Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Columna Vertebral

La columna vertebral sostiene el cráneo, sirve de fijación a las costillas, protege la médula espinal y permite la inserción de un gran número de músculos. Se divide en: vértebras cervicales, torácicas, lumbares, sacro y cóccix.

Tórax

El tórax está compuesto por:

• Costillas: Los 7 primeros pares son verdaderas (se unen al esternón), los 3 pares siguientes son falsas (unidas por cartílago) y los 2 últimos son flotantes (no se unen al esternón).
• Esternón: Dividido en 3 partes: manubrio, cuerpo y apéndice xifoides.

Extremidades

Extremidad Superior

• Cintura escapular: Clavículas y escápulas.
• Brazo: Húmero.
• Antebrazo: Cúbito y radio.
• Mano: Carpo, metacarpo y falanges.

Extremidad Inferior

• Cintura pelviana: Coxales (fusión

Regla 8: Faltas y Conducta Antideportiva en el Deporte

Acciones Permitidas

• Utilizar una mano abierta para quitar el balón de la mano de otro jugador.
• Controlar al contrario con los brazos flexionados.
• Bloquear con el tronco (bloqueo pasivo).

Acciones No Permitidas

• Golpear el balón o tirar de él cuando está en las manos del contrario.
• Bloquear con brazos, manos o piernas.
• Desplazar o empujar a un contrario. (Especial cuidado con el codo)
• Agarrar a un contrario.
• Lanzarse contra el contrario.

Sanciones Disciplinarias: Niveles y Aplicación

Las faltas en las que la acción va dirigida principalmente al cuerpo del contrario se clasifican en cuatro niveles de sanción progresiva, comenzando con una amonestación.

Exclusión Directa de 2 Minutos

Se aplica en... Continuar leyendo "Reglamento de Faltas y Conducta Antideportiva: Sanciones en el Deporte" »

Primeros Auxilios: Definición y Principios Fundamentales

Los primeros auxilios son aquellas medidas que se adoptan inicialmente con un accidentado o enfermo repentino en el mismo lugar de los hechos, hasta que se pueda obtener una asistencia médica profesional.

Principios Generales en los Primeros Auxilios

Es crucial seguir estas pautas:

• Mantener la calma y actuar con rapidez.
• Tranquilizar al accidentado, animándole.
• Tumbar a la víctima, colocándola de costado y con la cabeza hacia un lado o hacia atrás (posición lateral de seguridad, si aplica).
• No dar de beber cuando haya perdido el conocimiento.
• Cubrir al herido para que no se enfríe.
• No moverlo del lugar donde haya tenido lugar el accidente, a menos que sea estrictamente necesario.

Evaluación

Entrenament de la Força Màxima (FM) mitjançant la Coordinació Intramuscular (CI)

Mètodes d'entrenament

El mètode principal es fonamenta a mobilitzar càrregues molt altes amb l'objectiu d'obtenir una tensió muscular màxima. Dins d'aquest mètode, hi ha diferents variants:

• Concèntric: L'escurçament del múscul mentre genera força.
• Isomètric: La generació de força sense canvi en la longitud del múscul.
• Excèntric: L'allargament del múscul mentre genera força.

Mitjans per a l'entrenament

S'aconsella un predomini de pesos lliures (barres, discs) i l'ús del propi pes corporal. També es poden utilitzar màquines específiques per a certs exercicis.

Tipus d'exercicis recomanats

Es prioritzen els exercicis poliarticulars, que involucren diverses... Continuar leyendo "Guia d'Entrenament de Força Màxima: Mètodes i Tècniques" »

Adaptación y Dominio del Medio Acuático

Este documento aborda los aspectos fundamentales de la adaptación al medio acuático, desde la familiarización inicial hasta el desarrollo de habilidades específicas como la natación, los saltos, el salvamento y el socorrismo, la natación sincronizada y el waterpolo.

Fases del Aprendizaje en el Medio Acuático

• Familiarización con el medio acuático
• Habilidades básicas en el medio acuático: factores básicos de la enseñanza (respiración, flotación y propulsión)
• Dominio del medio acuático: saltos, giros, lanzamientos y recepciones
• Habilidades específicas en el medio acuático: progresión de enseñanza de los cuatro estilos y virajes

Habilidades Básicas en el Medio Acuático

1. Familiarización con

Posició del cos

És una posició ventral on hi ha un moviment ondulatori no forçat, que prové d'una correcta coordinació de braços i cames.

Acció de braços

Fase aèria (Recobrament)

Els braços sempre estan lleugerament flexionats i relaxats. Els colzes han d'estar sempre més alts que les mans i, en el moment de l'entrada a l'aigua, els braços han d'estar a l'amplitud de les espatlles.

Fase aquàtica (Propulsió i tracció)

• Entrada: Els braços entren a l'aigua lleugerament flexionats, amb els colzes i l'avantbraç més alts que la mà, les espatlles i el cap. A continuació, s'estén el colze seguint l'ordre: cap, mans, colzes i espatlles. Les mans entren a l'amplitud de les espatlles i, al final, el dit polze apunta lleugerament cap avall.

Posición del cuerpo

Es una posición ventral donde se ejecuta un movimiento ondulatorio no forzado, derivado de una correcta coordinación entre brazos y piernas.

Acción de brazos

Fase aérea (Recobre)

• Los brazos se mantienen siempre ligeramente flexionados y relajados.
• Los codos deben permanecer siempre más altos que las manos.
• Al finalizar la entrada en el agua, los brazos alcanzarán una amplitud equivalente a la anchura de los hombros.

Fase acuática (Propulsión y tracción)

• Entrada: Los brazos entran al agua ligeramente flexionados, con los codos y el antebrazo más altos que la mano, los hombros y la cabeza. A continuación, se extiende el codo siguiendo este orden: cabeza, manos, codos y hombros. Las manos entran a la anchura de los hombros

Cesto de los Tesoros: Beneficios y Observación

Resultados del Cesto de los Tesoros

Individualmente:

• Concentración
• Actuar a su propio ritmo
• Placer de la sorpresa
• Exploración
• Utilización de las manos
• Capacidad de escoger
• Aprender solo
• Estructuración del pensamiento

En grupo:

• Desarrollo de comunicaciones
• Ambiente de calma que favorece la concentración
• Interés de los bebés por los demás
• Disponibilidad del educador para todos los niños

Para el adulto:

• Observación con calma del comportamiento de los niños
• Enriquecimiento de la imaginación
• Aprendizaje al lado de los niños
• Mejor conocimiento de cada niño y su ritmo
• Reflexión de la propia formación

Qué observa el educador/profesor

• Si los niños son activos
• Si se concentran
• Si tienen iniciativa
• Si el material

Zona Calenta: Intervenció Inicial

La Zona Calenta és l'àrea que envolta el lloc del sinistre. La seva mida depèn del sinistre i de la dispersió dels ferits. En aquesta zona, hi actuen bombers i sanitaris amb EPIs (Equips de Protecció Individual).

S'hi troba la 1a noria de rescat. Les accions que s'hi realitzen són:

• Triatge bàsic (funcional)
• Maniobres salvadores
• Rescat

Zona Temperada: Punt Mèdic Avançat (PMA)

La Zona Temperada és on s'estableix el Punt Mèdic Avançat (PMA). Ha de ser un espai de fàcil accés. En aquesta zona, hi actuen principalment sanitaris.

S'hi col·loca el redil (per a persones no ferides però implicades - identificades amb color verd) i la morgue (per a lesions incompatibles amb la vida).

Les funcions principals que... Continuar leyendo "Gestió d'Emergències: Zones, Triatge i Evacuació" »