Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Técnica del Estilo Crol

Puntos Clave de Observación

En cada estilo de natación, es fundamental considerar cinco aspectos técnicos:

1. Posición corporal
2. Acción de piernas
3. Acción de brazos
4. Respiración
5. Coordinación

Acción de Piernas

Función de las Piernas

En el estilo de crol, las piernas tienen una función eminentemente estabilizadora y neutralizadora de las acciones del cuerpo, más que propulsoras en sí. Esta acción, más equilibradora y con menor contribución directa a la propulsión, es generalmente más acentuada en los nadadores de fondo y menos en los velocistas.

Mecánica del Batido

El batido se efectúa mediante una serie de acciones alternativas de las piernas en el plano vertical. La acción se origina en la cadera y se transmite al... Continuar leyendo "Técnica Detallada del Estilo Crol en Natación: Componentes y Ejecución" »

Deltoides: Funciones y Ejercicios Clave

El deltoides es el músculo que cubre y protege la articulación del hombro. Sus funciones básicas son la flexión y extensión del hombro, así como la abducción.

Uno de los ejercicios más utilizados para trabajar el deltoides son los vuelos laterales.

Pectorales: Mayor y Menor

Distinguiremos dos músculos pectorales en cada lado: el pectoral mayor y el pectoral menor. Sus funciones son similares, realizando básicamente la flexión y la aducción del hombro.

Los ejercicios más comunes para trabajar el pectoral incluyen:

• Las planchas o flexiones de brazos (ejercicio de peso corporal).
• El press de banca (requiere material).

Dorsal Ancho

La principal función del dorsal ancho es la extensión del hombro. Es... Continuar leyendo "Anatomía Funcional y Ejercicios Esenciales del Tren Superior y Core" »

Aquí tens un resum en forma de guia ràpida dels tres recursos metodològics clau en l’ensenyament de l’activitat física i l’esport:

Motivació

Definició

Impuls que ens porta a realitzar activitats físiques o cognitives.

Factors influents

• Sentiment d’inferioritat (exigències excessives).
• Ànsia de rendiment (autoexigència desmesurada).
• Frustració acumulada (fracassos reiterats).

Tasques del tècnic esportiu

• Detectar factors negatius.
• Valorar progressos.
• Limitar la intervenció negativa dels pares.
• Analitzar l’ansietat i la frustració.

Tipus de Motivació

Motivació Intrínseca

Provinent de la persona.

JOC: Fonamental per al desenvolupament motor i cognitiu. Ha de ser estimulant, variat i creatiu. Té un component afectiu i emotiu important.... Continuar leyendo "Guia Metodològica: Ensenyament Activitat Física i Esport" »

Posició Ofensiva en Bàsquet: Fonaments i Errors

Posició Prèvia

• Sense pilota: braços estirats i oferint els palmells.
• Amb pilota: posició de triple amenaça.
• Obertura dels peus: a l'amplada de les espatlles.
• Cames: semiflexionades.
• Visió: total de companys i rivals.

Triple Amenaça

La triple amenaça permet botar, passar i llançar, a més de pivotar i fintar.

• Protecció de la pilota: dos dits polzes formen una 'T'.
• Mà dominant: canell flexionat.

Errors Comuns en la Posició Ofensiva

• No aixecar el cap.
• Peus massa oberts o junts.
• No protegir la pilota.
• No posar les mans en 'T'.

Posició Defensiva en Bàsquet: Tècniques i Desplaçaments

Posició Prèvia

• Esquena: recta i lleugerament inclinada.
• Maluc: baix.
• Braços: un semiflexionat amb el palmell cap amunt

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1. Recto Femoral: Origen: Espina ilíaca / Inserción: Tibia / Función: Extiende la rodilla / Ejercicios: Sentadillas con peso / Estiramiento: Estiramiento de cuádriceps de pie

2. Sartorio: Origen: Espina ilíaca / Inserción: Tibia / Función: Flexiona, abduce y rota lateralmente el muslo en la cadera / Ejercicios: Elevaciones de piernas acostado / Estiramiento: Estiramiento del sartorio sentado

3. Tensor de la Fascia Lata: Origen: Cresta ilíaca / Inserción: Banda iliotibial / Función: Estabiliza la rodilla y la cadera / Ejercicios: Sentadillas laterales con banda / Estiramiento: Estiramiento de banda iliotibial

4. Semimembranoso: Origen: Isquion / Inserción: Tibia / Función: Flexión de la rodilla / Ejercicios: Polea / Automasaje

5. Bíceps

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Habilidades Motrices Fundamentales

La Marcha

La adquisición precoz de la marcha se debe a una serie de factores:

• Una maduración neuromuscular temprana.
• Un aumento de la fuerza muscular.
• Un componente equilibrador indispensable.

La Carrera

Fase Inicial

• Amplia base de sustentación.
• Movimientos bruscos y rígidos.
• Mala coordinación general.
• La longitud del paso es muy variable.
• Fase aérea muy limitada.

Fase Elemental

• Aumento de la velocidad de desplazamiento.
• Mayor despegue vertical (fase aérea).
• El paso o zancada es más fijo.
• Aumenta la flexión de la pierna.

Fase Madura

• El tronco está inclinado ligeramente hacia delante.
• La cabeza se mantiene erguida y la mirada se dirige hacia delante.
• Los brazos se balancean libremente en un plano sagital.
• Los brazos se

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Conceptos Fundamentales del Entrenamiento

• Planificación del Entrenamiento

  Es un término general que incluye la distribución de los periodos de entrenamiento.

• Periodización del Entrenamiento

  Es el establecimiento de aquellos periodos de tiempo en los cuales sometemos a nuestro organismo a una fase especial de actividad con una finalidad concreta.

• Periodos de Trabajo

  Constituyen niveles más concretos de definición del tipo de actividad. Dado que resulta imposible mantener a nadie de forma permanente en un sistema de entrenamiento total, y teniendo en cuenta que es necesario establecer tiempos de recuperación psicofísica entre cada fase de adaptación orgánica.

• Unidades de Trabajo

  Definen el entrenamiento según su finalidad. En consecuencia,

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Estructura Ósea Fundamental del Cuerpo Humano

I. La Columna Vertebral

La **columna vertebral** se divide en cuatro regiones principales:

• Región cervical: Compuesta por 7 vértebras cervicales.
• Región torácica: Compuesta por 12 vértebras.
• Región lumbar: Compuesta por 5 vértebras lumbares.
• Región pelviana: Formada por 9 o 10 vértebras pelvianas soldadas que constituyen el sacro y el cóccix.

Todas las vértebras comparten tres componentes esenciales: cuerpo, macizo apofisario y foramen vertebral.

II. Caja Torácica

La **caja torácica** está integrada por:

• El esternón.
• 12 pares de costillas.
• 12 vértebras torácicas.

Su función principal es proteger órganos vitales como el corazón y los pulmones.

III. Miembros Superiores

Los miembros superiores... Continuar leyendo "Estructura Ósea Humana: Columna Vertebral, Tórax y Extremidades" »

EL ENTRENAMIENTO DE SCHULTZ
aplicacion de la hipnosis y terapia de curacion de enfermedades nerviosas en uno mismo.Se aplica en dos ciclos:
Ciclo inferior:se puede aplicar en la parte final de las sensaciones de la educacion fisica.
Ciclo superior:se reqiere especialistas en psicoanalisis
EXPRESION CORPORAL
Concepto:conjunto de signos no verbales q hacems constantmnt y q reflejan la personalidad,ls sentimientos,las actitudes..
Objetivos:·conocer y dsarrollar la capacidad expresiva del cuerpo.·desarrllr las posibilidades de expr.dl cuerpo.·potenciar la propia creatividad.·mejorar la integracion social y relaciones interpersonales
Componentes:·biotipologia:estudia las relaciones q ay entr el tipo fisico de una persona y determinadas carctrsticas... Continuar leyendo "Expresion corporal" »

Estructura escalonada del ordenamiento jurídico: (A. merkl): las normas de un sistema jurídico están ordenadas siguiendo una estructura gradual, una organización en escalera que se puede representar con una pirámide en cuya base se encuentran todos los actos particulares de ejecución de las normas. El número de escalones es algo que la teoria del derecho no puede establecer de antemano. A) Nivel superior: lo ocupan las normas que forman la constitución. Determina que órganos pueden crear normas generales y cuáles pueden crear particulares. B) Nivel intermedio: integrado por normas generales creadas, en aplicación de la constitución por órganos autorizados, siguiendo los procedimientos previstos. Suele estar divido en dos escalones:... Continuar leyendo "2" »