Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

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Verbos gallego 1

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ESTAR: >Indicativo: -Pres. de Indc: 1 estou,2 estás, etc...
-Copretérito: 1 estaba, 2 estaba...
-Pretérit:1 estiven, 2 estiveche(s), 3 estivo,...
-Antepretér:1 estivera, 2 estiveras,...
>Subxunt: -Presn. de sub: 1 estea, 2 esteas...
-Pretérit: 1 estivese, 2 estiveses, etc..
-Fut: 1 estiver, 2 estiveres, ....
CABER:> Indicativo: -Pres. de Indc : 1 caibo, 2 cabes, ...
-Perfecto: 1 couben,2 coubeche(s), 3 coubo, 4 coubemos, 5 coubestes, 6 couberon.
-Antepreté:1 coubera, 2 couberas....
>Subxunt: -Present: 1 caiba, 2 caibas, ...
-pretért: 1 coubese, 2 coubeses, ,...
-Futur: 1 couber, 2 couberes,...
CAER: >Indicativo: -Present: 1 caibo, 2 caes, 3 cae, 4 caemos, 5 caedes, 6 caen.
-Copretér: 1 caía, 2 caías, 3 caía, 4 caïamos,... Continuar leyendo "Verbos gallego 1" »
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Desarrollo de las Cualidades Físicas: Guía Completa para el Rendimiento Deportivo

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Cualidades Físicas: Fundamentos para el Movimiento Eficaz

Las cualidades físicas son aquellos factores que nos permiten realizar cualquier tipo de movimiento de forma fluida y eficaz. Se dividen en básicas y psicomotrices.

Cualidades Físicas Básicas

Resistencia

Es la cualidad que nos permite realizar un esfuerzo de intensidad moderada durante un tiempo prolongado.

  • Aeróbica: Se produce con presencia de oxígeno en los músculos, dura más de 3 minutos, intensidad media-baja.
  • Anaeróbica: Sin presencia de oxígeno, menos de 3 minutos, intensidad alta.

FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) = 220 - edad

Zona de cambio: Pasar de un esfuerzo aeróbico a otro (del 70 al 85% de la FCM).

Sistemas de entrenamiento:

  1. Continuos
  2. Fraccionados

Métodos de entrenamiento:

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Repliegue defensivo

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Defensa


Acciones que realiza un competidor para evitar el contacto en zona puntuable.
formas:blocar, desviar,atraer,defender y atacar, blocar y eskivar, agarrar, defender con un brazo, con dos brazos, defender en abanico.

Finta


Recurso utilizado cuando no podemos marcar directamente, consistente en una primera técnica sin o con animo de puntuar, seguido de una técnica que debe puntuar.

Barrido


Técnica o acción que consiste en desequilibrar al contrario influyenddo en su base de apollo con el fin de producir un desequilibrio que lo haga vulnerable .

Anticipación


Acción consistente en anticiparnos a la acción de nuestro oponente antes de que finalice un ataque.

Desplazamiento


Vital para el competidor,medio natural del q se dispone
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Capacitats Físiques: Resistència, Força i Velocitat

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Resistència Física: Tipus i Millora

La resistència és la capacitat de mantenir un esforç durant el major temps possible.

Tipus de Resistència

  • Aeròbica: Intensitat baixa (50-70% freqüència cardíaca màxima, 220-edat) o mitjana (70-85%). Es treballa quan l'exercici és d'una intensitat moderada.
  • Anaeròbica: Es treballa quan es realitza un esforç molt intens.

Com Millorar la Resistència

  • Sistema continu: L'exercici es realitza de manera contínua sense interrupció ni pauses.
  • La marxa: Mètode adient per a persones amb molt poca condició física o per a principiants.
  • La cursa contínua: Es tracta de córrer durant una bona estona sense aturar-nos. Cal mantenir el ritme normal per treballar de manera aeròbica.
  • Circuit natural: Es tracta de
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Llei del llindar

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millores activ. Física: salut/recreació/relacions socials/eficiencia motriu/estetica/relació amb l'entorn.

capacitats motrius: condicionals(processos metabolics energetics de l'organisme) i coordinatives(procesos de direcció del sistema nerviós central). 


llei de Selye o del síndrome general d'adaptació: efecte que produeix un estímul(treball) en l'organisme es concreta en una situació d'estres(fatiga) que genera reaccions(síndrome d'adaptació), les quals fan incrementar el nivell inicial de rendiment (sobrecompensació).
llei de Schultz o del llindar: cada persona te un nivell inicial de rendiment(llindar) l qual s'ha d'adaptar l'entrenament(treball i descans). En cada persona la instensitat de l'estimuln haura de ser diferent per
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Giro a la derecha en educación física

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puntuación el primer saque se realiza desde el lado derecho, y ya una vez comenzados los saques, se van alternando uno a cada lado. En cuanto al tanteo de los puntos, van: 15, 30, 40 y 45 o juego. Si se llega a 40 iguales, sera a diferencia de 2, es decir, si hace un tanto mas es ventaja y si realizas otro mas es juego. sets: es la suma de juegos, para ganarlos hay que conseguir 6 juegos con diferencia de 2. En caso de llegar 6-6 se realiza un tie-break de desempate/ El saque del tie-break lo realiza el jugador de la pareja a la que le corresponda, según el orden que se ha seguido en el set. Hará el saque desde el lado derecho de su pista jugandose 1 punto. A continuación, respetando el orden de saque, se jugaran dos puntos, comenzando
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Serpiente de nieve

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26.Características de los juegos en el México antiguo y algunos ejemplos.

Practicaban juegos de gran violencia, como el tlachtli o la pelota, que después fueron convertidos en un ritual. Comenzaron a jugar en el 500 a.C.

Tlachtli:

El juego sagrado del perdedor fijo era una fiesta donde dos hombres se disfrazaban de águila y jaguar, respectivamente. Había una plataforma con una estaca en el centro, a ésta, estaba atada la pierna de un guerrero enemigo, con un escudo y una espada desafilada. Los dos la golpeaban hasta que uno la mataba y ese ganaría.

La caza: cuando amanecía, comenzaban a avanzar muy despacio, pendientes de la aparición de algún animal. Al atardecer del último día el que había cazado un venado o coyote le premiaba

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Tipos de Estrutura Muscular e Vantaxes do Exercicio Físico

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Tipos de Estrutura Muscular

A forza que pode desenvolver un músculo é proporcional á sección transversal do mesmo e a súa capacidade de contracción depende da disposición dos fascículos que conteña. En relación a isto, hai tres tipos principais de estrutura muscular:

  • Paralela: os fascículos son paralelos ao eixe lonxitudinal do músculo. Estes músculos teñen forma de tira.
  • Lonxitudinal ou fusiforme: os fascículos están colocados case paralelos diminuíndo cara aos tendóns. O músculo ten forma de fuso cunha barriga expandida na súa sección media, como o músculo bíceps do brazo.
  • Penniforme: con forma de pluma, estando o tendón ocupando o lugar do eixe ou raque ao longo de case toda a lonxitude do músculo. As fibras musculares
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Guía de Aeróbic e Expresión Corporal: Beneficios e Técnicas

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Aeróbic: Beneficios, Modalidades e Estrutura

Adaptacións Físicas do Aeróbic

  • Aumento da osixenación.
  • Aumento da flexibilidade.
  • Perda de peso.
  • Tonificación xeral.
  • Aumento da resistencia aeróbica.
  • Aumento da capacidade pulmonar.
  • Mellora da circulación.

Adaptacións Psíquicas do Aeróbic

  • Aumento de seguridade nun mesmo.
  • Mellora na alimentación.
  • Mellor estado de humor.
  • Redución da tensión nerviosa.

Modalidades de Aeróbic

  • De baixo impacto: Exercicios onde un pé sempre está en contacto co chan.
  • Alto impacto: Exercicios con saltos onde ambos os pés perden o contacto co chan momentaneamente.
  • Combo: Combinación de baixo e alto impacto.
  • Aeróbic Karate: Incorpora movementos de artes marciais.
  • Afroaeróbic: Baseado en danzas africanas.
  • Cardio-funk: Mestura
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Juegos tradicionales con animales

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Actividades perdurables en el tiempo, Generalmente derivadas del qué hacer diario gracias a la difusión oral y Jugada, y que constituyen la base de la tradición lúdica. Existen juegos relacionados con la mina O con las actividades del campo, así como con la actividad marinera.

-Cuatreada: Zona Centro-oriental de Asturias -Birle o bolo palma: Zona oriental de Asturias y Cantabria. -Bolo batiente o Batiente rodáu: zona centro-occidental de Asturias -Bolos de Tinéo o Bolo Celta.-Bolos de Cangas del Narcea o bolo Vaqueiro.

Juegos y deportes tradicionales de lanzamiento y Precisión (llave rana bolos) De lanzamiento a distancia (lanzamiento de barra, Gomero)De Locomoción (carreras pedestres, puyas con madreñas saltos y equilibrios)De fuerza... Continuar leyendo "Juegos tradicionales con animales" »

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