Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Tipos de Movimientos en el Cuerpo Humano

Movimientos en el Plano Sagital

Los movimientos en el plano sagital, hacia delante y hacia atrás, son la flexión y la extensión:

• Flexión: es un movimiento que reduce el ángulo de la articulación y acerca dos huesos entre sí. La flexión es típica de las articulaciones bisagra, como doblar el codo o la rodilla, pero también se encuentra en las articulaciones esféricas, por ejemplo, al doblar la cadera hacia delante.
• Extensión: es lo contrario de la flexión, que aumenta el ángulo o la distancia entre dos huesos o partes del cuerpo, como estirar la rodilla o el codo. Si la extensión es superior a 180°, por ejemplo, al inclinar la cabeza o el torso hacia atrás de forma que la barbilla apunte

L'Activitat Física: Definició i Classificació

L'activitat física és qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la persona. Es distingeix entre:

• Activitat física formal (Exercici físic): És estructurada (té un ordre, una tècnica) i persegueix una finalitat concreta.
• Activitat física informal: És la que se sol realitzar en la vida quotidiana (caminar, pujar escales).

Classificació de l'Exercici Físic

Els Jocs

Activitat que es realitza per divertir-se, emprant el moviment com a mitjà d'expressió, amb una reglamentació simple. Classificació:

• Tradicionals
• De persecució
• De força
• De velocitat
• De pilota

Els Esports

Van començar sent jocs, però s'acostumen a practicar en competició amb l'objectiu d'aconseguir la victòria. Possueixen... Continuar leyendo "Classificació i Beneficis de l'Activitat Física vs. Sedentarisme" »

El Sistema Cardiovascular y el Ejercicio Físico

Cuando estamos en reposo, el corazón bombea una cantidad de sangre de 3 a 5 litros por minuto, lo que se traduce en pulsaciones de 50 a 100, dependiendo de la persona.

Al comenzar el entrenamiento, los músculos necesitan más oxígeno y, como consecuencia, más sangre, por lo que el corazón debe aumentar su bombeo. Entre los beneficios que aporta el ejercicio, destaca una mayor eficiencia del corazón, disminuyendo sus pulsaciones en reposo, y una mejora general del aparato circulatorio al aumentar su superficie de riego.

Tipos de Ejercicio

Ejercicio Aeróbico

Los ejercicios típicos son:

• Carrera continua
• Natación
• Ciclismo
• Patinaje

Ejercicio Anaeróbico

Los ejercicios típicos de tipo anaeróbico incluyen:... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Cardiovascular: Factores Clave y Progresión" »

Anatomía y Fisiología

Sistema Cardiovascular

• Sístole: Fase en la que el corazón se contrae.
• Diástole: Fase en la que el corazón se relaja y se dilata.
• Frecuencia Cardíaca: Número de pulsaciones del corazón en un minuto, indicando el trabajo que está realizando.
• Frecuencia Cardíaca en Reposo: Pulsaciones necesarias para mantener el cuerpo vivo en reposo.
• Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM): La frecuencia cardíaca aumenta progresivamente a medida que aumenta la intensidad del ejercicio. Se calcula con la fórmula: FCM = 220 - Edad.

Sistema Musculoesquelético

• Tipos de Huesos: Largos, Cortos, Anchos, Triangulares (como los de la columna vertebral).
• Estructura del músculo:
  • Parte central: Vientre.
  • Unión del músculo con el hueso: Tendones.
  • Fibras

Deporte con stick-bola: hockey herba + antgo. XII Francia

Empezouse a xogar ó Crosse ou Hoquet. Non había restricións c stick e había moitos accidentes. No século XIX, Inglaterra transformou o hockey moderno.

Hockey sobre herba

No século XIX, implantación dunhas regras. En 1976, nos xogos de Montreal, substituíuse a herba por material sintético. En 1908, en Londres, foi o seu debut olímpico. En España, en Madrid, Cataluña e San Sebastián, comezouse a practicar na primeira década do século XX. Galicia, a través da construción de campos artificiais de herba.

Xogadores (16-11 no campo), duración (dous tempos de 35 minutos con descanso de 5-10), gol (dentro da área), stick (un lado curvo e outro plano, golpéase co plano), agarre... Continuar leyendo "Historia e normas do hockey en diferentes modalidades" »

Entrenamiento de la Condición Física: Leyes Fundamentales

1) La ley de Selye o síndrome general de adaptación: Esta ley explica la capacidad que tiene el cuerpo para adaptarse a las dificultades, al trabajo o al entorno. La supercompensación es un fenómeno que puede compararse con una llegada de esfuerzos. Si se tarda en experimentar un nuevo trabajo, los refuerzos se retiran y el músculo vuelve a su nivel inicial, pero si el trabajo físico o entrenamiento es periódico, este nivel inicial mejora.

2) La ley de Schultz: Esta ley habla de las diferencias individuales entre las personas para reaccionar ante un estímulo, en este caso, del entrenamiento. Cada persona tiene un nivel distinto de sensibilidad o umbral ante estímulo o trabajo,... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Físico: Leyes, Planificación y Sesiones Efectivas" »

Objetivos Generales en la Organización de la Atención al Mayor

Potenciar la coordinación sanitaria, mantener al mayor en su medio, mejorar la protección ante situaciones de dependencia, fomentar los programas de relaciones intergeneracionales y revalorizar a los mayores en la sociedad.

Tipos de Atención

• Atención Comunitaria: Centro de mayores y de día.
• Atención Domiciliaria: Servicio de ayuda a domicilio y teleasistencia.
• Servicios Intermedios: Estancias diurnas y temporales.
• Atención Institucional: Apoyo tutelado, residencias y recursos específicos.
• Otros: Vacaciones, termalismo, ONG, Cáritas, Cruz Roja, ayudas para adecuación de viviendas.

Intervención Enfermera en Artrosis

Objetivos:

• Proporcionar apoyo psicológico y educar al paciente

Cadena en calent: Cuines que mantenen la temperatura dels aliments a més de 65 ºC des del moment de la finalització de la cocció fins al seu consum. Durant la cocció, més de 75 en el cor del producte, des de que ja s’ha fet la cocció fins que es serveix (ha de ser en el mateix dia) a més de 65 graus. Són aliments per a consumir el mateix dia. La cuina serà més aviat tradicional, necessitarà bastant equipament, es necessita recepció diària de matèria prima, no és una cuina molt higiènica i no necessita personal molt qualificat, tots els dies s’ha d'estar cuinant i la presentació del plat té poca importància. Els menús poden ser molt variats i incloure tota mena de plats. Exemple: Filet a la planxa (els aliments fets... Continuar leyendo "Sistemes de producció en restauració" »

Gínglimo: Articulación diartrósica

en la que la superficie cóncava de un hueso se ajusta a la superficie convexa de otro, como las de codo y la rodilla.

Hiperestesia: Sensibilidad táctil exagerada

por causa de los receptores sensoriales o del sistema nervioso central.

Inflamación: Reacción de defensa del organismo

que tiene por objeto la eliminación de agentes nocivos y puede ser provocada por bacterias patógenas, calor, frío, trauma y otros.

Juegos Paraolímpicos (Sedes)

• 1960 Roma Italia
• 1964 Tokio Japón
• 1968 México México
• 1972 Heidelberg Alemania
• 1976 Toronto Canadá
• 1980 Arhem Holanda
• 1984 Seúl Corea
• 1992 Barcelona España
• 1996 Atlanta USA
• 2000 Sídney Australia
• 2004 Atenas Grecia

Juegos Bolivarianos (Sedes)

• 1938 Bogotá Colombia
• 1947 Lima Perú
• 1951