Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD

Conceptos Fundamentales de Primeros Auxilios

Los primeros auxilios son las acciones de primera intervención que se realizan en el lugar donde se comete un accidente. Su objetivo principal es evitar que las lesiones empeoren hasta la llegada del personal cualificado.

Consecuencias de los Accidentes

Los accidentes pueden acarrear diversas consecuencias, entre ellas:

• Traumatismos: Acciones mecánicas externas que actúan de forma violenta sobre el cuerpo, pudiendo ser causadas por impactos, caídas, golpes, etc.
• Tipos de traumatismos:
  • Cerrados: Se mantiene la continuidad de la piel sobre el hueso fracturado.
  • Abiertos: Se rompe la barrera de la piel que se encuentra sobre el hueso fracturado.
• Amputaciones: Lesiones que suponen la separación traumática

Classificació de les Contraccions Musculars

Contraccions Isomètriques

La magnitud de la tensió del múscul és igual a la resistència externa i la longitud del múscul no varia (hi ha canvi en la tensió muscular, però no en la longitud de la fibra muscular).

Contracció Anisomètrica o Dinàmica

Es produeix una aproximació o separació de les insercions musculars. Podem diferenciar entre:

• Concèntrica: La tensió del múscul és major que la resistència externa, i el múscul s'escurça. Aquestes es subdivideixen en:
  • Isotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió és constant.
  • Auxotòniques: Es modifica la longitud de la fibra muscular, però la tensió no és constant.
• Excèntrica (Pliomètrica): La tensió que

Preparació abans de muntar

Abans de muntar: Cal tenir la cingla ben estreta (perquè la muntura no rellisqui), els estreps ben baixats i els faldons de la muntura ben col·locats. S'ha de muntar des de la banda esquerra, agafant la brida i el fuet amb la mà esquerra. Cal assegurar-se que les acions dels estreps estiguin a la longitud correcta i mantenir la brida dreta més curta que l'esquerra.

Com desmuntar del cavall

Per desmuntar: primer cal treure els dos peus dels estreps. Agafem les brides i el fuet amb la mà esquerra, col·loquem la mà esquerra al coll del cavall i posem la mà dreta en el borrén davanter de la muntura. Finalment, cal treure la cama dreta cap enrere.

Ajustament dels estreps

Abans de muntar, cal ajustar la longitud dels... Continuar leyendo "Guia d'equitació: Com muntar i tenir cura del cavall" »

Jabalina: Preparación para los cruces

Esta fase consta normalmente de 3 apoyos y su objetivo es el deslizamiento atrás del brazo lanzador y la lateralización de los hombros. La línea de caderas debe mantenerse perpendicular a la dirección del lanzamiento y colocar la línea de hombros en esa dirección.

La mano lanzadora debe estar ligeramente por encima de la línea de hombros, y la punta a la altura de los ojos. El brazo izquierdo equilibra con ligeras oscilaciones coordinadas con el movimiento de piernas. La mano izquierda se mantiene como el punto de mira, en prolongación de la línea de hombros. Cabeza mirando hacia la zona de caída.

Los cruces

Suelen ser 2, 4 o 6 apoyos, cuyo objetivo es mantener la velocidad adquirida en las fases... Continuar leyendo "Técnica de Lanzamiento de Jabalina: Fases de Preparación, Cruces y Final" »

Principis Ofensius en el Futbol

Desmarcatge

Acció tàctica que consisteix a escapar de la vigilància de l'adversari quan estem en possessió de la pilota. Es desmarquen tots els jugadors, en el moment de possessió de pilota, ocupant zones assequibles de joc i d'acord amb les possibilitats del que té la pilota, en qualsevol zona del camp útil i eficaç per a la jugada.

Desdoblament

Acció tàctica ofensiva que consisteix en l'intercanvi de posicions i missions entre jugadors de l'equip que té la pilota, ocupant racionalment el terreny de joc.

Espai Lliure

Aquells llocs del camp que es troben deserts, per haver-los abandonat prèviament un company posseïdor de la pilota i l'adversari que el marca. Es distingeixen tres fases:

• Creació: Molts jugadors

STEP

Normes

• Recolzar tot el peu damunt l'step.
• Mirar regularment l'step per al recolzament.
• Col·locar-se a prop de l'step per evitar molèsties als bessons i al tendó d'Aquil·les.
• Equilibrar el treball amb ambdues cames.
• Evitar una flexió exagerada del tronc cap endavant.
• Alçada adequada: no superar els 90º de flexió de genoll.
• No incloure moviments de braços fins a dominar el moviment de cames.
• Mai utilitzar músiques amb més de 138 bpm.
• Evitar un rebot excessiu en pujar i baixar de l'step.

Objectius

• Coreogràfic: Mitjançant diferents progressions, cercarem l'augment de la dificultat coreogràfica tenint en compte el grup amb el qual treballem.
• Acondicionament: Cercarem una millora del cardio, de la tonificació i/o de la resistència muscular.

Columna Vertebral

La columna vertebral sostiene el cráneo, sirve de fijación a las costillas, protege la médula espinal y permite la inserción de un gran número de músculos. Se divide en: vértebras cervicales, torácicas, lumbares, sacro y cóccix.

Tórax

El tórax está compuesto por:

• Costillas: Los 7 primeros pares son verdaderas (se unen al esternón), los 3 pares siguientes son falsas (unidas por cartílago) y los 2 últimos son flotantes (no se unen al esternón).
• Esternón: Dividido en 3 partes: manubrio, cuerpo y apéndice xifoides.

Extremidades

Extremidad Superior

• Cintura escapular: Clavículas y escápulas.
• Brazo: Húmero.
• Antebrazo: Cúbito y radio.
• Mano: Carpo, metacarpo y falanges.

Extremidad Inferior

• Cintura pelviana: Coxales (fusión

Regla 8: Faltas y Conducta Antideportiva en el Deporte

Acciones Permitidas

• Utilizar una mano abierta para quitar el balón de la mano de otro jugador.
• Controlar al contrario con los brazos flexionados.
• Bloquear con el tronco (bloqueo pasivo).

Acciones No Permitidas

• Golpear el balón o tirar de él cuando está en las manos del contrario.
• Bloquear con brazos, manos o piernas.
• Desplazar o empujar a un contrario. (Especial cuidado con el codo)
• Agarrar a un contrario.
• Lanzarse contra el contrario.

Sanciones Disciplinarias: Niveles y Aplicación

Las faltas en las que la acción va dirigida principalmente al cuerpo del contrario se clasifican en cuatro niveles de sanción progresiva, comenzando con una amonestación.

Exclusión Directa de 2 Minutos

Se aplica en... Continuar leyendo "Reglamento de Faltas y Conducta Antideportiva: Sanciones en el Deporte" »