Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Efectos Generales de la Movilización Articular

• Estimulan la actividad biológica (líquido sinovial).
• Mantienen la extensibilidad y flexibilidad de los tejidos.

Movilizaciones Articulares del Hombro

Articulación Glenohumeral

• Características: Cóncavo-convexa.
• Posición de Reposo: 55° de abducción y 30° de abducción horizontal.
• Plano de Tratamiento: Escápula (se mueve con ella).
• Estabilización: Se fija la escápula con un cinturón o ayudante.

Tracción Glenohumeral

• Indicaciones: Dolor, hipomovilidad.
• Movimiento: Se mueve el húmero hacia lateral.

Deslizamiento Caudal

• Indicaciones: Aumentar abducción (ABD).
• Movimiento: Se mueve el húmero hacia caudal.
• Progresión: Aumentar ABD y rotación externa (RE).

Deslizamiento Posterior

• Indicaciones: Aumentar

Duración de la Carga en Esfuerzos a Máxima Intensidad

Resistencia de Corta Duración (RDC)

Es la resistencia necesaria para desarrollar trabajos entre 35 segundos y 2 minutos. Este tipo de resistencia es mayoritariamente anaeróbica y podemos observarla, por ejemplo, en los atletas de 400 metros lisos.

Resistencia de Media Duración (RMD) - Potencia Aeróbica

Es la resistencia necesaria para desarrollar esfuerzos que van desde los 2 hasta los 10 minutos. Este tipo de resistencia tiene carácter mixto (aeróbico-anaeróbico) y es propia del atleta de medio fondo (1.500 metros).

Resistencia de Larga Duración (RLD)

Es una resistencia de carácter mayoritariamente aeróbico, que puede ser observada en los atletas de fondo. Este tipo de resistencia...

Atletismo IBSA

El atletismo es el deporte más difundido de IBSA, que se practica en competencias internacionales en más de 70 países.

Las competencias están organizadas de acuerdo al Sistema de Clasificación de IBSA, utilizando las tres categorías: B1, B2 y B3.

Reglas y Modificaciones

Se aplican las reglas de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF).

• Los atletas con discapacidad visual no participan en eventos como las carreras de vallas, carreras de obstáculos y salto con garrocha.
• Las reglas de la IAAF se observan completamente en el caso de los atletas B3.
• Es necesario hacer modificaciones en los casos de disminuciones visuales más severas (categoría B2 y B1).

Algunas de estas modificaciones incluyen ajustes en las instalaciones...

1. Recto Femoral: Origen: Espina ilíaca / Inserción: Tibia / Función: Extiende la rodilla / Ejercicios: Sentadillas con peso / Estiramiento: Estiramiento de cuádriceps de pie

2. Sartorio: Origen: Espina ilíaca / Inserción: Tibia / Función: Flexiona, abduce y rota lateralmente el muslo en la cadera / Ejercicios: Elevaciones de piernas acostado / Estiramiento: Estiramiento del sartorio sentado

3. Tensor de la Fascia Lata: Origen: Cresta ilíaca / Inserción: Banda iliotibial / Función: Estabiliza la rodilla y la cadera / Ejercicios: Sentadillas laterales con banda / Estiramiento: Estiramiento de banda iliotibial

4. Semimembranoso: Origen: Isquion / Inserción: Tibia / Función: Flexión de la rodilla / Ejercicios: Polea / Automasaje

5. Bíceps

Introducción a la Taxonomía del Juego

El juego, como herramienta fundamental en la Educación Física y el desarrollo humano, puede clasificarse atendiendo a múltiples criterios, desde su estructura y regulación hasta su función cognitiva y el contexto en el que se desarrolla. A continuación, se presenta una clasificación detallada de las principales tipologías lúdicas.

Clasificación según la Estructura y la Regulación

Esta clasificación se centra en el nivel de organización y la existencia de normas preestablecidas.

• Juego espontáneo: Surge directamente de los intereses y la motivación intrínseca de los participantes, sin una estructura previa.
• Juego dirigido: Es una actividad competitiva con una estructura determinada por reglas

Clasificación de los Músculos

Según el tipo de tejido muscular

• Esquelético: Permiten el movimiento consciente.
• Cardíaco: Forma la parte principal de las paredes del corazón.
• Liso: Se encuentra en los órganos internos; son músculos involuntarios.

Según el tipo de movimiento

• Agonistas: Actúan a favor del movimiento.
• Antagonistas: Se oponen al movimiento.
• Fijadores: Permiten la actuación de los anteriores.

Adaptaciones temporales del cuerpo humano al ejercicio

En el sistema muscular

• Fibras rápidas: Desarrollan la capacidad de contracción durante breves periodos.
• Fibras lentas: Gran capacidad de rendimiento y capacidad de contracción durante periodos prolongados.

En el aparato respiratorio

• Capacidad respiratoria máxima: Aumenta aproximadamente

La fuerza es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. El músculo está formado por paquetes de fibras que llamamos haces musculares, cada una está compuesta por cientos de miofibrillas, que contienen filamentos de actina y miosina. La contracción muscular se produce cuando los filamentos de actina se deslizan sobre los de miosina, acercándose entre sí, haciendo que el músculo se acorte. La fuerza depende de la longitud, grosor y forma de los músculos.

Factores Determinantes de la Fuerza Muscular

La fuerza muscular está influenciada por diversas variables, tanto intrínsecas al músculo como externas:

Características del Músculo:

• Sección transversal o grosor: A mayor grosor, mayor potencial

Realización de la postura quirúrgica / RESPONSABLE: Cirujano consultando con el anestesiólogo / Circulante.

La postura más frecuentemente elegida: Decúbito supino, cara hacia arriba.

La mesa quirúrgica: Rectangular con un pie hidráulico / Dividida en tres partes articuladas / En el lateral lleva un carril al que puede acoplarse un aparato de RX / Lleva un colchón de caucho conductor.

Los dispositivos de la mesa: Cinturón de seguridad / Arco de anestesia / Correa para los brazos o muñecas / Banda braquial (sábana de levantamiento) / Tabla braquial / Soporte para los hombros / Almohadillas elevadoras / Estribos / Soportes y aditamentos especiales acojinados para la cabeza / Almohadas (suaves o duras) y bolsas de arena.

El cinturón de...

Principios Tácticos en Deportes de Invasión

Tanto en el hockey como en los demás deportes de invasión, el ataque y la defensa están regidos por unos principios básicos. Para poner en práctica la filosofía de creación y ocupación de espacios libres en el desarrollo de los deportes colectivos, debemos atender a los siguientes principios tácticos, en función de la fase de juego en la que nos encontremos.

Ataque

1. Conservar el móvil (Modo de conducción)
   • Alejar el móvil del defensor, si este está próximo.
2. Progresar con el móvil, sin pases
   • Si no hay un defensor cerca.
   • Si no existe una ayuda clara de un compañero o compañera.
3. Progresar con el móvil, con pases
   • Si la línea de pase está libre, llega antes el móvil a la meta pasándolo

¿Qué es el Equilibrio en Biomecánica?

En el ámbito de la biomecánica, el equilibrio significa mantener el cuerpo en unas posiciones determinadas o avanzar según el movimiento deseado. Implica una multiplicidad de ajustes posturales antigravitatorios que dan soporte a cualquier respuesta motriz.

Retos y Adaptación del Sistema Postural

Los principales retos del sistema postural son: mantener una posición constante, generar respuestas que anticipen los movimientos voluntarios en la dirección deseada y ser adaptativos. El reajuste postural tiene que ir precedido de una acción motora anticipadora. Por ejemplo, si tienes los dos pies en el suelo, el centro de gravedad estará justo por la lumbar, es decir, por el centro. Pero si te mantienes...