Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Tècniques del Voleibol

Passades

1 - Passada de Dits

Útil quan la pilota ve alta.

Abans del contacte amb la pilota (posició d’espera): cames semi flexionades, situat sota la pilota, mans obertes, braços semi flexionats.

En el moment del contacte amb la pilota: extensió de cames i braços, propulsant verticalment la pilota cap amunt. Mirant sempre la pilota.

Fase de contacte amb la pilota:

Errades en la passada de dits:

2 - Passada d’Avantbraços

Útil quan la pilota ve baixa.

Abans del contacte amb la pilota (posició d’espera): cames bastant més flexionades que en la passada de dits. Braços estesos totalment i junts, mans una sobre l’altra.

En el moment del contacte amb la pilota: extensió de cames, simultani al contacte amb la pilota... Continuar leyendo "Tècniques de Voleibol: Passades, Sacades, Remat i Bloqueig" »

Factors de Risc de la Cardiopatia Isquèmica (CI)

Podem dividir els factors de risc en:

Factors Primaris

• Fumar tabac.
• Hipertensió arterial.
• Hiperlipèmia.

Factors Secundaris

• Obesitat.
• Diabetis.
• Antecedents familiars.
• Gènere masculí.
• Edat avançada.

Altres Factors

• Personalitat competitiva (tipus A).
• Estrès.
• Anticonceptius hormonals.
• Dieta rica en greixos animals (poca ingesta de peix).
• Dieta pobre en antioxidants.

Programa de Mobilització Gradual per a IAM no Complicat

• Dies 1-3: Teràpia: Repòs absolut, menja sol, incorpora't al sofà 15' x 2, només WC. Física: Gimnàstica respiratòria, exercicis en decúbit.
• Dies 4-7: Teràpia: Només WC, camina per l'habitació. Física: Exercicis a la vora del llit, de peu.
• Dies 8-14: Teràpia: Comença a pujar escales.

EDUCATIVO

Programas para bebés, infantiles, primaria, secundaria, universitario. Se persigue un objetivo educativo caracterizado por el dominio integral del medio, trabajo a mediano y largo plazo.

UTILITARIO

Aprendizaje de un conjunto de técnicas que permiten adquirir un dominio elemental del medio.

MANTENIMIENTO-ENTRENAMIENTO

Son para un mantenimiento o mejora de la condición física.

SALUD

Están destinadas para personas que, sin padecer alguna enfermedad o problema físico, se benefician de su práctica.

TERAPÉUTICO

Son conocidos como medio curativo, aplicados en el ámbito terapéutico por sus propiedades, temperatura y presión.

RECREATIVO

Tiene como objetivo el placer y la diversión.

DEPORTIVO

Está enfocado a la competición, en donde sobresalen... Continuar leyendo "Programas de natación y salvamento acuático" »

Guia de Nutrició per a Esportistes: Combustibles i Recuperació

Càrrega de Glucògen: Estratègies per al Rendiment

La càrrega de glucògen s'aconsegueix mitjançant l'entrenament i la manipulació de la dieta. S'estructura en tres fases clau:

1. Disminució de la reserva de glucògen dels músculs afectats (al mínim). S'acompanya d'una dieta pobra en hidrats de carboni i entrenament intens.
2. Tres dies de dieta molt rica en hidrats de carboni amb entrenament lleuger.
3. Ingesta elevada d'hidrats de carboni el dia anterior a l'esdeveniment esportiu.

Lípids: El Combustible de Llarga Durada

Els lípids són el millor combustible en proves de llarga durada. L'energia procedent dels lípids s'utilitza una vegada esgotada la procedent del glucògen. S'emmagatzemen... Continuar leyendo "Guia Essencial de Nutrició Esportiva per Optimitzar el Rendiment" »

Manejo Odontológico del Paciente Oncológico

Consideraciones Antes, Durante y Después de la Radioterapia

Antes de la Radioterapia

Se recomienda realizar extracciones dentales 2-3 semanas antes de la radioterapia para permitir una cicatrización adecuada. El tiempo mínimo de cicatrización varía según el tipo de diente:

• Dientes unirradiculares anteriores: 7 días mínimo.
• Premolares: 10 días mínimo.
• Molares: 14 días mínimo.
• Dientes retenidos con odontología: 21 días mínimo.

Durante la Radioterapia

El manejo durante la radioterapia se centra en el apoyo al paciente y la prevención de complicaciones:

1. Tratamiento sintomático:
   • Aliviar el dolor con analgésicos.
   • Prevenir la sobreinfección con antibióticos y antifúngicos.
   • Minimizar el uso de prótesis

Deportes Individuales y Colectivos: Fundamentos y Clasificación

Deportes Individuales

Se define como "aquella actividad física cuyo correcto desarrollo y posteriores resultados están en función de la participación de una sola persona". Según Antón (1989), es una actividad física de carácter psicomotriz, con incertidumbre en su realización, donde el deportista se enfrenta solo al rival o al medio.

Clasificación de los Deportes Individuales

La clasificación se puede realizar en función de diferentes criterios:

• En función de otros participantes (oponentes):
  • Actuación en solitario.
  • Actuación simultánea con otros deportistas (sin interacción directa).
• En función de la incertidumbre por el medio:
  • Medio fijo:
    • Sin objeto: gimnasia de suelo,

Tipos de contracción muscular

Isotónica: las fibras musculares se contraen y modifican su longitud cuando sostenemos peso. Concéntrica: un músculo realiza una acción capaz de superar una resistencia, produciendo un acortamiento y movilización de una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Excéntrica: dada una resistencia, ejercemos mayor tensión con el músculo, de forma, que se alarga. Isométrica: el músculo permanece estático, no se acorta ni se alarga, pero si que genera una tensión. Isocinética: se combinan contracciones isotónicas con isométricas. Al iniciarse la contracción se acentúa la parte isotónica, sin embargo, al final de la contracción, acentuamos la isométrica.

Lesiones musculares y enfermedades neuromusculares

Contractura:

OFENSIVOS (POSESIÓN BALÓN)

1. Desmarques (de apoyo/de ruptura)

Acción del jugador al ocupar espacios libres cuando un compañero entra en posesión del balón.

2. Ataques

Intentar llegar a la portería adversaria, con el balón, una vez puesto éste en juego o cuando se ha recuperado. Requiere la acción de todo el equipo.

3. Contraataques

Contraatacar es robar el balón al adversario e intentar llegar rápidamente a su portería, sorprendiéndole de forma que no pueda replegarse ni organizarse defensivamente y explotando los espacios libres que dejó al adelantarse. Requiere la acción de mucha velocidad y pocos elementos.

4. Desdoblamientos

Acciones que permiten no perder la ocupación racional del terreno de juego cuando se producen ataques o... Continuar leyendo "Conceptos tácticos en el fútbol" »

El Calentamiento: Fundamentos y Beneficios Esenciales

La práctica regular de ejercicio físico aporta numerosos beneficios para nuestra salud y potencia nuestras capacidades físicas, especialmente cuando se lleva a cabo con cierta intensidad. Por esta razón, y siempre al inicio de cualquier sesión de actividad física, es fundamental realizar un calentamiento adecuado para preparar nuestro organismo.

El calentamiento consiste en una serie de ejercicios físicos diseñados para adaptar el organismo de forma progresiva a un esfuerzo de mayor intensidad.

¿Por Qué Calentar? Mecanismos de Adaptación

La adaptación del cuerpo al esfuerzo se consigue porque:

• Aumenta la frecuencia cardíaca, lo que incrementa el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno

Què és la Salut?

La salut és l’estat de complet benestar físic, mental i social, i no només l’absència d’afeccions o malalties.

Una vida sana és el primer pas cap al benestar. Per tant, revisar els costums i adaptar-los a la nostra situació ens permetrà millorar la salut i la qualitat de vida.

Què és la Resistència?

Podem definir la resistència com la capacitat que tenim per poder suportar una activitat de llarga durada i recuperar-nos ràpidament després de realitzar un exercici físic.

Tipus de Resistència

• Resistència anaeròbica alàctica: Esforços de curta durada (menys de 10 segons) i gran intensitat sense acumulació d’àcid làctic, que es repeteixen en el temps.
• Resistència anaeròbica làctica: Esforços de curta