Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Clasificación Muscular por Regiones

Parte Delantera

• Músculo parte delantera izquierda: músculos faciales, deltoides, bíceps braquial, serrato, oblicuo mayor del abdomen, flexores de la muñeca y dedos, retináculo, aductores del muslo, vasto externo, gastrocnemio, extensor largo de los dedos, peroneo lateral largo, sóleo.
• Músculo parte delantera derecha: esternocleidomastoideo, trapecio, pectoral mayor, línea alba, recto anterior del abdomen, extensores de la muñeca y dedos, tensor de la fascia lata, sartorio, recto anterior del muslo, vasto interno, tibial anterior, peroneo lateral corto, retináculo superior de los extensores.

Parte Trasera

• Músculo parte trasera izquierda: esternocleidomastoideo, esplenio de la cabeza, redondo menor,

Clasificación de las Articulaciones

Clasificación Estructural

Las articulaciones se clasifican según:

• a) Tipo de tejido conjuntivo: Que une los huesos (articulaciones fibrosas o cartilaginosas).
• b) Presencia de cápsula articular: Llena de líquido (articulación sinovial).

Clasificación Funcional

Las articulaciones se clasifican según el grado de movimiento que permiten:

• a) Sinartrosis: Articulación inmóvil (ejemplo: las suturas del cráneo).
• b) Anfiartrosis: Ligeramente móvil.
• c) Diartrosis: Libremente móvil.

Articulaciones Sinoviales (Diartrosis)

Las articulaciones sinoviales son libremente móviles.

Estructura de las Articulaciones Sinoviales

• Superficies Articulares: Recubiertas por cartílago hialino (más elástico que el hueso).
• Cápsula

MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD

Conceptos Fundamentales de Primeros Auxilios

Los primeros auxilios son las acciones de primera intervención que se realizan en el lugar donde se comete un accidente. Su objetivo principal es evitar que las lesiones empeoren hasta la llegada del personal cualificado.

Consecuencias de los Accidentes

Los accidentes pueden acarrear diversas consecuencias, entre ellas:

• Traumatismos: Acciones mecánicas externas que actúan de forma violenta sobre el cuerpo, pudiendo ser causadas por impactos, caídas, golpes, etc.
• Tipos de traumatismos:
  • Cerrados: Se mantiene la continuidad de la piel sobre el hueso fracturado.
  • Abiertos: Se rompe la barrera de la piel que se encuentra sobre el hueso fracturado.
• Amputaciones: Lesiones que suponen la separación traumática

Classificació de les Contraccions Musculars

Contraccions Isomètriques

La magnitud de la tensió del múscul és igual a la resistència externa i la longitud del múscul no varia (hi ha canvi en la tensió muscular, però no en la longitud de la fibra muscular).

Contracció Anisomètrica o Dinàmica

Es produeix una aproximació o separació de les insercions musculars. Podem diferenciar entre:

• Concèntrica: La tensió del múscul és major que la resistència externa, i el múscul s'escurça. Aquestes es subdivideixen en:
  • Isotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió és constant.
  • Auxotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió no és constant.
• Excèntrica (Pliomètrica): La tensió que

Preparació abans de muntar

Abans de muntar: Cal tenir la cingla ben estreta (perquè la muntura no rellisqui), els estreps ben baixats i els faldons de la muntura ben col·locats. S'ha de muntar des de la banda esquerra, agafant la brida i el fuet amb la mà esquerra. Cal assegurar-se que les acions dels estreps estiguin a la longitud correcta i mantenir la brida dreta més curta que l'esquerra.

Com desmuntar del cavall

Per desmuntar: primer cal treure els dos peus dels estreps. Agafem les brides i el fuet amb la mà esquerra, col·loquem la mà esquerra al coll del cavall i posem la mà dreta en el borrén davanter de la muntura. Finalment, cal treure la cama dreta cap enrere.

Ajustament dels estreps

Abans de muntar, cal ajustar la longitud dels... Continuar leyendo "Guia d'equitació: Com muntar i tenir cura del cavall" »

Jabalina: Preparación para los cruces

Esta fase consta normalmente de 3 apoyos y su objetivo es el deslizamiento atrás del brazo lanzador y la lateralización de los hombros. La línea de caderas debe mantenerse perpendicular a la dirección del lanzamiento y colocar la línea de hombros en esa dirección.

La mano lanzadora debe estar ligeramente por encima de la línea de hombros, y la punta a la altura de los ojos. El brazo izquierdo equilibra con ligeras oscilaciones coordinadas con el movimiento de piernas. La mano izquierda se mantiene como el punto de mira, en prolongación de la línea de hombros. Cabeza mirando hacia la zona de caída.

Los cruces

Suelen ser 2, 4 o 6 apoyos, cuyo objetivo es mantener la velocidad adquirida en las fases... Continuar leyendo "Técnica de Lanzamiento de Jabalina: Fases de Preparación, Cruces y Final" »

Partes De una sesíón: 1-Parte Inicial, puesta en marcha, calentamiento o animación. 2- Parte principal. 3- Parte final o vuelta a la calma.

La clase magistral: En las Sesiones más teóricas se aplican los siguientes parámetros de sesíón: - El Profesor utiliza una estrategia instructiva, - El grupo trabaja al unísonó, - Las Correcciones se dan de forma general, nunca individualizada, - Se utiliza la Demostración como información visual y verbal de las actividades.

La clase Magistral se usa en aerobic, acuagym, gym sueca. El Trabajo por parejas las estrategias más utilizadas son la- instructiva y La- participativa y los estilos dominantes -asignación de tareas y - enseñanza Recíproca. Las parejas pueden ser del mismo sexo y también... Continuar leyendo "Circuito de entrenamiento físico" »

Principis Ofensius en el Futbol

Desmarcatge

Acció tàctica que consisteix a escapar de la vigilància de l'adversari quan estem en possessió de la pilota. Es desmarquen tots els jugadors, en el moment de possessió de pilota, ocupant zones assequibles de joc i d'acord amb les possibilitats del que té la pilota, en qualsevol zona del camp útil i eficaç per a la jugada.

Desdoblament

Acció tàctica ofensiva que consisteix en l'intercanvi de posicions i missions entre jugadors de l'equip que té la pilota, ocupant racionalment el terreny de joc.

Espai Lliure

Aquells llocs del camp que es troben deserts, per haver-los abandonat prèviament un company posseïdor de la pilota i l'adversari que el marca. Es distingeixen tres fases:

• Creació: Molts jugadors

STEP

Normes

• Recolzar tot el peu damunt l'step.
• Mirar regularment l'step per al recolzament.
• Col·locar-se a prop de l'step per evitar molèsties als bessons i al tendó d'Aquil·les.
• Equilibrar el treball amb ambdues cames.
• Evitar una flexió exagerada del tronc cap endavant.
• Alçada adequada: no superar els 90º de flexió de genoll.
• No incloure moviments de braços fins a dominar el moviment de cames.
• Mai utilitzar músiques amb més de 138 bpm.
• Evitar un rebot excessiu en pujar i baixar de l'step.

Objectius

• Coreogràfic: Mitjançant diferents progressions, cercarem l'augment de la dificultat coreogràfica tenint en compte el grup amb el qual treballem.
• Acondicionament: Cercarem una millora del cardio, de la tonificació i/o de la resistència muscular.