Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Aspectos Reglamentarios del Salto de Altura

• El terreno de impulso debe ser horizontal y tener una distancia mínima de 15 metros.
• Los saltómetros deben ser rígidos y superar el listón por al menos 10 cm.
• El listón debe estar en posición horizontal y ser de material rígido o semirrígido.
• El atleta debe tomar impulso con una sola pierna.
• El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y tiene tres intentos para superarla.
• El salto es nulo cuando se derriba el listón o se pasa por debajo con cualquier parte del cuerpo.

Aspectos Técnicos del Salto de Altura

Carrera

La carrera curvilínea es fundamental para favorecer la obtención del mayor momento angular posible en la fase de batida, conseguir la velocidad horizontal y una... Continuar leyendo "Salto de Altura: Técnica, Reglas y Errores Frecuentes para Atletas" »

(1-3-3) VENTAJAS

• Sencillez y claridad para explicar, entender y desarrollar las funciones de las dos líneas del equipo.
• Favorece la amplitud y profundidad del juego ofensivo del equipo.
• Favorece el juego directo y ofensivo.
• Favorece la realización constante de situaciones de 1 vs. 1, debido a la gran distancia entre compañeros.
• Actitud más agresiva para recuperar el balón en el inicio del ataque del equipo rival, al situar a nuestros tres delanteros muy cerca de sus defensas.

INCONVENIENTES

• Poco dominio del juego en el centro del campo.
• Excesiva distancia entre los dos jugadores de la franja central.
• Desequilibrio general.
• Excesiva separación entre líneas y entre compañeros, en ataque, favoreciendo la posibilidad del contraataque adversario.
• Poco

Anatomía y Fisiología Muscular

Preguntas y Respuestas

1. Son propios de las células musculares esqueléticas: Miofibrillas

2. Las fibras musculares de contracción rápida: son menos resistentes a la fatiga que las fibras de contracción lenta.

3. ¿Cuál de estas características es típica de una fibra muscular de contracción lenta?- gran número de mitocondrias

4. Los músculos: Presentan fascículos musculares rodeados por el perimisio

5. ¿Cuál de estas unidades contiene el disco Z: banda I

6. ¿En cuál de estas unidades hay superposición de miofilamentos de actina y miosina? Banda A, (excluida zona H)

7. ¿Cuál de estas regiones se acortan durante la contracción del músculo esquelético? Banda I

8. El músculo que se opone a otro en

Plan de Entrenamiento: Fútbol Base

Estructura del Programa

Aspectos Fundamentales

•Estructura Bioenergética: Biotipo y alimentación del jugador.

•Estructura Condicional: Dominio de las cualidades físicas.

•Estructura Coordinativa: Dominio de la técnica con y sin balón.

•Estructura Socio-Afectiva: Relación entre pares.

•Estructura Emotivo-Volitiva: Voluntad de hacer las cosas.

•Estructura Expresivo-Creativa: Imaginación y libertad de expresar el juego.

•Estructura Cognitiva: Conocimiento del juego.

•Estructura Mental: Fortaleza mental frente a la incertidumbre.

Objetivos

Objetivo General

Formar jugadores integrales, desarrollando sus capacidades técnicas, tácticas, físicas, psicológicas y reglamentarias en el fútbol.

Objetivos

Principios Fundamentales del Entrenamiento

• Multilateralidad
• Continuidad
• Crecimiento paulatino del esfuerzo
• Sobrecarga
• Transferencia
• Eficacia
• Individualización
• Especificidad
• Estimulación voluntaria

Mejora de la Flexibilidad

• Método activo
• Método pasivo
• Método cinético

Mejora de la Velocidad

• Repeticiones múltiples
• Sobrecargas
• Multisaltos
• Arrastres y empujes
• Elementos de técnica

Entrenamiento Total

El entrenamiento total es la suma de carrera continua, fartlek y ejercicios gimnásticos. Es observable en los circuitos de estaciones. Su objetivo es la mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Sistemas Continuos de Resistencia

• Carrera continua
• Fartlek
• Entrenamiento total

Sistemas Generales de la Fuerza

• Gimnasios
• Multisaltos
• Pliometría

Sistemas Fraccionados

• Interval-

ABAILDU;NEKATU/ ABAILDURA;NEKADURA/ ADORE;KEMENA/ ADURRA DARIOLA IBILI; LERDEA ERORIAZ AHOTIK/ AHARRAUSI; AHOA ZABALDUZ NEKE OIHUA/ AKUILATU;ZIRIKATU/ ALDARTETSU;ALDAKORRA/ AMORRU; HASERREA/ ANKER;KRUDELA/ ANTZU;BALIOGABEA/ APAR; BITSA/ APOTEOSIKO; INTENTSITATE HANDIKOA/ ARAKATU;IKERTU/ ARRAKALA; PITZADURA/ ARTEGA;URDURI/ ARTEZAGO;ZUZENAGO/ ASALDATUA;URDURITUA/ ATEZUAN; TENTSIOAN/ ATONDO;ATARTEA/ AUSAZ;ZORIZ/ AUTORITARISMO;TIRANOKERIA/ AUZO LOTSA; BESTE NORBAITENGATIK LOTSA/ AXOLAGABEKERIA;ARDURAGABEKERIA/ BANPIRIZATUTA; MENPEAN/ BARAURIK;JAN GABE/ BEGIZTA;LAZOA / BEHEA JO; ETSI/ BIPIL;ADORETSUA/ BIRRINDU;TXIKITU/ BITS;APARRA/ CARTESIAR;LOGIKOA/ DEBOZIO;JAIERA/ DESENKUSATU;AITZAKIA IPINI/ DESERRI;ERBESTEA/ DEUS EZ;EZER EZ/ DISEONANTZIA;TENTSIOZKO... Continuar leyendo "Euskal Aditzak eta Hiztegi Bat" »

Actividades Físico-Recreativas: Opciones, Beneficios y Deportes Alternativos

Definición de Actividades Físico-Recreativas

Se trata de actividades poco conocidas, con un número de practicantes reducido, que no están reconocidas como deportes olímpicos ni representadas en las grandes federaciones deportivas. Su práctica es recreativa, no profesional, y sus reglas son modificables.

• Son actividades novedosas, atractivas y motivadoras.
• Facilitan la coeducación, ya que el desconocimiento previo del deporte pone a mujeres y hombres en igualdad de condiciones.
• La flexibilidad para modificar las reglas permite una mayor adaptación de los alumnos.
• Ofrecen una gran variedad de opciones.

Objetivos de las Actividades Físico-Recreativas

1. Conocimiento de

Anteversión y Retroversión de la Articulación Glenohumeral

Anteversión:

• Fijación de la escápula por las lazadas del cinturón escapular (principalmente trapecio y serrato).
• Aparición de un par de fuerzas:
  • Brazo inferior: estabiliza la cabeza humeral (infraespinoso, redondo menor y subescapular).
  • Brazo superior: realiza el movimiento (fibras anteriores del deltoides, pectoral mayor, coracobraquial, bíceps braquial en la primera fase, serrato mayor y trapecio superior en la segunda fase, y extensores de la columna en la tercera).

Retroversión:

• La musculatura encargada del movimiento de la articulación glenohumeral incluye la porción posterior del deltoides (principal), dorsal ancho, redondo mayor y cabeza larga del tríceps.
• El pectoral mayor

Factors Neuronals

Innervació Recíproca

Si faig contracció del múscul agonista, l'antagonista s'ha de relaxar. Per altra banda, per estirar l'agonista, l'antagonista s'ha de contraure.

Reflex Miotàtic

Respon a l'estimulació dels fusos musculars. Sensibles al canvi de longitud i a la velocitat, enviant impulsos a la medul·la espinal on s'estableix connexió amb les neurones que innerven les fibres musculars, provocant un reflex de contracció per protegir el múscul de l'estímul.

Reflex Miotàtic Invers

Respon a l'estimulació dels òrgans tendinosos de Golgi, que tenen un llindar d'excitació molt per sobre del dels fusos musculars. Quan l'estirament es realitza mantenint una força constant i durant un temps prolongat, s'inhibeix la motoneurona... Continuar leyendo "Factors Neuronals i Metodològics de la Flexibilitat" »

Tiempo Deportivo

El juego en el deporte se desarrolla con una secuencia rítmica y una temporalidad que, en muchos casos, depende de las circunstancias y momentos en que el juego va teniendo lugar.

Regulación del tiempo:

• Momento en que se inicia el juego o acción motriz.
• Duración total de la acción y los encuentros.
• División en partes o períodos.
• Paradas y tiempos muertos.
• Causas por las que parar.
• Tiempo límite de permanencia en ciertas zonas.

Cuanto más amplio es el espacio deportivo, el tiempo empleado en la realización de una conducta estratégica será mayor. Esto se relaciona directamente con la denominada "visión de juego".

Comunicación Motriz

En la actividad actual, toma importancia y se valora más este aspecto debido al rechazo de... Continuar leyendo "Fundamentos de la Acción Motriz: Tiempo, Comunicación y Estrategia en el Deporte" »