Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Desarrollo Motor y Perceptivo en Niños con Ceguera

Durante los cuatro primeros meses, el desarrollo motor es muy similar en todos los bebés, debido a la mayor actividad refleja. Será a partir del quinto mes cuando comiencen a aparecer diferencias importantes. Los bebés ciegos solo tendrán constancia de los objetos si estos emiten algún sonido.

Coordinación Audio-Manual y Viso-Manual

La coordinación audio-manual, y en consecuencia la búsqueda de objetos mediante el sonido, se produce con un retraso de unos 6 meses (a los 10-11 meses) respecto a la coordinación viso-manual.

Retrasos en Movimientos Auto-Iniciados

Por lo general, los niños con ceguera presentan retrasos importantes en los movimientos auto-iniciados debido a la importancia... Continuar leyendo "Impacto de la Ceguera en el Desarrollo Motor y Perceptivo Infantil: Estrategias de Intervención" »

Fuerza: Principios y Metodología del Entrenamiento

Inicio del Entrenamiento de Fuerza

Antes de iniciar el entrenamiento de fuerza, es crucial realizar una serie de acciones preventivas para proteger los músculos y estructuras asociadas:

• Estimulación Equilibrada: Inicialmente, estimular de forma equilibrada todos los grupos musculares.
• Fortalecimiento Estructural: Asegurar un fortalecimiento adecuado de tendones y ligamentos.
• Tipos de Carga: Considerar la carga interna vs. carga externa, las cargas concéntricas y el entrenamiento neural.

A continuación, es fundamental conocer las fases sensibles en las que es conveniente entrenar esta capacidad, así como el papel del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones.

Trabajo de la Fuerza

La Táctica en Bádminton

La táctica es el proceso en el que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas y psicológicas, para dar una solución inmediata a las situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición. La táctica es la capacidad de adecuar la técnica a cada situación de juego, de manera que se facilite el desempeño propio y se dificulte el del rival.

En bádminton, la táctica procurará que, en todo momento, el rival sea incapaz de predecir los golpes y/o los desplazamientos propios y, a la inversa, poder a través del juego "inteligente" obligar al rival a ser "predecible". Un jugador puede tener muy buena técnica (ejecutar perfectamente todos los golpes) pero, sin embargo,... Continuar leyendo "Dominando la Táctica en Bádminton: Claves para Individuales y Parejas" »

Resistencia: Definición y Tipos

Resistencia: Es la capacidad para resistir la fatiga y mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Tipos de Resistencia

Resistencia Aeróbica

Es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico, rítmico y relativamente fuerte más allá de seis minutos aproximadamente. También es reconocida como resistencia cardiovascular, orgánica o general.

Resistencia Anaeróbica

Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxígeno producida por el fuerte esfuerzo, la cual será pagada una vez que este finalice o aminore suficientemente. También se la reconoce con el nombre de resistencia muscular, local o específica.

Flexibilidad: Definición,

2 Freqüència de repetició de l’estímul

En funció del moment en què s’aplica el següent estímul d’entrenament, els efectes del mateix seran positius, negatius o inexistents. Per a aprofitar el moment de la supercompensació, el següent estímul ha de donar-se en el moment adequat, ni abans ni després.

• Repetir l’estímul després d’un descans adequat:

Si repetim l'estímul després d'un descans adequat, deixem que el múscul obtingui una sobrecompensació, però sense tornar a la situació d'equilibri inicial. En aquest cas, L'ENTRENAMENT SERÀ EFECTIU.

Supercompensació positiva d’efecte acumulat

Es realitza un bloc de treball amb recuperacions incompletes per, posteriorment, possibilitar una recuperació més àmplia.

Llei de

Sistemes de resistència en l'entrenament

Màquines de resistència pèndol

L'angle de partida i el final defineixen la resistència, permetent una demanda homogènia.

Màquines de resistència inercial

Generen una sobrecàrrega excèntrica en el canvi de direcció, provocant un pic en la força concèntrica (FC) i excèntrica (FE), sent aquesta última la més important.

Tirants en suspensió i inestabilitat

Alternen els principis de treball del cos i el teorema del pèndol, oferint tasques versàtils amb molta inestabilitat (mediolateral, anteroposterior i vertical). Es recomana entrenar amb diferents angles per aprofitar l'efecte del pèndol i la inestabilitat vertical en ambdós tirants.

Electroestimulació

Millora la força màxima mitjançant... Continuar leyendo "Guia d'Entrenament: Mètodes, Resistències i Fisiologia" »

Tipos de Resistencia Según la Actividad Física

Resistencia Aeróbica (Orgánica)

Se realiza con presencia abundante de O₂. Se caracteriza por ser de larga duración, continua y de baja intensidad.

Resistencia Anaeróbica (Muscular)

Se realiza con escasez o sin O₂. Se caracteriza por ser de corta duración, discontinua e intensa. Se subdivide en:

• Anaeróbica Aláctica: Esfuerzos muy intensos y breves (sin acumulación significativa de lactato).
• Anaeróbica Láctica: Esfuerzos intensos y de mayor duración (con producción de lactato).

Factores que Favorecen el Desarrollo de la Resistencia

• Edad: Generalmente, la capacidad de resistencia mejora con la edad (hasta cierto punto).
• Hábito y Estilo de Vida: Un estilo de vida más activo facilita el desarrollo

Campo de juego

Superficie: Parquet, plástico, tartán o sus derivados. Cualquier material capaz de adaptarse al deporte. Obligatoriamente, se deberá fijar el tipo de campo con 6 meses de antelación antes de un campeonato internacional.

Dimensiones: 28 metros de largo por 16 metros de ancho.

Límites: Las líneas perimetrales largas se llaman laterales y las cortas líneas finales. La cancha se divide en dos por la línea central. Sobre la línea lateral, a 5 metros de la línea final, se marcarán dos líneas llamadas líneas de salida. A 10 metros de la línea final y equidistante de las líneas laterales, se marcará una línea visible en dirección al cesto llamada línea penal.

Cesto

Ubicación: Se colocan en el interior del campo de juego,... Continuar leyendo "Reglamento Oficial: Dimensiones, Equipamiento y Normas de Juego" »

Mètodes d'Entrenament Físic

Sistema Continu

És el que realitza una càrrega d'entrenament sense cap pausa de recuperació.

• Carrera contínua: Córrer sense interrupcions una distància o un temps determinat (llarga durada). La intensitat és lleugera (30 al 60% FCM), ritme constant i les pulsacions entre 140-160 p/m. Millora la resistència aeròbica.
• Fartlek: Córrer sense interrupcions una distància o un temps determinat amb canvis de ritme. Combina intensitats del 70-80% FCM i 85-100%. Millora la resistència aeròbica.
• Entrenament total: Suma de la carrera contínua, el fartlek i exercicis gimnàstics. Millora la resistència aeròbica.

Sistema Fraccionat

Dividir la càrrega d'entrenament en diferents parts i entre les quals hi ha pauses de... Continuar leyendo "Mètodes d'Entrenament: Continu, Fraccionat i Circuit" »

Bioenergetika

Bioenergetika izaki bizidunengan ematen diren energia-transformazioak ikertzen dituen zientziari deritzo. Energia-mota desberdinak daude: kimikoa, mekanikoa, argiarena, termikoa, elektrikoa eta nuklearra. Gure organismoan energia kimikoa mekaniko bihurtzen da, adibidez mugimendua sortzeko.

Energia-sistemen aurkezpena

Energia emateko hiru sistema nagusi daude, eta ariketa motaren arabera nork bere garrantzia izaten du:

1. Sisteman: ATP-PC (fosfageno sistema)

Iraupen laburreko eta intentsitate handiko probak: jardunaldia laburra izaten da, 6 s baino gutxiagokoa eta intentsitate handikoa. Energia ATParen eta fosfokreatinaren (PC) bidez ematen da. Prozesu hori anaerobiko alaktikoa deritzo (O2 gabe).

• PC ez da zuzenean erabiltzen den molekula;