Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento es un proceso en el que se progresa poco a poco. Es científico, aplicando conocimientos que se han ido comprobando de manera rigurosa, y pedagógico, ya que en él se da una relación entre las personas (entrenador y deportista). Su objetivo es incrementar el rendimiento de una persona, mejorando sus capacidades y su condición física, sus capacidades psicológicas, capacidades técnicas, entre otras.

El Equilibrio Homeostático y la Respuesta al Ejercicio

El equilibrio homeostático es la tendencia a mantener la estabilidad del cuerpo humano. La respuesta del cuerpo humano ante el ejercicio se establece en tres fases:

1. Fase de Desgaste: Se produce un descenso de la línea del equilibrio,

Tots disposem de condició física per realitzar activitats quotidianes. El seu desenvolupament està determinat per les qualitats físiques, l'edat, el sistema cardiovascular i respiratori (CMR), el funcionament del sistema nerviós (SN), la personalitat i el temps d'entrenament. L'aplicació de sistemes d'entrenament millora significativament el rendiment físic.

Sistema Natural: Mètode Hebert

Desenvolupat per Hebert al segle XX, aquest sistema es basa en realitzar activitats físiques a la natura, aprofitant l'entorn per al desenvolupament integral.

Sistemes Continus: Entrenament Sense Pauses

Aquests sistemes impliquen una càrrega d'entrenament sense pauses. Són ideals per desenvolupar la resistència aeròbica i serveixen com a escalfament,... Continuar leyendo "Descobreix els Mètodes d'Entrenament per Millorar la Condició Física" »

Lanzamiento de Martillo

El lanzamiento de martillo se compone de diversas fases técnicas fundamentales para su ejecución:

• Posición inicial y agarre.
• Voleos preliminares.
• Giros.
• Final.
• Recuperación.

Especificaciones del Martillo

• Peso: Masculino 7.26 kg | Femenino 4 kg.
• Longitud: Masculino 1.215 m | Femenino 1.160 m.
• Diámetro: Masculino 11.13 cm | Femenino 9.5 - 11 cm.

Lanzamiento de Peso

En la disciplina de lanzamiento de peso, las cargas varían según el género y la categoría:

• Categoría absoluta: 7.26 kg para hombres y 4 kg para mujeres.
• Categoría juvenil: Masculina 6 kg y femenina 4 kg.
• Categoría menor: Masculina 5 kg y femenina 3 kg.

El área de lanzamiento consiste en un círculo de 2.137 m de diámetro. Según el reglamento, se disponen de 6

Raons que Indueixen l'Esportista a Dopar-se

Els beneficis que s'obtenen amb la victòria i la pressió que suporta.

Beneficis de la Victòria

• Econòmics: La vida dels esportistes dura bastant poc, per tant, guanyen molts diners per això.
• Socials: El simple fet de guanyar pot suposar la possibilitat de sortir de situacions de desigualtat com la raça, l'origen social, la religió, l'edat, etc.
• Personals: La victòria proporciona a l'esportista un estatus de privilegi.

Pressió que Pateix l'Esportista

• La competició i l'entrenament: Tots els esportistes necessiten exigir-se moltíssim per poder arribar a un alt nivell. També han de començar des de ben petits i dedicar-s'hi gairebé tot el temps.
• Exigències físiques: L'esportista ha de donar el màxim

Clasificación y Estructura del Tejido Óseo

Tipos de Huesos según su Morfología

• Huesos Largos: Su dimensión mayor es superior a las otras. Presentan hueso compacto en el exterior y en la diáfisis, y hueso esponjoso en las epífisis. Su Función (F) principal es actuar como palancas en el movimiento (Ejemplo: Húmero, fémur).
• Huesos Cortos: Sus dimensiones son parecidas. Su Función (F) es transmitir fuerza (Ejemplo: Huesos del carpo y tarso, muñeca y tobillo).
• Huesos Planos: Su Función (F) es principalmente protectora y de inserción de músculos (Ejemplo: Escápulas, huesos del cráneo).
• Huesos Irregulares: Su Función (F) principal es el soporte (Ejemplo: Vértebras y huesos de la base del cráneo).

Procesos de Formación Ósea

Osteogénesis

Es... Continuar leyendo "Clasificación Ósea y Fundamentos de la Salud Articular y Musculoesquelética" »

El Aparato Locomotor: Fundamentos del Movimiento Humano

El aparato locomotor es el sistema encargado de efectuar los movimientos del cuerpo. Está formado principalmente por el sistema óseo y el sistema muscular. El movimiento se basa en la interacción de los siguientes componentes esenciales:

1. Órganos que proporcionan movimiento: El más esencial es el músculo esquelético.
2. Sistema de sostén para el movimiento: Compuesto por el sistema óseo (huesos), cartílagos, tejido conjuntivo y epitelio.
3. Uniones entre huesos y esqueletos: Incluyen ligamentos, tendones y articulaciones.
4. Sistema de control: Esencialmente el sistema nervioso central, aunque también actúan hormonas.

Las Articulaciones: Puntos Clave de la Movilidad

Para permitir el movimiento,... Continuar leyendo "El Aparato Locomotor y las Articulaciones: Claves del Movimiento Humano" »

Salut: Estat en què l'organisme, lliure de malalties, exerceix normalment totes les funcions.

IMC: Índex de Massa Corporal = ---

Per curar l'obesitat:

La pressió arterial baixa succeeix quan la pressió arterial és molt més baixa dels nivells considerats normals. S’explica com la força de la sang no flueix correctament a través de les artèries al nostre cos. Això significa que el cor, el cervell i altres parts del cos no reben la suficient sang. Els nivells adequats poden variar d’una persona a una altra, però normalment se situen entre 90/60 mmHg i 120/80 mmHg.

Símptomes de la pressió arterial baixa

Per detectar si es té la pressió baixa, a part de comprovar-ho amb el tensiòmetre, es nota amb alguns d’aquests símptomes:

• Cansament

Adaptación del Organismo a la Actividad Física

A principios del siglo XX, el endocrinólogo Hans Selye desarrolló la teoría conocida como el Síndrome General de Adaptación (SGA). Esta teoría explica que, cuando un organismo es sometido a un estímulo que altera su estado de equilibrio (*homeostasis*), se desencadena una reacción de alarma que pone en marcha mecanismos cardiovasculares, hormonales y bioquímicos, con el objetivo de restablecer dicho equilibrio. Después de la reacción de alarma, el organismo entraría en un estado de resistencia y, posteriormente, ante estímulos inadecuados o prolongados, se alcanzaría el estado de agotamiento.

Planificación y Periodización del Entrenamiento Deportivo

Así surge la periodización del

La Estimulación del Proceso de Almacenamiento y Recuperación

La memoria es un proceso cognitivo fundamental que nos permite almacenar y recuperar información. Podemos diferenciar entre varios tipos de memoria:

• Memoria inmediata: Se refiere a la capacidad de recordar acciones ocurridas recientemente, como los nombres de los participantes o las actividades que se están realizando.
• Memoria a corto plazo: Implica repasar al final de la sesión lo que se ha estado haciendo, o recordar las características de un objeto que se ha presentado.
• Memoria a largo plazo: Se relaciona con los recuerdos y acontecimientos del pasado, como lo que se hizo el año anterior.

La Estimulación de la Orientación Espacial

La orientación espacial es la capacidad de... Continuar leyendo "Estimulación Cognitiva y Psicomotriz: Estrategias para el Bienestar Integral" »