Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Conceptos Fundamentales de la Fuerza

Resistencia

Capacidad de resistencia frente al cansancio en cargas repetidas y prolongadas (Grosser, 1989).

Fuerza Máxima

Máxima fuerza muscular posible que se realiza mediante un trabajo isométrico o concéntrico en contra de una resistencia.

Fuerza

Fuerza máxima que un músculo o grupo muscular puede generar a una velocidad específica.

Manifestaciones de la Fuerza

Fuerza Absoluta

Capacidad potencial que depende de la constitución del músculo.

Fuerza Máxima

Capacidad que tiene el músculo para contraerse al máximo de sus posibilidades, pudiendo ser:

• Excéntrica: La resistencia vence a la fuerza.
• Isométrica: Resistencia imposible de desplazar.
• Dinámica: La resistencia se desplaza solo una vez.
• Dinámica Relativa:

Atletisme: Definició i Disciplines

Definició d'Atletisme

L'atletisme és una activitat motriu, social, reglamentada i competitiva, basada en accions motrius naturals (salts, córrer, llançar) que s'estructuren en forma de diferents proves.

Modalitats

• Atletisme a l'aire lliure
• Atletisme indoor

Proves del Programa Atlètic

1. Curses

• Velocitat: 100 m, 200 m, 400 m
• Mig Fons: 800 m, 1.500 m
• Fons: 5.000 m, 10.000 m i Marató
• Relleus: 4x100 m i 4x400 m
• Obstacles: 100 m tanques (femení), 400 m tanques (masculí) i 3.000 m obstacles

2. Salts

• Salt de llargada
• Salt d'alçada
• Triple salt
• Salt amb perxa

3. Llançaments

• Martell
• Pes
• Disc
• Javelina

Proves Combinades

De la combinació de les tres categories anteriors sorgeixen les proves combinades:

• Decatló (masculí)
• Heptatló

Arnasketa Suspertzeko Teknikak

• Ahoz Ahokoa: Helduentzat eta urtebete baino gehiagokoentzat.
• Ahoz Sudurrekoa: Ahoan zauriren bat, intoxikazioa edo aginak mugitzen direnean.
• Ahoz Aho eta Sudurrera: Jaioberriei eta bularreko haurrei.

Odol Jarioa (Hemorragia)

Gure gorputzak 5-6 litro odol dauka. Odol jarioa, odol-hodietatik odola irtetea da.

Odol Jarioaren Motak (Lesionatutakoaren arabera)

• Arteriala: Gorria da eta pultsoka irteten da.
• Zainetakoa: Gorri iluna da eta etengabe irteten da.
• Kapilarrekoa: Kopuru gutxi irteten da.

Odol Jarioaren Kokapenaren Arabera

Odol galtzearen arabera, hiru mota nagusi daude:

• Kanpoko odoljarioa
• Barneko odoljarioa
• Kanporatutako barne odoljarioa

Kanpoko Odoljarioa

Organismoko odola zauri batetik irteten da.

Jarduteko Modua:

• Konpresio

Esguinces

Definición: Lesión de los ligamentos que rodean una articulación.

Tratamiento:

• Inmovilizar en la posición anatómica o funcional.
• No realizar un vendaje compresivo.
• Los movimientos activos son posibles, pero dolorosos.
• Nunca explorar los movimientos pasivos.
• Asumir que puede haber una fractura asociada.

Luxaciones

Definición: Separación completa de las superficies articulares de los huesos que componen una articulación.

Tratamiento:

• Inmovilizar la articulación en la posición en la que haya quedado.
• Traslado inmediato al hospital, donde se le reducirá la luxación.
• Esta reducción no debe ser realizada por un socorrista.

Lesiones Óseas: Fracturas

Fractura Cerrada

Definición: Rotura de un hueso sin herida abierta en la piel.

Tratamiento:

Características del Programa de Ejercicio Físico para Gestantes

a) Enfoque Individualizado

Es un programa individualizado, adaptado a las necesidades de la población, con objetivos específicos:

• Movilización de grandes grupos musculares.
• Mantener o aumentar la flexibilidad y fuerza de todas las articulaciones, con especial énfasis en la pelvis.
• Ejercicios específicos, calentamiento progresivo, ejercicios de respiración, ejercicios abdominales, ejercicios posturales y ejercicios de la musculatura del periné.

b) Control del Esfuerzo

Se requiere un control constante del esfuerzo mediante la frecuencia cardíaca (tomar pulsaciones durante 15 segundos x 4). La intensidad siempre debe ser inferior a 135-140 ppm.

c) Autorización Médica

La participación... Continuar leyendo "Programa de Ejercicio Físico para Gestantes: Beneficios y Estructura" »

L'Esquena: Tècnica i Consells

L'estil esquena es caracteritza per:

• Acció alternativa de braços, amb una batuda constant de cames que produeix una propulsió continuada. El nedador es troba en posició dorsal.
• Posició horitzontal respecte a l’aigua amb flexió de cintura.
• El cap es manté de manera que la superfície de l’aigua estigui al nivell de la nuca i per sota de les orelles (aproximadament 45º respecte a la superfície). Es manté fix sense girar.
• Les espatlles estan més altes que els malucs; el pit per sobre de la superfície de l’aigua i les cames no surten de l'aigua.
• El “rolido” és la sincronització entre el gir i el moviment de braços, rotant el cos en la mateixa direcció que els braços per evitar que els malucs i

El Pañal: Fundamento de la Higiene Infantil

Es una de las prendas absorbentes más prácticas que existen para mantener limpios y secos a los bebés cuando todavía no controlan esfínteres. Su objetivo es contener los excrementos y mantener al bebé seco y confortable durante varias horas.

Procedimiento Correcto para el Cambio de Pañal

Un cambio de pañal adecuado requiere atención y técnica para asegurar la comodidad e higiene del niño o niña.

1. Lavarse las manos.
2. Preparar todo el material necesario: pañal, toallitas, crema, una bolsa de plástico, etc.
3. Colocar al niño en la superficie de cambio.
4. Abrir los cierres adhesivos del pañal y limpiar la suciedad (si la hubiera) con el mismo pañal, siempre realizando el movimiento de adelante hacia

Objetivo

Mejorar el rango de movimiento corrigiendo el patrón capsular.

Técnica

Movilización Articular Periférica (MAP)

1. Deslizamiento Anterior Humeroradial para Restricción de la Flexión

Posición del paciente (PP): Supino con extensión y supinación máxima.

Posición del kinesiólogo (PK): Con una mano, tomar el húmero por distal, fijando el espacio articular, y la ulna por proximal. Con las falanges distales del 2º al 5º dedo de la otra mano, tomar el radio y movilizarlo hacia anterior.

2. Deslizamiento Lateral y Posterior Radioulnar Proximal para Restricción de la Pronación

PP: Decúbito supino o sedente, con 70º de flexión y 35º de supinación.

PK: Tomar el húmero por distal, fijando el espacio articular, y la ulna por proximal.... Continuar leyendo "Movilización Articular Periférica para Mejorar el Rango de Movimiento" »

Definicions de Joc, Esport i Educació Física

El joc: Prové del llatí 'iocum'. Es defineix com una forma d'expressió infantil (Guttan), una acció lliure amb un fi en si mateix (Sterv) o una acció d'ocupació lliure que es desenvolupa dins d'uns límits espai-temporals i segons unes regles obligatòries lliurement acceptades (Huizinga). És una activitat que genera plaer amb una finalitat en si mateixa.

Esport: Situació motriu subjecta a regles que defineixen una competició; no són actes lliures i improvisats. És un fet institucional i una motricitat lúdica competitiva aprovada per la institució.

Diferències principals

• 1. Finalitat: El joc té com a finalitat entretenir i divertir, mentre que l'esport busca guanyar.
• 2. Competició: En