Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Factors Neuronals

Innervació Recíproca

Si faig contracció del múscul agonista, l'antagonista s'ha de relaxar. Per altra banda, per estirar l'agonista, l'antagonista s'ha de contraure.

Reflex Miotàtic

Respon a l'estimulació dels fusos musculars. Sensibles al canvi de longitud i a la velocitat, enviant impulsos a la medul·la espinal on s'estableix connexió amb les neurones que innerven les fibres musculars, provocant un reflex de contracció per protegir el múscul de l'estímul.

Reflex Miotàtic Invers

Respon a l'estimulació dels òrgans tendinosos de Golgi, que tenen un llindar d'excitació molt per sobre del dels fusos musculars. Quan l'estirament es realitza mantenint una força constant i durant un temps prolongat, s'inhibeix la motoneurona... Continuar leyendo "Factors Neuronals i Metodològics de la Flexibilitat" »

Beneficis de l'Entrenament de Resistència Aeròbica

• Augment de la mida del cor: Millora la capacitat interna (capacitat aeròbica) i l'engrossiment de les parets (potència aeròbica).
• Augment de la xarxa de capil·lars: Millora l'eficiència de l'aparell circulatori.
• Augment de la capacitat respiratòria: Millora la capacitat pulmonar i el transport d'aire (relacionat amb el VO2 max).
• Control del pes: Ajuda a mantenir el pes ideal, combatent el sedentarisme i l'excés d'alimentació.

Mètodes d'Entrenament de Resistència

Cal diferenciar entre els sistemes d'entrenament de la resistència, que es poden integrar dintre dels ja explicats en la força: sistemes continus i sistemes fraccionats. Així diferenciarem entre:

1. Sistema continu harmònic: Exercici

¿Qué es la Condición Física Saludable?

Si la condición física es la suma de las capacidades físicas y coordinativas, la Condición Física Saludable "es un estado de bienestar con bajo riesgo de problemas prematuros de salud y energía para participar en una variedad de actividades físicas"

Si disfrutas de un buen estado físico:

• Sentirías menos fatiga
• Tus músculos serían más resistentes, flexibles y fuertes
• Tendrías menos lesiones, enfermedades y te relajarías y liberarías estrés más fácilmente.

Factores que Influyen en la Condición Física

La condición física depende de varios factores:

• Genética
• Edad
• Género
• Entrenamiento
• Hábitos de Salud

Antes de analizar los componentes de la condición física, especialmente la resistencia, se... Continuar leyendo "Guía Completa para una Condición Física Saludable" »

Líquid Sinovial: Omple la cavitat articular i té un paper molt important ja que nodreix el cartílag, lubrica l'articulació i agumenta el seu poder d'esmorteiment.

Cartílag Articular: Recobreix les zones de l'ós que tenen contacte i té com a funció protegir les superfícies ossies i facilirar-ne el desplaçament.

Meniscs: Són estructures de cartílag que posseixen algunes articulacions i que augmenten el poder d'esmorteiment d'aquestes al mateix temps que li donen congruencia.

Lligaments: Són forts cordons de teixit fibrós no elàstic, blancs i densos, que van de ós a ós unint-los per donar-los estabilitat i dirigir alguns moviments.

Capsula fibrosa: dona estabilitat i uneix els osos

Membrana Sinovial: Produeix el líquid sinovial

Càpsula

Entrenament Esportiu: Conceptes Clau

L'entrenament és un procés científic i pedagògic que té com a objectiu l'augment del rendiment esportiu. Es basa en provocar estímuls que afecten l'individu, generant una resposta d'adaptació. Aquest procés busca el desenvolupament de la persona de forma planificada, millorant les seves qualitats físiques bàsiques.

La Sobrecompensació

La sobrecompensació és el moment en què l'organisme es troba en equilibri després d'un estímul d'entrenament.

Principis de l'Entrenament

1. Relació òptima entre esforç i descans:
   • a) Si el temps de descans és adequat, s'assimila l'activitat realitzada i s'entra en una fase de sobrecompensació, augmentant la capacitat.
   • b) Descansos massa llargs no creen hàbit ni adaptació.

Lesiones Deportivas

En las articulaciones encontramos las siguientes estructuras:

• Superficies articulares (de los huesos que conforman la articulación). El cartílago recubre esa superficie articular y la almohadilla.
• Cápsula articular (tejido conjuntivo que recubre la articulación).
• Líquido sinovial (dentro de la cápsula articular, lubrica la articulación disminuyendo así el roce durante el movimiento).
• Ligamentos (limitan el movimiento de la articulación).
• Tendones de músculos que se insertan cerca de las articulaciones.

Cuando se produce una "torcedura" en el tobillo, ya sea hacia dentro o hacia fuera, dichas estructuras se verán dañadas según la gravedad de dicha torcedura:

• Distensión: Es leve, se sobreestiran pero no habrá secuelas.

Posiciones y Alineación en el Voleibol

Alineación: 6 jugadores por equipo.

Posiciones

• Delanteros: Los tres jugadores colocados junto a la red son delanteros y ocupan las posiciones:
  • 4 (delantero izquierdo)
  • 3 (delantero centro)
  • 2 (delantero derecho)
• Zagueros: Los otros tres son los zagueros y ocupan las posiciones:
  • 5 (zaguero izquierdo)
  • 6 (zaguero centro)
  • 1 (zaguero derecho)

Técnicas Fundamentales del Voleibol

Saque

Saque de Abajo

Aspectos Técnicos:

• Orientar el cuerpo hacia el campo contrario y sostener el balón con la mano contraria a la de la ejecución.
• Golpear el balón en la parte de abajo con toda la superficie de la mano.
• No mirar el balón para localizar bien la zona a la que va dirigido.

Errores más frecuentes:

• No estar orientado al campo.
• Hacer

6 ¿Qué diferencia un movimiento activo de uno pasivo?

2) EN FUNCIÓN DEL TIPO DE FUERZA GENERADORA DEL MOVIMIENTO.

Movimientos activos. Son voluntarios y se producen son nuestras fuerzas internas (músculos), actuando en oposición a una fuerza externa, y se pueden dividir a su vez en: movimientos libres (sin oposición), resistidos (con oposición de una fuerza externa), ayudados (con apoyo de una fuerza externa, por ejemplo un compañero/a), ayudados-resistidos (con ayuda y oposición).

Movimientos pasivos. Se producen por una fuerza externa durante la inactividad muscular (serían movimientos forzados, algo o alguien te provoca el movimiento) o cuando se reducen voluntariamente las fuerzas internas para permitir el movimiento (serían movimientos... Continuar leyendo "Tipos de movimiento en educación física" »

Hockey Sala: Reglas Básicas

El Terreno de Juego

Las dimensiones del terreno de juego dependen de la modalidad. Aunque las medidas generales pueden variar entre 18 y 22 metros de ancho y 36 y 44 metros de largo, las medidas específicas del campo en hockey sala son iguales a las de balonmano (20x40 m) y la superficie es de cemento, terrazo o parqué.

En contraste, el campo de hockey sobre hierba es un poco más pequeño que un campo de fútbol (91,4 x 55 m) y suele ser de hierba artificial.

En el campo se dibujan la línea central y las líneas de área de portería. En la modalidad de sala, estas coinciden con la línea central y la línea de golpe franco del balonmano. En la línea de fondo, y a 6 metros de las porterías, se encuentra una marca... Continuar leyendo "Hockey Sala: Fundamentos Esenciales del Juego y sus Reglas" »