Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Objetivos Específicos de las Actividades Físicas y Deportivas

Los dos grandes grupos de objetivos específicos en las actividades físicas y deportivas son:

1. Desarrollo de la condición física del individuo:
   • Desarrollo de las cualidades físicas básicas: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y sus combinaciones.
   • Desarrollo de las cualidades psicomotrices: coordinación, agilidad y equilibrio.
2. Desarrollo de las habilidades y destrezas fundamentales y específicas.

Desarrollo de la Habilidad Motriz en la Primera Infancia (0-4 años)

En la etapa de 0 a 4 años, las habilidades motrices parecen desarrollarse de manera natural. Estos aprendizajes motores iniciales son fundamentales y sirven de base para la vida cotidiana a lo largo de toda la...

El Servicio en Tenis

Características

El servicio es el primer golpe que se realiza, sirve para iniciar el punto, por lo tanto, es el único golpe de todos que no tiene incertidumbre.

Depende, únicamente, del jugador que ejecuta la acción y de las posibles variables meteorológicas que se den.

Ejecución Técnica

Armado

Para preparar el movimiento, las dos manos quedan juntas en frente del cuerpo. A partir de esta posición, se inicia un movimiento coordinado en el que la mano de la raqueta queda atrás, y la mano de la pelota delante y arriba, efectuando un lanzamiento vertical de la misma. Esta fase termina en la segunda imagen de la secuencia de la figura.

Avance-Impacto

Desde la posición final anterior, la raqueta cae hacia abajo para realizar...

Características de Personalidad del Director de Juego

El director de juego debe poseer ciertas características clave para asegurar una experiencia enriquecedora y motivadora para los participantes:

• Ser entusiasta del juego, con participación abierta, que estimule el esfuerzo y cree un circuito fluido de comunicación.
• Ser creativo, imaginativo y espontáneo, rompiendo con la monotonía y el aburrimiento.
• Ser sincero.
• Debe pasar de ser un demostrador a un animador, ya que todo esto condiciona su actuación.

Evaluación en el Juego

La evaluación en el juego puede resultar desafiante. Es importante fijarse en los elementos básicos del juego para determinar si ha tenido éxito y si es necesario realizar ajustes. Se debe informar a los alumnos para...

Técnica de Volea en Tenis

Volea de Derecha

1. Posición de espera: Posición de espera y empuñadura continental o australiana.
2. Movimiento de la raqueta hacia atrás y hacia adelante:
   • Unidad de giro.
   • La cabeza de la raqueta se sitúa a la altura de los ojos y no va más atrás del hombro atrasado.
   • Codo adelantado apuntando al suelo.
   • Peso situado sobre el pie trasero.
3. Fase de impacto:
   • El peso se trasvasa hacia adelante.
   • El impacto delante del cuerpo a la altura del pecho.
   • Cuerdas ligeramente abiertas y muñeca firme.
   • La raqueta va de arriba hacia abajo y de atrás hacia adelante.
   • Mirar fijamente la pelota durante todo el golpe.
4. Acompañamiento y terminación:
   • El brazo de la raqueta continúa adelante siguiendo la dirección de la pelota.
   • Se mantiene el equilibrio

Etapas del Desarrollo Psicomotor de 0 a 6 Años

0-3 meses: Primeros Movimientos

Posición: Tumbado ventral/dorsal.

Principios: Movimientos globales y amplios ante estímulos. Imposibilidad de disociar movimientos.

Mediados/Finales: En posición ventral, levanta la cabeza y mira alrededor. Descubre sus manos, las observa y juega con ellas.

3-6 meses: Exploración y Control Postural

Posición: Tumbado ventral/dorsal.

Principios: Se sienta con apoyo en superficie inclinada, sosteniendo la cabeza. En posición ventral, se apoya en los antebrazos y luego sobre las manos. Volteos desde posición dorsal a posición ventral.

Mediados/Finales: Coge y suelta objetos intencionadamente. Prensión palmar (coge con meñique, anular, corazón y la palma).

6-9

Lesiones Comunes en el Deporte: Prevención y Tratamiento

Síndrome de la Cintilla Iliotibial (Mal del Corredor)

• Situación: Deportes que implican carrera a pie, con flexión repetida de cadera y rodilla.
• Síntomas: Dolor intenso en la cara externa de la rodilla.
• Objetivo: Fortalecer los estabilizadores de la cadera y reducir la carga sobre el tensor de la fascia lata.
• Entrenamiento:
  • Liberación miofascial del tensor de la fascia lata.
  • Ejercicios específicos para el glúteo medio y menor, limitando la acción del tensor de la fascia lata.

Tendinitis de la Pata de Ganso

• Situación: Deportes y personas que realizan desplazamientos de carrera a pie.
• Síntomas: Dolor intenso en la cara interna de la tibia, en la inserción de la pata de ganso (semitendinoso,

Enfermedades No Infecciosas o No Transmisibles

Las enfermedades no infecciosas, también conocidas como enfermedades no transmisibles, son condiciones médicas que no se propagan de persona a persona. A continuación, se detallan algunas de ellas:

1. Enfermedades Congénitas

Según la OMS, se define como cualquier anomalía en el desarrollo morfológico o funcional presente al nacer, ya sea externa o interna, permanente o no, hereditaria o no.

1.1. Deformidades del Pie

• Pie plano: Descenso o aplanamiento del arco plantar. Se corrige con plantillas o plantillas interiores.
• Pie cavo: Aumento del arco plantar. Se corrige educando al niño en su forma de andar o mediante plantillas.
• Pie zambo: Consiste en la curvatura del pie del niño hacia dentro. Si

Enseñanza del Salto LOP: Progresión Metodológica

Orden de enseñanza: Caída y nociones del pasaje; Pique y pasaje; Carrera de aproximación y perfeccionamiento de la técnica.

Ejercicios de Caída

1. Primero: Parados, de espalda a la colchoneta, dejarse ir hacia atrás con el mentón al pecho.
2. Segundo: Ídem, pero con extensión de piernas y elevación de hombros.
3. Tercero: Ídem al primero, pero con salto hacia atrás. Observar la posición del mentón sobre el pecho y la extensión del cuerpo. Caída dorsal.
4. Cuarto: Parados de espalda a los colchones, realizar un rechazo con ambos pies hacia arriba, caer de manera dorsal y con la nuca, recobrando las piernas.

Ejercicios para el Pique y Pasaje

1. Primero: A 1 paso de la zona de pique, adelantar el pie

La Fuerza Muscular

La fuerza es la capacidad del sistema neuromuscular de superar una resistencia a través de la actividad muscular.

Generalidades

• Es fundamental para obtener mejores resultados deportivos en cualquier modalidad.
• Su entrenamiento es gratificante ya que podemos observar los resultados en un corto período de tiempo.
• Su entrenamiento debe mantener una relación armónica con las demás cualidades físicas.
• Trabajamos sobre la “Musculatura esquelética” = músculos estriados.

Clases de tensión (contracción) muscular

• Isotónica concéntrica: la resistencia a vencer es menor que la tensión muscular desarrollada (músculo se acorta).
• Isotónica excéntrica: la resistencia es mayor que la tensión muscular, el músculo se alarga.
• Isométrica:

La Tonificación Total es una actividad de clases dirigidas por un monitor, fundamentada en el mantenimiento y/o desarrollo de la fuerza mediante sesiones divertidas y completas. En estas sesiones se trabaja todo el cuerpo con una barra, discos y mancuernas. Se realizan pausas entre canciones para explicar los ejercicios antes de realizarlos. Se trabaja con pesos ligeros pero con un alto número de repeticiones, lo que permite obtener una tonificación muscular sin ganar mucho volumen y definiendo la musculatura. La T. Total fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo a través de la combinación de técnicas de musculación.

La T. Total está diseñada para que los alumnos obtengan los máximos beneficios de sus sesiones de...