Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Ariketa Fisikoaren Garrantzia Osasunean

Beharrezkoa da jarduera fisikoa edo kirola erregulartasunez egitea, organismoarentzat onuragarria delako. Jarduera fisikorik ez egiteak eta bizitza sedentario baten kalteak oso nabarmenak dira:

Sedentarismoaren Kalteak

Sedentarismoa: XXI. mendeko epidemiarik aipagarriena da. Hainbat gaixotasun kronikoen aurrerapen azkarra sustatzen du: obesitatea, bihotzekoak, diabetesa, iktus-ak, galtzaduren mugikortasun galera larriak, neke fisikoa eta psikologikoa eta gaixotasun kardiobaskularrak.

Osasun Arazoak Jarduera Fisikorik Ezean

• Inmunitate sistema: Jarduera fisikoa egiten ez dutenek erraztasun gehiago dute arnas infekzioak jasateko.
• Minbizia: Jarduera fisikorik ez egitea, kolon-eko minbiziarekin erlazionatuta dago.

Las Reglas de los Juegos: Fundamentos y Estructura

La regla es una expresión lingüística orientada a dirigir, directa o indirectamente, la acción humana. Su función principal es posibilitar un tipo de acción motriz concreta, pero no pueden describirla, explicarla ni predecirla. Las reglas se presuponen, es decir, son anteriores a la acción misma.

El Contrato Lúdico: Un Acuerdo Fundamental

El contrato lúdico es un acuerdo explícito o tácito que afecta a los participantes de un juego, fijando o reconduciendo el sistema de reglas de ese juego. La obligación se acepta porque es la condición imprescindible para la realización del juego.

• Un acuerdo de base: Todo juego se basa en un infrajuego cooperativo y supone una libre pérdida de libertad.

¿Qué es el Baloncesto?

El baloncesto es un deporte de equipo en el cual compiten dos conjuntos de cinco jugadores cada uno. El objetivo principal es introducir el balón en el aro del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura. Debido a la altura del aro, es un deporte que a menudo atrae a personas de gran estatura.

Equipos y Jugadores

Cada equipo de baloncesto está compuesto por un máximo de 12 jugadores, de los cuales cinco están en la cancha en cualquier momento. Los siete jugadores restantes son suplentes y pueden realizar sustituciones ilimitadas durante las interrupciones del juego.

Duración del Partido

Un partido de baloncesto profesional se divide en cuatro cuartos de 10 minutos cada uno (en algunas ligas, como... Continuar leyendo "Reglas Esenciales del Baloncesto: Cómo Jugar y Puntuación" »

El Sistema Locomotor: Componentes y Funcionamiento

El sistema locomotor es el conjunto de huesos, músculos, articulaciones, tendones y ligamentos que le permiten al cuerpo humano moverse y mantener su postura.

Huesos: Estructura y Funciones

Los huesos son piezas estáticas y duras, compuestas por sales minerales, principalmente calcio, que les otorgan su dureza. Están formados por tejido vivo, por lo que están en constante regeneración.

Según su función, los huesos se clasifican en:

• Cortos (falanges)
• Largos (fémur)
• Planos (pelvis)

Funciones principales de los huesos:

• Sostener el cuerpo (la "percha" del cuerpo).
• Dar forma al cuerpo.
• Proteger órganos vitales (el cráneo protege al cerebro y las costillas al corazón).
• Locomoción: colaboran en el

Mètodes d'Entrenament Esportiu

Els mètodes d'entrenament es poden dividir segons si s'organitzen per a la sessió o per a l'execució de l'exercici.

Formes d'Organitzar la Sessió d'Entrenament

• Mètode Continu

  Consisteix a realitzar una sola sèrie sense pauses.

  • Constant: Esforç continu a intensitat constant.
  • Variable: Esforç continu a intensitat variable.
  • Programats: Continus a ritme variable, els canvis es programen prèviament.

• Mètode Intervàlic

  Consisteix a realitzar diverses sèries amb descans incomplet entre sèries.

  • Llarga durada: Repeticions de més de 10 minuts amb pauses moderades.
  • Mitja durada: Repeticions entre 2 i 10 minuts amb pauses curtes.
  • Curta durada: Repeticions de fins a 2 minuts amb pauses curtes.

Formes d'Executar les Sèries

TEMA 14-ACTIVIDAD Física Y SALUD

FITT: Frecuencia: Nivel de repetición. Intensidad: Nivel de esfuerzo. Tiempo: Duración. Tipo: La modalidad.

Métodos PARA MEDIR LA INTENSIDAD: A-Prueba del “test de hablar”: 1.- Intensidad leve: Capaz de cantar o hablar mientras lleva al Cabo la acti. 2.- Intensidad Moderada: Capaz de mantener conver con ligera dificultad. 3.- Intensidad vigorosa: Jadea, se queda sin aliento o no puede Hablar. B-El ritmo cardiaco: Utilizando el método Karvonen. C-Usando La escala de Borg. D- Nivel MET: 1.- Actividad que consuma de 3-6 MET (Intensidad moderada) 2.- Actividad que consuma >6 MET (Intensidad Rigurosa).

COMPONENTES DE LA ACT.FISI.: A-Actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular: Correr, andar, bailar.... Continuar leyendo "Ritmo variado Educación Física" »

La Fuerza: Conceptos Esenciales y Entrenamiento

La fuerza se define como la capacidad que tiene el cuerpo de vencer o de oponerse a una resistencia, utilizando la tensión provocada en los músculos por la contracción de las fibras musculares.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Es la capacidad de crear la máxima tensión con una contracción muscular (ej. halterofilia).
• Fuerza Explosiva: Es la capacidad de superar cargas no demasiado grandes con la máxima velocidad de movimiento (ej. salto de longitud).
• Fuerza de Resistencia: Es la capacidad de desarrollar una actividad de fuerza durante un periodo prolongado y de resistir el cansancio que origina (ej. remeros de kayak).

Sistemas de Entrenamiento de la Fuerza

Los principales sistemas de entrenamiento... Continuar leyendo "Conceptos Fundamentales de la Fuerza y Deportes: Béisbol y Floorball" »

Clasificación y Estructura de las Articulaciones

Una articulación es el área de contacto entre los huesos, un hueso y un cartílago, o entre tejido óseo y los dientes. Según su conformación o estructura, se clasifican en:

Articulaciones Fibrosas

Las articulaciones fibrosas se caracterizan por tener tejido fibroso (con abundantes fibras colágenas) y carecer de cavidad articular. Los huesos se mantienen unidos por tejido conectivo fibroso y generalmente no tienen movilidad.

Tipos de Articulaciones Fibrosas:

• Suturas: Uniones de los huesos del cráneo, con bordes irregulares y entrelazados. Funcionalmente son sinartrosis, es decir, articulaciones sin movimiento.
• Sindesmosis: La cantidad de tejido conectivo fibroso es mayor que en las suturas,

Mejora tu Velocidad y Arrancada

Factores Clave para la Velocidad

La velocidad depende de dos factores principales: la potencia de tus piernas y la rapidez con la que las mueves. Puedes adquirir potencia realizando ejercicios con pesas en el gimnasio. Si no tienes acceso a un gimnasio, correr es una excelente alternativa, especialmente correr en la playa, ya que aumenta el esfuerzo y la resistencia, permitiendo correr por más tiempo.

La Importancia de la Arrancada

Para correr rápido, además de la velocidad punta, es crucial una arrancada explosiva; es decir, alcanzar la velocidad máxima en el menor tiempo posible. Observa a jugadores como Ronaldo: su gran habilidad para regatear se debe, en parte, a su capacidad para generar una gran velocidad... Continuar leyendo "Entrenamiento de velocidad: Aumenta tu rendimiento" »

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de hacer ejercicio.

Elementos que la condicionan

• Sistema muscular: tipo de fibras (rápidas y lentas), depósitos de energía, capacidad de eliminar el ácido láctico.
• Sistema nervioso: coordinación de los diferentes músculos que efectúan el movimiento.
• Aparato circulatorio: la cantidad de sangre que circula por el cuerpo determina la capacidad de transportar oxígeno y sustancias energéticas.
• Aparato respiratorio: la capacidad de suministrar oxígeno al cuerpo e intercambiarlo correctamente en los alvéolos pulmonares y las células musculares.

Tipos de resistencia

• Resistencia