Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Condición Física

La Condición Física Orientada al Rendimiento es la suma ponderada de todas las capacidades físicas importantes para el logro deportivo.

La Condición Física Orientada a la Salud es la que nos permite desenvolvernos de manera eficiente en la vida cotidiana.

Resistencia

La Resistencia es la capacidad psicofísica de soportar la fatiga, vinculada a la idea de un esfuerzo mantenido durante el mayor tiempo posible.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Anaeróbica: No utiliza oxígeno como fuente de energía y dura entre 5 segundos y 3 minutos.
• Resistencia Aeróbica: Utiliza oxígeno como fuente de energía y dura entre 3 minutos y varias horas.

Medios para el Desarrollo de la Resistencia

• Carrera Continua: Consiste en correr ininterrumpidamente

Sistema Nervioso Central (SNC)

Consta de:

Encéfalo

Órgano más importante del Sistema Nervioso (SN). Consta de 5 partes principales:

• Bulbo raquídeo: Prolongación superior de la médula espinal.
• Diencéfalo: Regula el comportamiento sexual, la reproducción, la digestión y los ritmos biológicos. Tiene 4 divisiones: hipotálamo, epitálamo, tálamo y subtálamo.
• Mesencéfalo: Se considera una estructura de escasa importancia.
• Cerebelo: Influye sobre la memoria y el aprendizaje, pero su papel principal es el control muscular.
• Córtex (Corteza cerebral): Compuesta por una capa de neuronas que recubre todo el cerebro.

Médula Espinal

La función fundamental es conectar el encéfalo con todas las partes del cuerpo. También tiene una actividad de gran... Continuar leyendo "Fundamentos Neurofisiológicos y Perceptivos en la Actividad Física" »

Deportes de Aventura Acuáticos: Emoción en el Agua

Descenso de Barrancos o Cañones

El descenso de barrancos o cañones combina el trekking, la natación y las técnicas de escalada. Es necesario hacer rapel y superar toboganes de agua, saltos y otros muchos retos naturales mientras se hace un recorrido por el curso de un río a través de su cauce, principalmente por los desfiladeros.

Esquí Acuático

En el esquí acuático, el esquiador se desliza sobre el agua con uno o dos esquís mientras es arrastrado por una lancha. El equilibrio, la velocidad y el contacto con el agua son elementos esenciales en esta actividad. Se puede practicar en lagos, pantanos o el mar.

Hidrotrineo

El hidrotrineo consiste en el descenso por aguas bravas con un pequeño... Continuar leyendo "Deportes de Aventura y Naturaleza: Emoción en Actividades Acuáticas, Terrestres y Aéreas" »

El Juego en el Desarrollo Infantil

El juego es una necesidad fundamental en la vida del niño preescolar. Responde a sus necesidades de estimulación, diversión, expresión de su exuberancia natural, satisfacción de la curiosidad, exploración y experimentación, incluyendo la gestión de ciertos riesgos. El tipo y complejidad del juego dependen del desarrollo de sus capacidades sensoriales y habilidades físicas.

Etapas y Tipos de Juego Infantil

Tipos de Juego Simbólico

Dentro del juego simbólico (a menudo prominente en etapas tempranas), se pueden identificar diferentes combinaciones:

• Simbólicas Puras: Representaciones simbólicas de actividades cotidianas completas. Es un verdadero juego de invención.
• Compensatorias: El niño finge realizar

Planificació de l'Entrenament

1. Concepte de Planificació

Es tracta de la periodització de l'entrenament per aprofitar al màxim el potencial de l'esportista. S'ha de tenir en compte a l'hora de planificar-ho:

• Les característiques de les persones.
• Els objectius que s'intenten aconseguir.
• Els mitjans de què es disposa.
• Calendari de competicions (només si es competeix).
• Qualsevol factor de la vida de la persona que pugui afectar l'entrenament.

2. Planificació Plurianual i Anual

Per millorar el rendiment, la planificació és millor fer-la a llarg termini. L'entrenament es pot dividir en dos cicles:

• Planificació plurianual: Entrenament per a 4 anys, especialment per a esportistes que participen en mundials o olimpíades.
• Planificació anual: És

Korfball: Un Esport Col·lectiu amb Valors Educatius

El korfball és un esport col·lectiu i alternatiu que aporta tota una sèrie de valors que el fan especialment indicat per a la seva pràctica educativa.

Principis Fonamentals del Korfball

• Principi de la igualtat de gènere: Es practica per equips mixtos.
• Principi de la no-violència: El joc dur, els comportaments violents i el contacte físic estan totalment descartats. La tècnica i l'agilitat estan per sobre de la força física i del joc brut. Impedir el moviment lliure del contrari està prohibit, tant si es realitza amb intenció com si no.
• Principi de la cooperació: El joc individual és inexistent. El reglament prohibeix als jugadors desplaçar-se amb la pilota en possessió. No està

Entrenamiento de Fuerza

Métodos de Entrenamiento

• Método de Fuerza-Resistencia: Fortalecimiento general de la musculatura junto con un incremento de la resistencia aeróbica. Se utilizan cargas bajas y medias por encima de una intensidad del 30%. Los medios empleados incluyen pesas, mancuernas, máquinas de musculación y peso corporal. La intensidad recomendada es de 40-60%, con 50-150 repeticiones y una serie de cada ejercicio sin pausa.
• Método de Pirámide: Consiste en empezar un trabajo con un número x de repeticiones a una intensidad determinada e ir subiendo o bajando hasta un número x+n o x-n. Se usa para el desarrollo de la fuerza explosiva.
• Método Isométrico: Contracciones estáticas en contra de una resistencia mayor a la fuerza

Saque de Seguridad en Voleibol: Técnica y Ejecución

El saque de seguridad es una técnica fundamental en voleibol, valorada por su simplicidad y alta efectividad.

Características Principales

• Es el saque más seguro debido a su sencillez de ejecución.

Posicionamiento para el Saque de Seguridad

• Zona de Saque: Colóquese dentro de la zona de saque designada.
• Hombros: Mantenga los hombros paralelos a la red.
• Pies: Separe los pies al ancho de los hombros, adelantando el pie contrario al brazo ejecutor.
• Piernas: Flexione ligeramente las piernas (semiflexionadas).
• Balón: Sujete el balón con la mano contraria al brazo ejecutor, a la altura de la cadera.

Ejecución del Golpeo

• Brazo Ejecutor: Coloque el brazo ejecutor extendido, próximo a la pierna retrasada,

velocidad:cualidad neuromuscular controlada por el sistema nervioso.Depende de otras cualidades como la fuerza, la flexibilidad y la coordinacion intermuscular.Tipos:-relativa:es la que esta en funcion de la distacia a correr/absoluta:maxima capacidad de accion con independencia de la distancia a recorrer/de reaccion:capacidad de responder a un estimulo/

de ejecucion:capacidad de reproducir un movimiento  o gesto en el menos tiempo posible/de aceleracion:es la capacidad de aumentar la V precedente./la V puede ser ciclica(cuando se repite el mismo gesto) y aciclica(cuando supone un gesto aislado)./La velocidad implica un desplazamiento y para ellos una resistencia a un peso corporal,una carga adicional..