Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Esguinces

Definición: Lesión de los ligamentos que rodean una articulación.

Tratamiento:

• Inmovilizar en la posición anatómica o funcional.
• No realizar un vendaje compresivo.
• Los movimientos activos son posibles, pero dolorosos.
• Nunca explorar los movimientos pasivos.
• Asumir que puede haber una fractura asociada.

Luxaciones

Definición: Separación completa de las superficies articulares de los huesos que componen una articulación.

Tratamiento:

• Inmovilizar la articulación en la posición en la que haya quedado.
• Traslado inmediato al hospital, donde se le reducirá la luxación.
• Esta reducción no debe ser realizada por un socorrista.

Lesiones Óseas: Fracturas

Fractura Cerrada

Definición: Rotura de un hueso sin herida abierta en la piel.

Tratamiento:

Características del Programa de Ejercicio Físico para Gestantes

a) Enfoque Individualizado

Es un programa individualizado, adaptado a las necesidades de la población, con objetivos específicos:

• Movilización de grandes grupos musculares.
• Mantener o aumentar la flexibilidad y fuerza de todas las articulaciones, con especial énfasis en la pelvis.
• Ejercicios específicos, calentamiento progresivo, ejercicios de respiración, ejercicios abdominales, ejercicios posturales y ejercicios de la musculatura del periné.

b) Control del Esfuerzo

Se requiere un control constante del esfuerzo mediante la frecuencia cardíaca (tomar pulsaciones durante 15 segundos x 4). La intensidad siempre debe ser inferior a 135-140 ppm.

c) Autorización Médica

La participación... Continuar leyendo "Programa de Ejercicio Físico para Gestantes: Beneficios y Estructura" »

L'Esquena: Tècnica i Consells

L'estil esquena es caracteritza per:

• Acció alternativa de braços, amb una batuda constant de cames que produeix una propulsió continuada. El nedador es troba en posició dorsal.
• Posició horitzontal respecte a l’aigua amb flexió de cintura.
• El cap es manté de manera que la superfície de l’aigua estigui al nivell de la nuca i per sota de les orelles (aproximadament 45º respecte a la superfície). Es manté fix sense girar.
• Les espatlles estan més altes que els malucs; el pit per sobre de la superfície de l’aigua i les cames no surten de l'aigua.
• El “rolido” és la sincronització entre el gir i el moviment de braços, rotant el cos en la mateixa direcció que els braços per evitar que els malucs i

El Pañal: Fundamento de la Higiene Infantil

Es una de las prendas absorbentes más prácticas que existen para mantener limpios y secos a los bebés cuando todavía no controlan esfínteres. Su objetivo es contener los excrementos y mantener al bebé seco y confortable durante varias horas.

Procedimiento Correcto para el Cambio de Pañal

Un cambio de pañal adecuado requiere atención y técnica para asegurar la comodidad e higiene del niño o niña.

1. Lavarse las manos.
2. Preparar todo el material necesario: pañal, toallitas, crema, una bolsa de plástico, etc.
3. Colocar al niño en la superficie de cambio.
4. Abrir los cierres adhesivos del pañal y limpiar la suciedad (si la hubiera) con el mismo pañal, siempre realizando el movimiento de adelante hacia

Objetivo

Mejorar el rango de movimiento corrigiendo el patrón capsular.

Técnica

Movilización Articular Periférica (MAP)

1. Deslizamiento Anterior Humeroradial para Restricción de la Flexión

Posición del paciente (PP): Supino con extensión y supinación máxima.

Posición del kinesiólogo (PK): Con una mano, tomar el húmero por distal, fijando el espacio articular, y la ulna por proximal. Con las falanges distales del 2º al 5º dedo de la otra mano, tomar el radio y movilizarlo hacia anterior.

2. Deslizamiento Lateral y Posterior Radioulnar Proximal para Restricción de la Pronación

PP: Decúbito supino o sedente, con 70º de flexión y 35º de supinación.

PK: Tomar el húmero por distal, fijando el espacio articular, y la ulna por proximal.... Continuar leyendo "Movilización Articular Periférica para Mejorar el Rango de Movimiento" »

Definicions de Joc, Esport i Educació Física

El joc: Prové del llatí 'iocum'. Es defineix com una forma d'expressió infantil (Guttan), una acció lliure amb un fi en si mateix (Sterv) o una acció d'ocupació lliure que es desenvolupa dins d'uns límits espai-temporals i segons unes regles obligatòries lliurement acceptades (Huizinga). És una activitat que genera plaer amb una finalitat en si mateixa.

Esport: Situació motriu subjecta a regles que defineixen una competició; no són actes lliures i improvisats. És un fet institucional i una motricitat lúdica competitiva aprovada per la institució.

Diferències principals

• 1. Finalitat: El joc té com a finalitat entretenir i divertir, mentre que l'esport busca guanyar.
• 2. Competició: En

Comunicació i formació de Grups

1. Comunicació professional-esportista, ha de ser:

• objectiva (contingut vertader i sense errades conceptuals)
• quantitat d'informació suficient (no saturar ni transmetre poc)
• ben estructurada, prioritzar lo important i administrar lo secundari
• forma d'expressió ajustada a la capacitat i nivell de comprensió de l'alumnat.

2. Com millorar la comunicació professional-esportista:

• aconseguir product.comunicativa i no tot ordres, coneixer opinió alumne, donar confiança
• dir coses bé i amb bon to, controlar aspectes no verbals i el volum de la veu
• explicar que fer i perquè

3. Canals de comunicació:

• comunicació auditiva: canal per on es transmet informació, el millor canal es la veu, emisió breu, clara i eficaç perquè

Principis biològics

Porten implícita l'adaptació de l'organisme a un esforç determinat.

Principi per iniciar l'adaptació (carrega)

Busquen la progressió en l'adaptació.

Principi per assegurar l'adaptació (cíclic)

Busquem el manteniment d'aquesta adaptació.

Principi per orientar l'adaptació (estabilització)

Que les millores anteriors serveixin per millorar el rendiment en l'esport.

Principi sobre carrega - Llei de llindar

Per produir una adaptació la carrega ha de superar un llindar d'esforç.

Principi de progressió

Increment gradual de les carregues, augment del volum i la intensitat dels exercicis, complexitat dels moviments i creixement dels nivells de tensió psíquica.

Progressió de l'entrenament:

1. Augment de la freqüència de l'entrenament.

Vecinos "2c0"

- Vecino manos conectadas
- Vecino un pase + sprint: a partir de aquí diferentes opciones: por espalda, circular o abrir campo.

Aspecto que le condiciona al jugador sin balón: "si se va, te tira" "si se acerca, te empuja".

Pase al 2c0: doble paso "interior-exterior". Pase con mano exterior si estás alto, con mano interior si estás bajo. Si estás alto otra opción es pase sobre bote.

Bloqueo Directo

Mirar: mi jugador, defensa, bloqueador y recogida de la caída del directo. El pequeño siempre debe observar la posición del grande: hundido para atacar o agresivo con bote de espacio.

Jugador con Balón

Meter defensa en el bloqueo (bote agresivo, bote defensivo, fintas de cuerpo), si el balón ve aro lo castigo, buscar cambiar el... Continuar leyendo "Fundamentos del Baloncesto: Bloqueos, Contraataques y Transiciones" »

Remate

Elevación Lateral

Una elevación lateral del mismo.

Contacto con el Balón

Golpeo en la parte posterior e inferior a la máxima altura con el brazo extendido. El golpeo debe ser con la mano dura, pudiendo imprimir trayectorias más o menos tensas, así como distintos efectos.

Posición Final

Se continúa el movimiento de forma natural, entrando en el campo.

Carrera de Impulso o Batida

Paso de Aproximación

Para acercarse a la zona de remate (corto y antes de que salga el balón).

Paso de Impulso-Ubicación

Zancada de localización y de ubicación del jugador con respecto a la trayectoria del pase-colocación. Es el más largo, se realiza justo al ver dónde se dirige el balón.

Paso de Frenado-Batida

Último apoyo, es el más corto. Acción explosiva.... Continuar leyendo "Técnicas y Reglamento Esencial del Voleibol: Remate, Bloqueo y Más" »