Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Entrenament Esportiu: Conceptes Clau

L'entrenament és un procés científic i pedagògic que té com a objectiu l'augment del rendiment esportiu. Es basa en provocar estímuls que afecten l'individu, generant una resposta d'adaptació. Aquest procés busca el desenvolupament de la persona de forma planificada, millorant les seves qualitats físiques bàsiques.

La Sobrecompensació

La sobrecompensació és el moment en què l'organisme es troba en equilibri després d'un estímul d'entrenament.

Principis de l'Entrenament

1. Relació òptima entre esforç i descans:
   • a) Si el temps de descans és adequat, s'assimila l'activitat realitzada i s'entra en una fase de sobrecompensació, augmentant la capacitat.
   • b) Descansos massa llargs no creen hàbit ni adaptació.

Velocitat

La velocitat és la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible. És una qualitat neuromuscular que depèn de la interacció entre el sistema nerviós i el sistema muscular.

• Temps de latència: És el temps que transcorre des que els sentits perceben un estímul fins que arriba als centres nerviosos superiors.
• Temps de reacció: És el temps que passa entre la recepció de l'estímul i la manifestació externa de la resposta.

Tipus de velocitat

• Velocitat de reacció: És la suma del temps de latència i el temps de reacció.
• Velocitat de moviment o gestual: Consisteix a realitzar un moviment o un gest amb una part del cos en el menor temps possible.
• Velocitat de desplaçament: Implica moure tot el cos d'un punt a un

Lesiones Deportivas

En las articulaciones encontramos las siguientes estructuras:

• Superficies articulares (de los huesos que conforman la articulación). El cartílago recubre esa superficie articular y la almohadilla.
• Cápsula articular (tejido conjuntivo que recubre la articulación).
• Líquido sinovial (dentro de la cápsula articular, lubrica la articulación disminuyendo así el roce durante el movimiento).
• Ligamentos (limitan el movimiento de la articulación).
• Tendones de músculos que se insertan cerca de las articulaciones.

Cuando se produce una "torcedura" en el tobillo, ya sea hacia dentro o hacia fuera, dichas estructuras se verán dañadas según la gravedad de dicha torcedura:

• Distensión: Es leve, se sobreestiran pero no habrá secuelas.

Posiciones y Alineación en el Voleibol

Alineación: 6 jugadores por equipo.

Posiciones

• Delanteros: Los tres jugadores colocados junto a la red son delanteros y ocupan las posiciones:
  • 4 (delantero izquierdo)
  • 3 (delantero centro)
  • 2 (delantero derecho)
• Zagueros: Los otros tres son los zagueros y ocupan las posiciones:
  • 5 (zaguero izquierdo)
  • 6 (zaguero centro)
  • 1 (zaguero derecho)

Técnicas Fundamentales del Voleibol

Saque

Saque de Abajo

Aspectos Técnicos:

• Orientar el cuerpo hacia el campo contrario y sostener el balón con la mano contraria a la de la ejecución.
• Golpear el balón en la parte de abajo con toda la superficie de la mano.
• No mirar el balón para localizar bien la zona a la que va dirigido.

Errores más frecuentes:

• No estar orientado al campo.
• Hacer

6 ¿Qué diferencia un movimiento activo de uno pasivo?

2) EN FUNCIÓN DEL TIPO DE FUERZA GENERADORA DEL MOVIMIENTO.

Movimientos activos. Son voluntarios y se producen son nuestras fuerzas internas (músculos), actuando en oposición a una fuerza externa, y se pueden dividir a su vez en: movimientos libres (sin oposición), resistidos (con oposición de una fuerza externa), ayudados (con apoyo de una fuerza externa, por ejemplo un compañero/a), ayudados-resistidos (con ayuda y oposición).

Movimientos pasivos. Se producen por una fuerza externa durante la inactividad muscular (serían movimientos forzados, algo o alguien te provoca el movimiento) o cuando se reducen voluntariamente las fuerzas internas para permitir el movimiento (serían movimientos... Continuar leyendo "Tipos de movimiento en educación física" »

Condición Física

La condición física es la capacidad para llevar a cabo actividades físicas sin una fatiga excesiva.

Niveles de Condición Física

• Mínimo: Debe ser alcanzado por todos, ya que constituye el umbral entre el organismo sano y el patológico.
• Medio: Corresponde al índice medio estadístico por población heterogénea.
• Ideal: El valor óptimo para una máxima capacidad y eficacia funcional en un entorno cotidiano.
• Especial: Necesario para una práctica deportiva competitiva.

Resistencia

La resistencia es la cualidad física que nos permite realizar un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible.

Clases de Resistencia

Según el volumen de musculatura aplicada:

• Local: Involucra menos de un sexto (1/6) o un séptimo (1/7) de la

Hockey Sala: Reglas Básicas

El Terreno de Juego

Las dimensiones del terreno de juego dependen de la modalidad. Aunque las medidas generales pueden variar entre 18 y 22 metros de ancho y 36 y 44 metros de largo, las medidas específicas del campo en hockey sala son iguales a las de balonmano (20x40 m) y la superficie es de cemento, terrazo o parqué.

En contraste, el campo de hockey sobre hierba es un poco más pequeño que un campo de fútbol (91,4 x 55 m) y suele ser de hierba artificial.

En el campo se dibujan la línea central y las líneas de área de portería. En la modalidad de sala, estas coinciden con la línea central y la línea de golpe franco del balonmano. En la línea de fondo, y a 6 metros de las porterías, se encuentra una marca... Continuar leyendo "Hockey Sala: Fundamentos Esenciales del Juego y sus Reglas" »

Condició Física: Conceptes i Tipologies

Condició Física

La suma de totes les capacitats bàsiques: resistència, velocitat, força i flexibilitat.

Tipus de Condició Física

• Condició Física General

  Formació i desenvolupament del sistema cardiovascular, respiratori, de la força i del moviment.

• Condició Física Especial

  Desenvolupament de totes les habilitats per practicar una activitat o esforç específic.

La Resistència

Capacitat de mantenir un esforç el màxim temps possible, sense que aparegui la fatiga.

Tipus de Resistència

• Resistència Aeròbica

  Esforç amb subministrament d'oxigen al múscul. Es caracteritza per ser de llarga durada i poca intensitat.

• Resistència Anaeròbica

  Esforç en què no es pot subministrar oxigen al múscul de manera

Fisiologia de l'Exercici: Fisiologia Muscular

Els músculs, juntament amb els ossos, lligaments i articulacions, són els que ens permeten moure el cos i tenir equilibri gràcies a la seva capacitat de contracció i relaxació.

Parts del Múscul

1. Ventre muscular: Zona central, conté l'element contràctil, ja que és on trobem les fibres musculars amb l'actina i la miosina.
2. Tendó: Situat als extrems dels músculs i encarregat d'unir-lo a l'os.

Tipus de Músculs

Es poden classificar segons el tipus de teixit i/o el tipus de moviments que realitzen.

1. Segons el tipus de teixit:

   • Múscul esquelètic: Són la majoria i permeten el moviment conscient.
   • Múscul cardíac: Són aquells que conformen les parets del cor.
   • Múscul llis: Es troba en els òrgans interns