Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Niveles de Intervención en Salvamento Acuático

Nivel 2: Prevención y Primer Contacto (Distancia 1,5 m)

Este nivel se aplica a víctimas nerviosas y/o agresivas que son conscientes. El objetivo es acercarse hasta aproximadamente 1,5 metros para prevenir agarres o realizar la colocación del material de salvamento.

• Colocación del material de salvamento: Agarrar el tubo con una mano por un extremo y alargarlo a la víctima para que lo coja. Si no puede, colocarlo debajo de una de sus manos.
• Comunicación y Tranquilización: Al mismo tiempo, hablarle para tratar de tranquilizarlo.
• Sujeción y Tranquilización: Cuando la víctima tenga el tubo debajo de sus brazos y cogido con las dos manos, el socorrista rodeará a la víctima y, acercándose por

El Calentamiento: Preparación para la Actividad Física

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es una actividad física previa a otra de mayor intensidad, que facilita la adaptación del organismo a las exigencias que requiere el trabajo posterior. Mejora la disposición orgánica general al esfuerzo: aumenta la frecuencia cardiaca, se incrementa la frecuencia respiratoria, los músculos se contraen y estiran, la atención y actitud se concentran hacia la actividad posterior.

¿Por qué se practica el calentamiento?

• Para mejorar el rendimiento y conseguir eficacia: mediante una actividad física de intensidad progresiva, los diferentes órganos se adaptan al esfuerzo posterior, y se evitan la fatiga o el malestar.
• Para seguridad: previniendo

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de hacer ejercicio.

Elementos que la condicionan

• Sistema muscular: tipo de fibras (rápidas y lentas), depósitos de energía, capacidad de eliminar el ácido láctico.
• Sistema nervioso: coordinación de los diferentes músculos que efectúan el movimiento.
• Aparato circulatorio: la cantidad de sangre que circula por el cuerpo determina la capacidad de transportar oxígeno y sustancias energéticas.
• Aparato respiratorio: la capacidad de suministrar oxígeno al cuerpo e intercambiarlo correctamente en los alvéolos pulmonares y las células musculares.

Tipos de resistencia

• Resistencia

Estabilizadores Musculares: Locales y Globales

Los estabilizadores musculares son fundamentales para el movimiento y la protección articular. Se clasifican en dos categorías principales: locales y globales.

Estabilizadores Locales

Son músculos profundos y monoarticulares que mantienen la estabilidad de las articulaciones en todas las amplitudes del movimiento. Utilizan la rigidez muscular local para controlar el movimiento excesivo, en particular en las posiciones neutras, donde el sostén capsular y ligamentario es mínimo.

Comprenden los músculos de la capa más profunda que se fijan de forma segmentaria (es decir, sobre la columna, como los multífidos), los cuales aumentan su actividad antes de la acción para brindar protección y sostén....

Lanzamiento de Disco

Técnicas de Lanzamiento

NORMAL: Llevamos el disco a la cadera más retrasada y desde allí trazamos con el brazo un arco para terminar con un golpe de muñeca para que el disco gire. Cuando soltamos el disco, el brazo está lo más extendido posible, el dedo índice señala la dirección que seguirá el disco. Es importante llevar el disco paralelo al suelo, y a la misma altura sin elevar al final la mano.

FLOTANTE: El lanzamiento es igual que el anterior, pero varía la posición de salida del disco; elevamos la parte delantera del disco para que describa una trayectoria elevada, de forma que, al llegar a su punto más alto, descienda verticalmente.

TRAYECTORIAS CURVAS: Para que el disco describa una trayectoria curva deberá...

Tipos de Articulaciones

Sinartrosis: Una sinartrosis es una articulación sin movilidad. Los huesos están unidos a través de un tejido fibroso. Se puede encontrar en la caja craneal y tiene la función de protección.

Anfiartrosis: Aunque permite movimientos limitados, se conoce como anfiartrosis.

Diartrosis: Son las articulaciones de amplios movimientos que están formadas por las superficies articulares. Según el tipo de movimiento puede ser de flexión o extensión.

Tipos de Movimientos

Movimientos voluntarios: Son los que realizamos voluntariamente y de un modo consciente. Las órdenes para estos movimientos proceden del cerebro y llegan a los músculos por el sistema nervioso.

Movimientos involuntarios: Son los que forman parte de nuestro...

Estructura Ósea del Cuerpo Humano

Cráneo

Cráneo: frontal, parietales, temporales, occipital, etmoides y esfenoides.

Cara: vómer o tabique nasal, maxilares superiores, maxilar inferior (mandíbula), nasales, lacrimales, palatinos, huesos cigomáticos o malares.

Columna Vertebral

Columna vertebral: 24 vértebras (7 cervicales - atlas y axis -, 12 dorsales, 5 lumbares), sacro y cóccix.

Vértebras (componentes): cuerpo vertebral, arco vertebral, agujero vertebral, pedículos, láminas, apófisis espinosa, apófisis transversa, apófisis articulares, agujero de conjunción, disco intervertebral.

Sacro: formado por promontorio, conducto sacro, cresta sacra intermedia, agujeros sacros, carillas articulares y vértice sacro.

Cóccix: formado por 3-5 vértebras...

Calentamiento Deportivo: Preparación Esencial para el Rendimiento y la Prevención de Lesiones

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal. Su objetivo principal es disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista para alcanzar un rendimiento máximo.

Objetivos del Calentamiento

• Reducir el riesgo de lesión.
• Preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad que se va a realizar a continuación.

Principios Fundamentales del Calentamiento

• Variación: Utilizar ejercicios distintos para evitar la monotonía.
• Progresión: Aumentar la intensidad

Deportes de Aventura en la Naturaleza

Explora una variedad de emocionantes deportes de aventura que te conectan con la naturaleza y te ofrecen experiencias inolvidables:

Deportes de Motor y Deslizamiento

• Motocross: Se utilizan motos de montaña para practicar saltos, giros, subidas y bajadas en un circuito natural.
• Surf de Nieve: Consiste en mantener el equilibrio sobre una plancha parecida a las de surf, deslizándose por las pistas de esquí. La variedad de técnicas y los saltos ofrecen diversión, velocidad y nuevas sensaciones.
• Esquí Alpino: Deporte que consiste en deslizarse por la nieve bajando las pistas de las estaciones de esquí. Se trata de un esquí de descenso en el que se utilizan diferentes técnicas y donde la sensación de velocidad

Movimiento Humano y Actividad Física

Desde el momento en que nacemos nos movemos. Las Habilidades Motrices (HM) van progresando a medida que crecemos: equilibrio, caminar, correr, saltar, manipular objetos... llegando incluso a realizar acrobacias-HM de alta dificultad.

Clasificación de la Actividad Física según su Objetivo

Actividades Físicas con Objetivo Educativo

Suelen ser practicadas en presencia de instructores (medio escolar o similar). Se centran en el aprendizaje motor:

• Habilidades motrices
• Juegos y/o deportes
• Expresión corporal
• Actividades en el medio natural

Buscan mejorar el acondicionamiento físico:

• Cualidades Físicas Básicas (QFB)
• Capacidad motriz

Y promueven la educación en relación con:

• Higiene
• Alimentación
• Cooperación
• Esfuerzo
• Conservación