Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Salto Largo: Fases y Errores

Batida

Amortiguación, apoyo e impulso.

Vuelo

Elevación y suspensión.

Técnicas de Vuelo

• Natural: Dos piernas adelante.
• Extensión: Dos piernas atrás y luego adelante.
• Tijeras: Correr en el aire.

Adaptación: Comenzar a caer flexionando el tronco y llevando los brazos estirados entre las piernas.

Errores Frecuentes

Carrera

• Mal talonamiento.
• Pérdida de velocidad en el último apoyo.

Batida

• Batir de talón.
• Falta de extensión de la pierna de batida.

Vuelo

• Tronco demasiado inclinado adelante.
• Buscar el suelo con los pies.

Récords

Femenino: OF 7,40 / MF 7,52 / NF 7,06

Masculino: OM 8,9 / MM 8,95 / NM 8,56

Salto Triple: Variantes y Errores

Técnicas

Polaca

Predomina la velocidad, los ángulos de batida de cada salto son progresivamente... Continuar leyendo "Técnicas y Errores en Salto Largo, Triple, Altura y Lanzamientos" »

Objectius del Tractament de la Diabetis

• Tractament antidiabètic: Prevenir i retardar complicacions agudes i cròniques.
• Reduir factors de risc cardiovasculars: Controlar el tabac, la hipertensió arterial (HTA), la dislipèmia i l'obesitat.
• Adaptació psicològica: Fomentar l'acceptació i el control de la malaltia.
• Mantenir normoglucèmia: Glucèmia en dejú <140 mg/dl i postprandial <180 mg/dl.
• Mantenir nivells de lípids normals: Colesterol <200 mg/dl.

Estratègies Terapèutiques Clau

• Educació.
• Exercici físic.
• Dieta.
• Fàrmacs.

Estratègies Terapèutiques en Diabetis

Objectius Nutricionals

• Cobrir les necessitats calòriques i nutricionals per a un control metabòlic i un pes estable i adequat.
• Mantenir la concentració de glucèmia dins dels

Estructura dels Esports d'Equip

Concepte i Característiques

És una estructura dinàmica, les transformacions de la qual depenen de les interaccions dels participants amb relació a la mateixa estructura i tenint en compte el medi on es produeixen les accions. Els trets dels esports d'equip són: estructura de duel, escenaris estandarditzats, imperatius temporals, manipulació del material.

Característiques Sociomotrius

Necessitat d'ajustament i coordinació amb el company actiu, les combinacions gestuals depenen d'un mateix i de la resta de jugadors, la dinàmica del joc prohibeix qualsevol gest predeterminat, les accions tècniques se subordinen a les accions tàctiques, aconseguir un control visual sobre l'entorn.

Etapes de la Planificació

Derivacions Electrocardiogràfiques (ECG)

• V1: Espai intercostal 4, línia paraesternal dreta.
• V2: Espai intercostal 4, línia paraesternal esquerra.
• V3: Entre V2 i V4.
• V4: Espai intercostal 5, línia medioclavicular.
• V5: Espai intercostal 5, línia axil·lar anterior (esquerra).
• V6: Espai intercostal 5, línia axil·lar mitjana (esquerra).

Patologies Característiques de la MPOC

• Bronquitis crònica: Tos i expectoració durant 3 mesos consecutius en 2 anys.
• Emfisema pulmonar: Destrucció dels alvèols.
• Bronquièctasis: Dilatació permanent dels bronquis amb acumulació de moc.
• Asma bronquial: Malaltia inflamatòria crònica de les vies respiratòries, sovint associada a al·lèrgies.

Escala de Disnea (MRC Modificada)

1. 0: Absència de disnea excepte en realitzar

pa: cures que s'administres a un accidentat o un malalt sobtat. 

1. Estratègia

Projecte previ a la situació de joc: anàlisi de factors que condicionaran els objectius a assolir.

• Estratègia general: totalitat del desenvolupament esportiu. Analitza el potencial estratègic.
• Estratègia preparatòria: preparació i perfeccionament del procés d'ensenyament (esportistes i equip).
• Estratègia operativa: composició de l'equip, formes tàctiques, objectius, anàlisi de l'adversari, etc.

2. Tàctica

Aplicació del gest tècnic a una situació variable en espai i temps real (aplicació intel·ligent).

• Riera: situacions d'adaptació a l'existència d'oposició. S'han d'escollir alternatives. Si hi ha oposició, si hi ha relació, hi ha oponent. Si hi ha objectius parcials.
• Konzag: adquisició progressiva de la capacitat

Conceptes Bàsics de Cuina

Tipus de Peix

• Peix blanc: Té menys greix. Exemples: lluç, bacallà, rap, Sant Pere, llenguado, orada.
• Peix blau: Té més greix. Exemple: tonyina.
• Peix rosat: Té una mica menys de greix que el blau.

Utensilis de Cuina

Tipus de Culleres

• Cullera de sopa
• Cullera de consomé
• Cullera de postres
• Cullera de cafè amb llet
• Cullera de cafè moka

Salses Bàsiques

Roux

El roux és una base espessidora feta de farina i mantega.

• Roux + llet = Beixamel

Velouté

• Roux d'au + fons d'au = Velouté d'au
• Roux de peix + fons de peix = Velouté de peix

Tipus de Pasta

• Pasta fresca: Tallarines, espaguetis, raviolis. Són peribles i es poden fregir o bullir.
• Pasta seca: Macarrons. No són peribles.

Altres Conceptes Culinàris

• Finger food: Aliments que es poden

Dinàmica de la Càrrega

Aquest apartat permet jugar amb els components de la càrrega amb l'objectiu de crear adaptacions.

Components de la Càrrega de Treball

Aquests components estan estretament relacionats entre si i són la via o mètode per augmentar la càrrega de treball. L’augment progressiu de treball és necessari per arribar al màxim de tolerància.

• VOLUM: Es refereix a la quantitat de treball. Inclou: sèries, exercicis, repeticions, tècnica i condició d’execució.
• INTENSITAT: Es mesura en respecte al 100% de la capacitat màxima. Inclou: força, velocitat, resistència i flexibilitat.
• RECUPERACIÓ: Es refereix als tipus de recuperació i al temps necessari.
• DENSITAT: És la relació del temps de treball amb la recuperació.

Relació

Step: Guía Práctica

Normas: Apoyar todo el pie encima del step, mirar regularmente el step para un apoyo seguro, colocación cerca del step para evitar molestias en gemelos y Aquiles, equilibrar el trabajo en ambas piernas, evitar una flexión exagerada del tronco hacia adelante, altura adecuada para no superar los 90º de flexión de rodilla.

No incluir movimientos de brazos hasta dominar el de piernas, nunca usar músicas a más de 138 bpm, evitar un rebote excesivo al subir y bajar del step.

Objetivos

• Coreográfico: Mediante diferentes progresiones, buscaremos el aumento de la dificultad coreográfica teniendo en cuenta el grupo con el que trabajamos.
• Acondicionamiento: Buscaremos un mayor trabajo de cardio, de tonificación y/o resistencia

1. Eskola Kirola: Kirol Hezitzailea eta Jarduera Ludikoa

Eskola kirola, kirol hezitzailea eta jarduera ludikoari buruzko atala da hau.

Helburua

Ume bakoitzaren hazkundea lortzea eta aberastasun motrizaz hornitzea da helburua, horrek edozein egoeratara egokitzen lagunduko die. Hastapen bat izatea, helburu ludikoa, umeek ondo pasatu behar dute kirolaz ez aspertzeko.

Ezaugarriak adinaren arabera

• 6-8 urte: Pertzepzio-ikaskuntza
• 8-10 urte: Kirolaren ezagutza globala
• 10-12 urte: Teknikaren hastapena
• 12-14 urte: Espezifikazioa: teknika-taktika
• 14-16 urte: Gaitasun fisikoa, kirolaren perfekzionamendua

Kirol honen etapa hezitzaile eta pedagogikoan mugimendua landu behar da. Umea da protagonista (pertsona da protagonista), mugimenduaren autonomia lortzea egoera... Continuar leyendo "Eskola Kirola eta Mugimenduaren Mekanismoak: Gida Osoa" »