Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

El Entrenamiento de la Resistencia

La zona de entrenamiento saludable es una intensidad comprendida entre el 60 y el 80%. El umbral anaeróbico (UAn) no es estable, sino que puede aumentar o disminuir en función de nuestro nivel de entrenamiento. En sujetos sedentarios, el UAn se situará a una menor intensidad que en una persona entrenada. Esto hará que el sujeto entrenado pueda trabajar a mayor intensidad sin fatigarse.

Métodos de Entrenamiento de la Resistencia

Los métodos de entrenamiento de la resistencia pueden encuadrarse en tres grandes grupos:

1. Métodos Continuos

Son ideales para el desarrollo de la resistencia aeróbica.

• Carrera o trabajo continuo: Se recomienda una carrera o trabajo a una intensidad en torno al 60-70% (intensidad

Etapa Escolar (7-11 años)

Abarca desde los 7 hasta los 11 años.

Motricidad General

Se percibe una mayor estabilidad en la conducta y más control, lo cual se manifiesta en una buena coordinación segmentaria. Observamos una gran mejora en el ajuste espacio-temporal, produciéndose una adaptación del objeto al entorno. Aparece la motricidad socializadora: más cooperación entre compañeros, primeras reglas complejas y grupales, lo que produce una introducción progresiva al deporte.

Por último, podemos destacar un desarrollo de las cualidades físicas gracias al crecimiento.

Control Corporal

A diferencia de la etapa anterior, hay un mayor control tónico, lo que da lugar a una contracción segmentaria precisa y un ajuste de la alternancia de... Continuar leyendo "Desarrollo Motor en la Infancia: Etapa Escolar (7-11 años)" »

El Juego: De la Infancia al Deporte Organizado

Juego Infantil vs. Juego Adulto

Juego Infantil: Necesidad biológica y actividad con fin en sí misma.

Juego Adulto: Actividad secundaria, que solo cubre el tiempo de ocio, y con un fin externo deliberado en general (social, triunfo, ambiente).

Evolución de las Variables por Edad en el Juego

• Espacio: De poco delimitado a espacios concretos.
• Comunicación motriz: De ser casi nula a ser fundamental.
• Reglas: De normas sencillas a reglamentos completos.
• Cooperación y colaboración: De ser individuales a tener un grado elevado de colaboración.
• Técnica: De habilidades y gestos básicos a técnicas complejas.

Clasificación de Juegos por Edad y Complejidad

Juegos de Organización Simple

A partir de 6-8 años:... Continuar leyendo "El Juego en la Educación Física: Evolución, Tipos y Estructura de Sesiones" »

Esquema Corporal

Lo primero que el niño percibe es su propio cuerpo, sus sensaciones mediante los sentidos, sus movimientos, sentimientos y su relación con el mundo exterior. El desarrollo del esquema corporal está ligado a la maduración del SNC, y se basa en:

• Ley cefalocaudal: el desarrollo se produce desde la cabeza hacia todo el cuerpo.
• Ley proximodistal: el desarrollo se produce de dentro hacia fuera.

Hay que plantear actividades que abarquen todo el esquema corporal; así, deben incluir: lateralidad, control postural, equilibrio, percepción y control del propio cuerpo e independencia de las partes del cuerpo.

Orientación Espacial

La orientación del niño depende del conocimiento sobre su esquema corporal. Sus primeras nociones de espacio... Continuar leyendo "Conceptos Básicos de la Expresión Corporal" »

Juegos Tradicionales: Estimulación y Desarrollo por Etapas

Para Bebés

• Juegos de manitos: Estimulación táctil y visual.
• Juegos de cosquillas: Fomento del vínculo y la risa.
• Juegos de balanceo: Desarrollo del equilibrio y la propiocepción.
• Juegos con títeres: (Con la intervención de un adulto) Acciones como dar de comer, fomentando la interacción y el juego simbólico.
• Juegos motrices (a partir de 4 meses): Uso de manos con cintas de tela, campanillas de madera y elementos con diferentes agarres y texturas.

Para Niños de 1 y 2 Años

• Juegos de movilidad e inmovilidad: Desarrollo del control corporal.
• Juegos de persecución: Estimulación de la motricidad gruesa y la interacción.
• El juego de la abuelita (a partir de los 18 meses): Fomento de la

Introducción

Según Jean Piaget, el pensamiento es motor y está ligado a la acción. Solo se piensa si se actúa. El juego es una forma de relación con el entorno, un modo de conocerlo y una herramienta de investigación para el niño. El juego se basa en los procesos de asimilación y acomodación.

Beneficios del Juego

• El pensamiento abstracto, base del pensamiento científico y matemático.
• Fomento de la perseverancia y la concentración.
• Promoción de la capacidad creadora y el pensamiento divergente.
• Facilitación del desprendimiento del sincretismo.

Juego Simbólico (4-7 años)

Para Piaget, el juego simbólico tiene una función catártica y es necesario para el restablecimiento del equilibrio afectivo. Se caracteriza por hacer el "como si"... Continuar leyendo "El Juego y su Contribución al Desarrollo según Piaget" »

1. Criterios de Clasificación de Blázquez y Moreno y Deportes Resultantes

Explicación de los criterios que añaden Blázquez y Moreno a la séptima categoría de Parlebas y los deportes que surgen de esta clasificación. Ubicación del Datchball.

Blázquez y Moreno introducen dos nuevos parámetros clave para refinar la clasificación de los deportes de equipo:

1. La situación de los equipos en el espacio de juego.
2. La forma de participación sobre el móvil (balón, disco, etc.).

Estos criterios dan como resultado 3 tipos diferentes de deportes de equipo:

• Tipo 1: Espacio Separado y Participación Alternativa.

  La situación en el espacio está separada por una red o elemento divisorio, y la participación sobre el móvil es alternativa (ejemplo: Tenis,

Músculos del Hombro: Los 6 Principales

Los músculos que componen la articulación del hombro son 6: Deltoides, Supraespinoso, Infraespinoso, Redondo menor, Redondo mayor y Subescapular.

1. Deltoides

• Origen: Tercio anterior externo de la clavícula, acromion y espina del omóplato. Pasa por encima de la cabeza humeral para insertarse en la V deltoidea del húmero.
• Acción: Todas sus acciones son consideradas principales.

2. Supraespinoso

• Origen: Fosa supraespinosa; pasa por encima de la cabeza humeral y se inserta en el troquíter.
• Acción: Abducción hasta los 90º.

3. Infraespinoso

• Origen: Fosa infraespinosa; pasa por detrás de la cabeza humeral y se inserta en el troquíter.
• Acción: Rotación externa del húmero.

4. Redondo menor

• Origen: Borde axilar

Fundamentos del Desarrollo Humano

Desarrollo Motor

El desarrollo motor es el proceso secuencial por el cual las personas adquieren las habilidades motrices.

Tipos de Movimientos

• Movimientos reflejos: respuestas involuntarias a un estímulo externo. Son los primeros que aparecen y forman el repertorio motriz en los primeros meses de vida. La mayoría de los movimientos reflejos van desapareciendo con el tiempo para convertirse en voluntarios.
• Movimientos voluntarios: acciones que se deciden previamente antes de ejecutarlas. Son movimientos aprendidos. En las primeras fases del aprendizaje suelen requerir mucha atención y esfuerzo.
• Movimientos automáticos: movimientos voluntarios que se han consolidado como hábitos, intencionados, pero que se ejecutan