Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

1. Fuerza: Es la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad depende esencialmente de la potencia contráctil del tejido muscular.

Tipos de fuerza:

• Fuerza resistencia: También llamada resistencia muscular, es la capacidad que permite realizar un alto número de repeticiones con una resistencia determinada durante un tiempo prolongado.
• Fuerza explosiva: También denominada potencia, es la capacidad de vencer una carga empleando la máxima velocidad de contracción muscular.
• Fuerza máxima: Es la capacidad para oponerse o vencer una resistencia máxima en relación con las posibilidades de una persona.

La fuerza y el aparato locomotor:

Las miofibrillas tienen un aspecto estriado debido a la alternancia de bandas oscuras y... Continuar leyendo "Entendiendo la Fuerza Muscular: Tipos, Contracción y Aplicaciones" »

Anatomia del Cos Humà: Articulacions i Músculs Clau

Articulacions i Lligaments de les Extremitats Inferiors

Articulació Coxofemoral (Maluc)

• Ossos: Fèmur, os coxal (pelvis).
• Moviments: Flexió, extensió, abducció, adducció, rotació interna, rotació externa, anteversió, retroversió.
• Lligaments: Rodó, iliofemoral, pubofemoral i isquiofemoral.

Articulació del Genoll: Femororotuliana i Femorotibial

• Articulació Femororotuliana:
  • Ossos: Fèmur, ròtula.
  • Moviments: Flexió, extensió.
  • Lligaments: Tendó rotulià i tendó del quàdriceps.
• Articulació Femorotibial:
  • Ossos: Fèmur, tíbia.
  • Moviments: Rotació, flexió, extensió.
  • Lligaments: Lligaments creuats (anterior i posterior), lligament col·lateral intern (medial).

Articulacions Tibioperonees

• Ossos:

Àcid Butíric i Salut Intestinal

Àcid Butíric:

Local (intestí):

• pH del còlon
• Efecte antiinflamatori, especialment en quadres crònics
• Indueix l’apoptosi de les cèl·lules canceroses colorectals
• Estimula la formació de mucina

Sistèmic:

• Millora la sensibilitat a la insulina
• Potencia la termogènesi

Cas Clínic 1: Home de 41 anys amb Esteatosi Hepàtica

Home, 41 anys, 1,79m, 90kg

• Motiu de consulta: esteatosi hepàtica, hipercolesterolèmia
• Antecedents d’úlcera duodenal (fa 11 anys)
• Distensió abdominal agreujada amb els aliments flatulents
• Mala tolerància a la llet; sense diagnosticar
• Pren càpsules de card marià
• Surt a córrer 2 dies a la setmana, 8-10km
• Cada 15 dies viatja a la Xina; refereix retenció de líquids durant els viatges

Rec. 24h:

7h:... Continuar leyendo "Àcid butíric, casos clínics i recomanacions dietètiques" »

Kirol Jarduera Kardiobaskularrak

Kirol jarduera kardiobaskularrak osasunerako funtsezkoak dira, bihotzaren eta zirkulazio-sistemaren osasuna hobetzen baitute. Jarraian, bi jarduera nagusi aztertuko ditugu: korrika eta igeriketa.

Korrika

Korrika egitea jarduera erraza eta naturala da, ez baitu teknika berezirik behar. Gainera, edozein egoeratan egin daiteke, ibilbide egoki bat aukeratuz gero, ez baitu baliabide berezirik eskatzen. Giltzadurak babesteko, lurzoru "gogorrak" ekidin behar dira ahal den neurrian; hau da, belarretik, lurretik edo tartaneko pistetatik korrika egitea gomendatzen da. Posizio bertikalean egiten denez, bihotz-maiztasuna handitzen da, eta sistema kardiobaskularrak berebiziko lana egin behar du gorputzeko beheko atalean dabilen... Continuar leyendo "Kardio Ariketak: Korrika, Igeriketa eta Kaloria Gastua" »

Hàbits, Addiccions i Dopatge: Una Visió General

Hàbit: Quan s’abusa d’una substància i no es controla voluntàriament. Pot derivar en addicció. Segons la substància ingerida (alcohol, tabac, cafè...) l’hàbit pot ser tòxic. Si es prenen substàncies prohibides i perjudicials es parla de drogoaddicció.

Substàncies Comunes i els seus Efectes

• CAFEÏNA: Estimulant del sistema nerviós. Exemples: Cafè, cola...
• TABAC: Conté nicotina (augmenta la pressió i el ritme cardíac i crea addicció) i quitrà (cancerígen). Són substàncies nocives.
• ALCOHOL: No és només un estimulant, sinó un narcòtic. Limita les funcions corporals, especialment les cerebrals. La seva addicció pot derivar en la malaltia de l’alcoholisme.
• DROGUES: Aquelles

Objetivos de las Ludotecas

Desarrollo Personal

Desarrollo de la personalidad del niño a través de juegos que fomenten la educación en valores.

Socialización

• Ayudar a la socialización del niño.
• Ofrecer al niño material lúdico acorde a sus necesidades.
• Estimular el juego infantil.
• Fomentar hábitos de comportamiento.

Funciones de la Ludoteca

• Pedagógica:
• Social:
• Comunicación familiar:
• Animación en el barrio:

Valores a Desarrollar

• Concepto de grupo:
• Participación:
• Respeto:
• Comunicación:
• Responsabilidad:
• Cooperación:

Actividades Recreativas en el Agua

Finalidades

Utilitario

• Introducción al medio acuático.
• Aprendizaje de técnicas de natación.
• Mantenimiento de la forma física.
• Técnicas de socorrismo acuático.

Educativo

• Incremento del dominio del medio.
• Conocimiento

El període transicional (6-12 mesos)

El període transicional, que va dels 6 als 12 mesos, és aquell en què s’inicia la diversificació alimentària, amb la introducció d’aliments diferents a la llet materna o de fórmula.

• Als 6 mesos es pot iniciar la introducció d’aliments complementaris. En petites quantitats que es van augmentant progressivament. Cal augmentar la consistència i la varietat de forma gradual.
• Als 12 mesos la majoria d’infants ja poden menjar el mateix tipus d’aliments que la resta de la família. La dieta ha de ser variada i equilibrada perquè aporti l’energia i els nutrients necessaris, i s’ha d’adaptar a les capacitats per menjar d’un lactant en creixement.

Els canvis i el desenvolupament

Un cop ja poden... Continuar leyendo "Guia de l'alimentació complementària del nadó: 6-12 mesos" »

Articulaciones del Miembro Superior

Articulación del Codo

El húmero se articula con el olécranon. Anteriormente, la fosa coroidea se articula con la apófisis coronoides y, posteriormente, la fosa radial con la cabeza del radio. Esta articulación es de tipo sinovial troclear (permite movimientos de flexión y extensión).

Articulación Radiocarpiana (Muñeca)

Es una articulación sinovial condílea. En ella se articula el extremo distal del radio con los tres primeros huesos del carpo (escafoides, semilunar y piramidal), reforzada por los ligamentos radiocarpiano palmar, cubitocarpiano palmar, lateral y colateral cubital del carpo.

Músculos Toracoapendiculares

Músculos Anteriores

• Pectoral mayor: Se inserta en el surco intertubercular del húmero.

Anatomía de la Mano

Huesos de la Mano

La mano se compone de:

• 8 huesos carpianos (huesos cortos)
• 5 huesos metacarpianos
• 3 falanges en cada dedo, excepto el pulgar que tiene solo dos (proximal y distal). Los demás dedos tienen falanges proximal, media (o intermedia) y distal.

Carpos

Los carpos son 8 huesos dispuestos en dos filas:

• Fila Proximal (de lateral a medial): Escafoides, Semilunar, Piramidal y Pisiforme.
• Fila Distal (de lateral a medial): Trapecio, Trapezoide, Grande y Ganchoso.

Metacarpos y Falanges

• 5 metacarpos, numerados como los dedos, cada uno con una base, un cuerpo y una cabeza.
• Las falanges también tienen una base y una cabeza: falange proximal, falange media (o intermedia) y falange distal. El pulgar solo tiene falanges proximal y distal.