Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Plan

Sinónimo de proyecto. Intención y pensamiento de realizar algo.

Planificación

Análisis previo de todos aquellos factores que pueden influir en el resultado de una tarea propuesta. Método previsivo de estructuración del proceso de entrenamiento (a largo plazo), enfocado a alcanzar un objetivo de entrenamiento.

Ciclo

Periodo de tiempo durante el cual se persigue un objetivo de entrenamiento.

Periodización

Necesidad de estructurar el ciclo anual en diferentes periodos de tiempo en los que se establecen objetivos diferentes.

Los Ciclos del Entrenamiento

Macrociclo

Abarca una temporada deportiva completa (un año) o un ciclo olímpico (cuatro años). Su objetivo principal es alcanzar y mantener...

El Cuerpo Humano y el Movimiento

El cuerpo es un conjunto de aparatos, sistemas y órganos que trabajan de una manera coordinada y eficiente, cumpliendo funciones vitales como la respiración, la circulación de la sangre o la digestión. El aparato locomotor es el equipo responsable de la función denominada movimiento.

Aparato Locomotor

Es un conjunto formado por huesos, articulaciones y músculos. Está gobernado por el sistema nervioso y tiene dos funciones principales: sostener al organismo y, en algunos casos, brindar protección a determinadas zonas corporales, además de permitir los movimientos voluntarios. El aparato locomotor está integrado por componentes pasivos (huesos y articulaciones) y activos (músculos).

Huesos

Los huesos forman...

Posicionamiento del Socorrista

La ubicación del socorrista debe adecuarse a la estructura del vaso. En general, se debe tener en cuenta:

• Buscar el sitio evitando los ángulos muertos, desde donde se abarque con la vista la mayor zona posible de baño.
• Situarse lo más cerca posible del agua.
• Asegurar que no existan obstáculos alrededor que impidan una rápida actuación.
• Garantizar un fácil acceso y visibilidad para los bañistas.

Distribución según número de socorristas:

• Un socorrista: Siempre a la altura de la mitad profunda de la piscina.
• Dos socorristas: Uno en medio de la piscina en la parte más profunda y el otro en la menos profunda.
• Tres socorristas: Los dos primeros como en el caso anterior y el tercero en el medio de la piscina, donde

Anatomía y Funcionamiento de la Cadera

La cadera es la articulación proximal que une el fémur con la pelvis.

Estructura Articular

• 1. La superficie articular de la cadera solo ocupa una parte del cotilo y tiene forma de croissant; así, el fondo de la cavidad no es articular y está ocupada por el ligamento redondo.
• 2. La parte del ilíaco se llama cotilo. Es una cavidad situada en la cara externa del ilíaco, donde se unen el ilion, el pubis y el isquion.

El Fémur

El extremo superior consta del cuello del fémur, el trocánter mayor, la cabeza del fémur y el trocánter menor. La cabeza del fémur está recubierta por un cartílago espeso. La articulación fémur-pelvis la completa un anillo de fibrocartílagos adheridos al cotilo.

Movimientos

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento

• Planificación del Entrenamiento

  Es un término general que incluye la distribución de los periodos de entrenamiento.

• Periodización del Entrenamiento

  Es el establecimiento de aquellos periodos de tiempo en los cuales sometemos a nuestro organismo a una fase especial de actividad con una finalidad concreta.

• Periodos de Trabajo

  Constituyen niveles más concretos de definición del tipo de actividad. Dado que resulta imposible mantener a nadie de forma permanente en un sistema de entrenamiento total, y teniendo en cuenta que es necesario establecer tiempos de recuperación psicofísica entre cada fase de adaptación orgánica.

• Unidades de Trabajo

  Definen el entrenamiento según su finalidad. En consecuencia,

Modelos de Progresión Táctica y Metodología en el Deporte

Teoría Escalonada de Roth: Desarrollo Táctico y Competición

La Teoría Escalonada de Roth establece un marco para la formación deportiva, buscando la integración progresiva de los contenidos tácticos.

Principio Básico de Formación

• Conseguir que los contenidos tácticos y su aplicación en competición se desarrollen paralelamente.

Objetivo Principal

• Crear diferentes situaciones de aprendizaje y organizarlas de una manera sistemática para que el jugador vaya progresivamente adquiriendo y estabilizando las nuevas conductas.

Tres Tipos de Situaciones Prácticas

1. Relaciones entre pequeños grupos enfrentados.
2. Relaciones simplificadas de esos pequeños grupos de jugadores con el juego real

Balonmano: Guía completa

Dimensiones de la cancha y del balón

Cancha

Dibuja una cancha de balonmano con sus respectivas líneas, nombres y medidas.

Balón

• Primaria:
  • Circunferencia: 50-52 cm
  • Peso: 290-330 g
• Secundaria:
  • Femenino:
    • Circunferencia: 50-52 cm
    • Peso: 290-330 g
  • Masculino:
    • Circunferencia: 54-56 cm
    • Peso: 325-375 g

Posiciones de los jugadores

• Portero
• Jugadores de campo

Cambios de jugadores: 3 características

• Por lesión grave
• Por enfermedad
• Cada jugador debe jugar 10 minutos

Equipamiento de partido: 3 puntos clave

• Los jugadores de campo deben usar el mismo uniforme.
• Todos los porteros deben usar el mismo color.
• Los jugadores deben utilizar números de al menos 20 cm de alto atrás y 10 cm al frente.
  • Los números van del 1 al 20 y hasta el 99 en secundaria.
• Los

Etapas del Desarrollo Acuático Infantil (0 a 3 años)

Fase I: Adaptación y Reflejos (0 a 6 meses)

En esta etapa, el bebé establece un contacto indirecto con el medio acuático, aprovechando sus reflejos innatos.

Interacción y Movimiento Espontáneo

• Uso de Material (Planchas): El bebé, tumbado en decúbito supino o prono, utiliza el material como apoyo. Esto le permite realizar elevaciones del tronco y la cabeza, giros, pataleo y otros movimientos espontáneos, a pesar de la inestabilidad inherente.
• Exploración: Se debe facilitar el agarre y la exploración de objetos que se pongan a su alcance.

Asistencia y Reflejos

• Sujeción Asistida: El bebé es sujeto por su madre, padre o acompañante, utilizando material de apoyo (como flotadores o churros)

Planificación Deportiva: Elementos Clave

La planificación deportiva debe considerar:

• Las características de la persona.
• Los objetivos que se quieren conseguir, adaptándolos a las características individuales.
• Los medios disponibles.
• El calendario de competiciones.
• Todos los factores que pueden afectar el rendimiento del deportista en el periodo de tiempo a planificar.

Niveles de Planificación

La planificación se estructura en diferentes niveles:

1. Planificación Plurianual: Establece las líneas generales del entrenamiento a lo largo de varios años.
2. Planificación Anual: Concreta las fases de la temporada de entrenamiento, dividiéndola en periodos con diferentes orientaciones de trabajo según el objetivo.

Periodos de la Planificación Anual

La...

Técnica de bastón: autonomía en los desplazamientos

Esta técnica permite alcanzar la independencia en los desplazamientos diarios.

Tipos de bastones

• Bastón plegable: Compuesto de 5 o más cañas unidas por un elástico que permite mantener el bastón abierto, doblarlo y guardarlo. Sus partes principales son:
  • a) Cayado: permite colgar el bastón.
  • b) Mango: facilita el agarre.
  • c) Puntera: punto de contacto con el suelo.
• Bastón rígido: Utilizado principalmente para caminar en zonas rurales, sirviendo como punto de apoyo.

Técnicas de manejo y orientación con bastón

• Técnica de Hoover: Brazo ligeramente doblado, cerca del cuerpo y centrado por la línea media. Se realiza un semicírculo de derecha a izquierda mediante un movimiento armónico.
• Técnica