Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Plan

Sinónimo de proyecto. Intención y pensamiento de realizar algo.

Planificación

Análisis previo de todos aquellos factores que pueden influir en el resultado de una tarea propuesta. Método previsivo de estructuración del proceso de entrenamiento (a largo plazo), enfocado a alcanzar un objetivo de entrenamiento.

Ciclo

Periodo de tiempo durante el cual se persigue un objetivo de entrenamiento.

Periodización

Necesidad de estructurar el ciclo anual en diferentes periodos de tiempo en los que se establecen objetivos diferentes.

Los Ciclos del Entrenamiento

Macrociclo

Abarca una temporada deportiva completa (un año) o un ciclo olímpico (cuatro años). Su objetivo principal es alcanzar y mantener... Continuar leyendo "Conceptos Clave y Estructura de la Planificación Deportiva" »

Factors que determinen el rendiment en el futbol

El rendiment en el futbol es determina per una combinació de factors clau:

• Tècnica individual
• Condició física
• Tàctica (tant individual com col·lectiva)

Organigrama de la tècnica

Tècnica individual amb pilota

• Elevació
• Toc de pilota
• Conducció
• Passada
• Regat
• Xut
• Joc aeri
• Recepció
• Rebuig
• Intercepció
• Servei de banda
• Accions del porter

Tècnica individual sense pilota

Accions ofensives

• Desmarcatge
• Finta
• Càrrega
• Pantalla
• Anticipació
• Bloqueig

Accions defensives

• Marcatge
• Entrada
• Càrrega
• Anticipació
• Accions del porter

Tècnica col·lectiva

• Passada
• Relleu
• Paret

Organització dels jugadors

Sistemes de joc

Els sistemes de joc determinen la distribució dels jugadors dins del terreny de joc. Un sistema més ofensiu implica més jugadors... Continuar leyendo "Guia de Tàctica i Tècnica en el Futbol: Conceptes Clau" »

Músculs del peu

PEUS: FLEXOR CURT DELS DITS: S’origina al calcani i els seus tendons s’obren a la segona falange per deixar passar per sota el tendó del flexor llarg.

LUMBRICLAS:

Petits músculs situats entre els tendons dels flexors llargs dels dits i la cara medial de l’expansió sobre els dits II-V.

INTEROSSIS PLANTARS:

Van de les bases i costats medials dels metatarsians III-V fins als costats medials de les falanges proximals dels dits III-V i els tendons de l’extensor llarg dels dits.

DORSALS:

Van dels costats adjacents dels metatarsians I-V fins a al costat medial de la falange proximal del II dit, en el cas del primer dit i en el cas del II-IV els costats laterals i els tendons de l’extensor llarg dels dits.

PEDI O EXTENSORS CURTS

Tipos de Entrenamiento Físico

Entrenamiento Aeróbico

Cualquier actividad física que requiere un esfuerzo prolongado y estable, no inferior a 15 minutos, y en el que el pulso no se altera significativamente después de haber alcanzado cierto nivel. Dependiendo de la edad y del estado físico, debemos conseguir que el pulso se encuentre entre el 70% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima (F.C.M.) teórica para garantizar que el esfuerzo sea beneficioso para el organismo.

Beneficios: Mejora la eficiencia del corazón, de los vasos sanguíneos y del sistema respiratorio.

Ejemplos de Actividades Aeróbicas

• Carrera continua
• Natación
• Ciclismo

Entrenamiento Anaeróbico

Requiere un esfuerzo intenso en un breve periodo, por lo que el sistema cardiovascular-... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Físico: Aeróbico, Anaeróbico e Intensidad Cardíaca" »

1. Garezurra

2. Orno zerbikalak

3. Bularrezurra

4. Humeroa

5. Sahietsezurrak

6. Erradioa

7. Kubitua

8. Eskuko hezurrak

9. Errotula

10. Tibia

11. Oineko hezurrak

12. Peronea

13. Femurra

14. Eskumuturreko hezurrak

15. Sakroa

16. Koxala

17. Orno lunbarrak

18. Omoplatoa: Eskapula

19. Klabikula

20. Beheko baraila

21. Goiko baraila

22. Sudur- hazurrak

23. Korneteak

24. Beheko baraila

25. Hortzeria

26. Sudur-trenkada

27. Goiko baraila

28. Malar

29. Tenporala

30. Eskafoidea

31. Ahasa

32. Axisa

33. Arantzadun apofisia

34. Zeharkako apofisia

35. Sakroa

36. Koxixa

37. Aurpegiko muskuluak

38. Pektorala

39. Bizepsa

40. Laprana handia

41. Eskuko makurtzailea

42. Sartorioa

43. Aurreko zuzena

44. Behatzetako hedatzaileak

45. Aurreko tibiala

46. Bikiak

47. Semitendinosoa

48. Gluteoa

49. Besaurreko muskuluak

50.

Freqüència Cardíaca Basal (Repòs)

La freqüència cardíaca basal (mal anomenada «en repòs») és el nombre de vegades per minut que el cor ha de bategar per mantenir el nostre organisme viu. Es refereix al moment en què el cor només es preocupa de respirar i mantenir les funcions vitals mínimes necessàries per sobreviure. La manera més aproximada d'obtenir-la és calculant una mitjana (per exemple, 3 mesuraments) del ritme cardíac mentre es dorm, o just abans d'aixecar-se del llit (aquesta última és menys exacta i és l'anomenada «en repòs»).

Una manera pràctica i molt eficaç d'obtenir la freqüència basal és la següent:

• Col·locar el pulsòmetre abans d'anar al llit.
• Deixar sobre la tauleta de nit, al costat del despertador,

Baloncesto en Venezuela

Las viejas crónicas indican que en nuestro país el baloncesto comenzó a jugarse a comienzos de 1920, promoviéndose simultáneamente en varias regiones, por ello su desarrollo se dio en el centro y el occidente. En Caracas se jugaba en los diferentes clubes sociales, al baloncesto no lo detenía edad, raza, sexo o clase social, se impregnó en toda la sociedad, que aprendía con admiración el nuevo juego norteño. Paralelamente al auge del baloncesto, se inició la explotación petrolera y llegaron muchos técnicos estadounidenses, por ello en el Zulia se desarrolló más el deporte que en otras regiones del país. Al Táchira llegó por el constante intercambio con Colombia, de allí pasó a Mérida, donde los universitarios... Continuar leyendo "Historia y reglas del baloncesto en Venezuela" »

El Deporte Terapéutico y sus Objetivos

El deporte terapéutico tiene un doble objetivo: por un lado, prevenir lesiones o enfermedades y, por otro, buscar la mejora estética y el equilibrio psicológico y emocional. La actividad física planificada por un profesional y bajo prescripción médica es, además, fundamental para la prevención de enfermedades. La continua práctica de deporte provoca en el organismo modificaciones externas como la hipertrofia e internas como el aumento del volumen y de las paredes del corazón, del número de glóbulos rojos. La dualidad de objetivos del deporte terapéutico permite clasificarlo en dos bloques: uno llamado estético y otro preventivo.

Deporte de Tiempo Libre o Creativo

El deporte de tiempo libre

Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

El entrenamiento deportivo se rige por una serie de principios esenciales que garantizan su eficacia y la adaptación del organismo. Comprenderlos es clave para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.

Principios Clave del Entrenamiento

• Principio de la Continuidad: Es fundamental practicar ejercicio físico con la frecuencia necesaria para aprovechar los efectos positivos de la supercompensación. La constancia es vital para el progreso.
• Principio de la Progresión: El organismo humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez mayores. Para conseguir un incremento de la condición física, es necesario aumentar los ejercicios de manera gradual y sistemática.
• Principio de Individualización: