales.
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