Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Reglas del Bádminton: Juego de Individuales

Zonas de Saque y Recepción

Los jugadores deben sacar y recibir desde sus respectivos cuadros de saque derechos cuando el servidor no ha ganado ningún punto o ha conseguido un número de puntos par en el juego. Los jugadores deben sacar y recibir desde sus respectivos cuadros de saque izquierdos cuando el servidor ha ganado un número de puntos impar en el juego. El servidor y el receptor golpearán el volante alternativamente hasta que este deje de estar en juego.

Puntuación y Servicio

Si el servidor gana la jugada, sumará un punto a su tanteo y sacará de nuevo desde el otro lado de la pista. Si el receptor gana la jugada, sumará un punto en su marcador y comenzará a sacar.

Reglas del Bádminton:

Malgutasuna

Malgutasuna: Kirolariaren mugimendu ahalmenak determinatzen dituen kualitatea da, giharren elastikotasunaren eta artikulazioen mugimenduen bidez, gorputz mugimendu guztiak ahalbidetzen dituena.

Giltzadura Mugikortasuna

Giltzadura bakoitza osatzen duten hezur, lotailu, kartilago eta abarren forma eta elkarrekin lotzeko erak eskaintzen digun mugimendu zabaltasunari giltzadura mugikortasuna deituko diogu.

Giharren Elastizitatea

Giltzadura guztiak gihar edo tendoiz inguratuak daude, eta lotailu eta kartilagoek mugatzen dituzte. Giltzadura inguratzen duen giharreriaren elastizitateak ere mugatzen du. Gure giharrak, berriro jatorrizko egoerara itzultzeko duten gaitasunari giharren elastizitatea deituko diogu.

Malgutasun Entrenamendurako Sistemak

Bide

A

Arracimase

Juntarse.

Abúlico

Pasivo, con desinterés.

Abúlicamente

Con pasividad, desinterés.

Abyecto

Despreciable.

Agüero

Pronóstico formado supuestamente por señales o accidentes sin fundamento.

Aletargar

Mover las alas.

Alcoba

Dormitorio.

Amazacotada

Cargado, recargado o con falta de carga.

Ampuloso

Hinchado y redundante.

Anegar

Ahogar a alguien sumergiéndolo en el agua.

Atavío

Compostura y adorno.

Aturdido

Desconcertado.

Azorada

Asustar, perseguir o alcanzar.

Azotea

Cubierta llana de un edificio.

B

Beato

Feliz o bienaventurado.

Botarate

Persona derrochadora.

C

Cama turca

Sofá ancho, sin respaldo ni brazos para dormir.

Campeaba

Destacar.

Canícula

Período del año en que es más fuerte el calor.

Canapé

Mueble para sentarse o recostarse.

Cercenar

Cortar las extremidades... Continuar leyendo "Glosario de Términos Poco Comunes" »

El Músculo: Estructura y Función

Tejidos Musculares

• Esquelético: Responsable del movimiento del aparato locomotor.
• Liso: Presente en las vísceras.
• Cardíaco: Constituye el corazón.

Tipos de Movimiento Muscular

• Agonista: Músculo que se contrae para producir un movimiento.
• Antagonista: Músculo que se relaja durante el movimiento.
• Fijadores: Músculos que estabilizan las articulaciones.

Tipos de Contracción Muscular

• Isométrica: La fuerza generada es igual a la resistencia, no hay cambio en la longitud del músculo.
• Isotónica:
  • Concéntrica: La fuerza generada es mayor que la resistencia, el músculo se acorta.
  • Excéntrica: La fuerza generada es menor que la resistencia, el músculo se alarga.

Fuentes de Energía Muscular

• Anaeróbicas Alácticas: Utilizan

Síndrome General d'Adaptació (SGA) i Entrenament

La Síndrome General d'Adaptació (SGA) expressa la capacitat que té el cos d'adaptar-se a les dificultats, a la feina o a l'entorn. Està basada en l'observació del comportament humà davant diverses situacions d'estrès i la seva adaptació buscant un equilibri. La va descobrir Hans Selye i es divideix en tres fases principals:

Fases de la Síndrome General d'Adaptació

• Fase d'alarma: L'organisme respon davant d'una situació d'estrès amb una primera resposta anomenada xoc, seguida d'una de antixoc.
• Fase d'adaptació o resistència: L'organisme s'adapta i manté un cert equilibri.
• Fase d'esgotament: L'organisme no aconsegueix adaptar-se i acaba per esgotar-se en alguns casos. En d'altres, l'

Obstrucció Completa de les Vies Aèries

Símptomes:

Si la víctima té sensació d'asfíxia, no pot respirar, té sensació de cos estrany al coll, es posa les mans al seu voltant, no pot parlar però té consciència.

Actuació:

Si la víctima respira, animar-la a seguir tossint, però no fer res més. Si la víctima mostra debilitament o deixa de respirar o tossir:

1. Inclinarem la víctima cap al davant per aconseguir mobilitzar el cos estrany.
2. Donarem 5 cops forts entre les escàpules amb el taló de la mà.
3. Si tot l’anterior no és efectiu i no expulsa el cos estrany, realitzarem la Maniobra de Heimlich.

Maniobra de Heimlich:

1. Ens col·locarem darrere de la víctima i envoltarem la seva cintura amb els braços.
2. Tancarem la mà i la col·locarem quatre

Tipos de Movimientos en el Cuerpo Humano

Movimientos en el Plano Sagital

Los movimientos en el plano sagital, hacia delante y hacia atrás, son la flexión y la extensión:

• Flexión: es un movimiento que reduce el ángulo de la articulación y acerca dos huesos entre sí. La flexión es típica de las articulaciones bisagra, como doblar el codo o la rodilla, pero también se encuentra en las articulaciones esféricas, por ejemplo, al doblar la cadera hacia delante.
• Extensión: es lo contrario de la flexión, que aumenta el ángulo o la distancia entre dos huesos o partes del cuerpo, como estirar la rodilla o el codo. Si la extensión es superior a 180°, por ejemplo, al inclinar la cabeza o el torso hacia atrás de forma que la barbilla apunte

L'Activitat Física: Definició i Classificació

L'activitat física és qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la persona. Es distingeix entre:

• Activitat física formal (Exercici físic): És estructurada (té un ordre, una tècnica) i persegueix una finalitat concreta.
• Activitat física informal: És la que se sol realitzar en la vida quotidiana (caminar, pujar escales).

Classificació de l'Exercici Físic

Els Jocs

Activitat que es realitza per divertir-se, emprant el moviment com a mitjà d'expressió, amb una reglamentació simple. Classificació:

• Tradicionals
• De persecució
• De força
• De velocitat
• De pilota

Els Esports

Van començar sent jocs, però s'acostumen a practicar en competició amb l'objectiu d'aconseguir la victòria. Possueixen... Continuar leyendo "Classificació i Beneficis de l'Activitat Física vs. Sedentarisme" »

El Sistema Cardiovascular y el Ejercicio Físico

Cuando estamos en reposo, el corazón bombea una cantidad de sangre de 3 a 5 litros por minuto, lo que se traduce en pulsaciones de 50 a 100, dependiendo de la persona.

Al comenzar el entrenamiento, los músculos necesitan más oxígeno y, como consecuencia, más sangre, por lo que el corazón debe aumentar su bombeo. Entre los beneficios que aporta el ejercicio, destaca una mayor eficiencia del corazón, disminuyendo sus pulsaciones en reposo, y una mejora general del aparato circulatorio al aumentar su superficie de riego.

Tipos de Ejercicio

Ejercicio Aeróbico

Los ejercicios típicos son:

• Carrera continua
• Natación
• Ciclismo
• Patinaje

Ejercicio Anaeróbico

Los ejercicios típicos de tipo anaeróbico incluyen:... Continuar leyendo "Optimización del Entrenamiento Cardiovascular: Factores Clave y Progresión" »