Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Músculos del Hombro: Los 6 Principales

Los músculos que componen la articulación del hombro son 6: Deltoides, Supraespinoso, Infraespinoso, Redondo menor, Redondo mayor y Subescapular.

1. Deltoides

• Origen: Tercio anterior externo de la clavícula, acromion y espina del omóplato. Pasa por encima de la cabeza humeral para insertarse en la V deltoidea del húmero.
• Acción: Todas sus acciones son consideradas principales.

2. Supraespinoso

• Origen: Fosa supraespinosa; pasa por encima de la cabeza humeral y se inserta en el troquíter.
• Acción: Abducción hasta los 90º.

3. Infraespinoso

• Origen: Fosa infraespinosa; pasa por detrás de la cabeza humeral y se inserta en el troquíter.
• Acción: Rotación externa del húmero.

4. Redondo menor

• Origen: Borde axilar

Fundamentos del Desarrollo Humano

Desarrollo Motor

El desarrollo motor es el proceso secuencial por el cual las personas adquieren las habilidades motrices.

Tipos de Movimientos

• Movimientos reflejos: respuestas involuntarias a un estímulo externo. Son los primeros que aparecen y forman el repertorio motriz en los primeros meses de vida. La mayoría de los movimientos reflejos van desapareciendo con el tiempo para convertirse en voluntarios.
• Movimientos voluntarios: acciones que se deciden previamente antes de ejecutarlas. Son movimientos aprendidos. En las primeras fases del aprendizaje suelen requerir mucha atención y esfuerzo.
• Movimientos automáticos: movimientos voluntarios que se han consolidado como hábitos, intencionados, pero que se ejecutan

Ejercicios de Expresión Corporal para la Fonética

A continuación, se presentan una serie de gestos y movimientos diseñados para asociar el lenguaje corporal con los sonidos y fonemas correspondientes:

• A: Mueve las manos por encima del brazo como si las hormigas se arrastraran sobre ti.
• AI: Pon una mano sobre la oreja.
• AR: Abre la boca y di "aaaaa".
• B: Finge golpear una pelota con un bate.
• C: Levanta las manos como si estuvieras tocando unas castañuelas.
• CH: Mueve los brazos a los lados como si fueras un tren.
• D: Mueve las manos hacia arriba y hacia abajo como si tocaras un tambor.
• E: Finge golpear un huevo en una sartén y rómpelo en la sartén.
• EE, EA: Pon las manos en la cabeza hacia arriba como si fueran orejas de burro.
• ER, IR, UR: Mueve las

Progresión de la Natación

A continuación, se presenta una progresión básica sin tabla:

1. Piernas + respiración frontal.
2. Piernas + respiración lateral.
3. Piernas + un brazo con respiración lateral.
4. Piernas + punto muerto + respiración lateral.
5. Nado completo.
6. Nado crol bilateral evolucionando hacia la técnica individual.

Resistencia al Avance

Resistencia de Forma

Intentar nadar como un pez. Es necesario adoptar en el agua una posición que ofrezca la mínima superficie frontal del cuerpo para nadar más rápido y con menor gasto de energía. Aunque no se pueda alterar la forma del cuerpo, es posible variar la posición de alguna de las partes del cuerpo para conseguir una menor resistencia.

Posición Hidrodinámica Ideal

Utilizada en las salidas de... Continuar leyendo "Progresión de Natación: Técnicas y Recomendaciones para Nadadores" »

Fondos en Paralelas

Musculatura: Pectoral, Deltoides Anterior y Tríceps Braquial

Posición Inicial: Colocar nuestras manos en las paralelas, ejerciendo fuerza directamente del agarre

Primera Fase: Ejecutar la retracción escapular y rotación externa del hombro. Procederemos a descender nuestro cuerpo, mediante una flexión del codo y extensión del hombro

Segunda Fase: Volver a la posición de inicio empujando contra las barras gracias a la acción del pectoral, tríceps y deltoides anterior. Mantener retracción escapular y la rotación externa. Posición del tronco y las piernas estables

Errores Comunes: No realizar ninguna acción a nivel escapular, no ejecutar la rotación externa del tronco, perder la alineación del raquis.

Remo Invertido

Musculatura:

El Espacio de Juego: Influencia en el Desarrollo

El espacio de juego presenta una doble influencia en el desarrollo del juego debido, por una parte, a las limitaciones reglamentarias que configuran la forma y dimensiones del mismo y las referidas a las limitaciones y obligaciones para su uso, y por otra parte, en lo referente a la disposición y situación que los jugadores de cada equipo realizan en las distintas fases del juego, en función de los planteamientos tácticos y estratégicos que se establezcan o haya que adoptar para tal situación.

Teniendo en cuenta estos dos aspectos, se hace necesario considerar en el espacio las siguientes vertientes:

El Espacio como Limitación del Reglamento

Los reglamentos establecen tres tipos de zonas que... Continuar leyendo "Dominio del Espacio en el Juego: Estrategias, Reglamento y Desarrollo" »

El Eje Corporal y la Lateralidad: Fundamentos del Desarrollo Motor

Definición de Eje Corporal

El eje corporal es el plano imaginario que atraviesa nuestro cuerpo de arriba abajo, dividiéndolo en dos mitades iguales (derecha e izquierda). Este eje está materializado por la línea media que representa la columna vertebral.

Hasta alrededor de los 3 años, los niños no pueden tener vivencia de la simetría de su cuerpo, determinada por la maduración del sistema nervioso y la estimulación del medio.

La integración del eje corporal posibilita la adquisición de la lateralidad, permitiendo que el niño distinga entre la derecha y la izquierda de su cuerpo. Permite, posteriormente, la proyección de estas referencias sobre el mundo y sobre los demás... Continuar leyendo "Desarrollo de la Lateralidad y el Eje Corporal en la Infancia: Fases y Tipos de Dominancia" »

Niveles de Intervención en la Movilidad del Paciente

La intervención en la movilidad del paciente abarca diversas áreas fundamentales para su bienestar y recuperación:

• Atención a los problemas fisiológicos del paciente relacionados con la inmovilidad y las úlceras por presión.
• Aumento de la capacidad del paciente para desenvolverse de forma autónoma.
• Ayuda en las actividades relacionadas con el movimiento que el paciente no puede ejecutar por sí mismo.
• Asistencia en las actividades de la vida diaria.

Técnicas Esenciales para la Movilización

Las técnicas de movilización se agrupan en cuatro bloques principales, diseñados para abordar diferentes aspectos de la movilidad:

• Ejercicios para potenciar la movilidad: Actividades destinadas a

Descobreix les Activitats i Metodologies d'Aqua-fitness

Activitats d'Aqua-fitness

• Cardioaquagym: Treball cardiovascular i muscular postural en aigua a l'altura del tòrax, amb música i desplaçaments.
• Aqua TBC (Total Body Conditioning): Combinació de treball de tonificació i cardiovascular de la mateixa durada. S'alternen períodes de 5-10 minuts entre cardio i tonificació, utilitzant tot tipus de material.
• Aquatoning: Treball de resistència muscular localitzat, utilitzant tot tipus de material.
• Aquarunning: Simulació de la cursa a l'aigua. Ideal per a rehabilitació i treball del tren inferior. S'acostuma a utilitzar guants.
• Aquajocs: Activitat cardiovascular divertida, per parelles o grups, amb material com pilotes, etc., realitzant jocs.

Entrenamiento de la Flexibilidad

3. Principios del entrenamiento de flexibilidad

• Identificar objetivos
• Seguridad: Movimientos sin brusquedades. El tope de la amplitud es señalado por un ligero dolor que no debe sobrepasarse.
• Progresión
• Calentamiento:
  • Aumenta la temperatura muscular.
  • Reduce la viscosidad muscular.
  • Disminuye la tensión muscular.
  • Hace más extensibles los tejidos.

4. Métodos de entrenamiento

4.1. Métodos activos

• Método activo libre balístico: Desplazamientos de máxima amplitud de vaivén.
• Método activo libre estático: Máxima flexión y mantenimiento durante un tiempo determinado. La posición se alcanza con nuestras fuerzas internas.

4.2. Métodos pasivos

• Método pasivo forzado: Alarga de forma pasiva la parte elástica del músculo,