Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Tipos de Pie y sus Implicaciones

• Pie Plano: Se caracteriza por la ausencia de arco plantar, donde la planta apoya toda su superficie. Es una alteración hereditaria que puede producir dolencias en la cadera y la rodilla.
• Pie Cavo: Presenta un arco plantar pronunciado. El pie apoya entre la zona distal de los metatarsianos y el calcáneo, lo que puede generar tensión en la cadera y el menisco.
• Pie Supinador: El apoyo se concentra en la cara externa de la planta. Esto puede provocar: arqueamiento de la pierna, separación de las rodillas y dolencias en la rótula, cadera y columna vertebral.
• Pie Pronador: El apoyo se dirige hacia la zona interna de la planta, lo que puede producir dolencias en la columna, rótula y cadera.

Reflexología Podal

La reflexología... Continuar leyendo "Salud Podal Integral: Fisiología, Cuidados y Patologías Comunes del Pie" »

Teories de l'aprenentatge

Reforçament i càstig: Es repeteixen conductes que porten recompenses; s'eviten les que causen càstig.

Observació i imitació: S'aprèn observant a altres, reforçat per la imitació de models com entrenadors.

Aprenentatge per mediació: Ajuda d'una persona per aprendre segons el nivell de desenvolupament.

Aprenentatge per descobriment: El coneixement s'adquireix explorant, i és significatiu si es relaciona amb coneixements previs.

Hombro

Elevación

• Angular del omóplato
• Esternocleidomastoideo
• Trapecio

Descenso

• Romboides
• Pectoral menor
• Subclavio

Rotación Interna

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Pectoral mayor
• Deltoides

Rotación Externa

• Infraespinoso
• Redondo menor
• Deltoides

Anteversión

• Pectoral mayor
• Serrato anterior
• Deltoides
• Coracobraquial

Retroversión

• Pectoral menor
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Deltoides

Abducción

• Subescapular
• Supraespinoso
• Deltoides

Aducción

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Pectoral mayor
• Serrato anterior

Codo

Flexión

• Bíceps braquial
• Braquial anterior

Extensión

• Tríceps braquial
• Ancóneo

Pronación

• Pronador redondo
• Pronador cuadrado

Supinación

• Supinador largo
• Supinador corto

Muñeca

Flexión Dorsal

• Cubital anterior
• Palmar menor
• Palmar mayor

Flexión Palmar

• Cubital posterior
• Segundo radial
• Primer radial

Abducción

• Cubital

Normas de Higiene Personal

• **Lavado de manos:** Antes de comer.
• **Lavado de dientes:** Después de comer.
• **Uñas:** Limpias y cortas (evitar morderlas).
• **Ropa:** Limpia, sin manchas ni rotos.
• **Calzado:** Limpio.

Importancia de la Etapa Evolutiva

Es crucial tener en cuenta la etapa evolutiva y la evolución individual de cada niño/a al programar actividades para la adquisición de hábitos de higiene y limpieza.

Papel del Educador

El educador juega un papel destacado en el fomento de hábitos y como modelo de referencia. Es importante:

• Cuidar especialmente la higiene personal de cada niño/a (mantenimiento).
• Fomentar y adquirir hábitos de autonomía.

Aseo Personal

El aseo es la limpieza de la superficie del cuerpo humano y sus cavidades. Es la base... Continuar leyendo "Hábitos de Higiene Infantil: Guía Práctica para Padres y Educadores" »

·Material necesario:

Solo se necesita ropa cómoda, zapatillas  de deporte,  Una toalla para poner sobre la colchoneta  y una botella de agua para hidratarse durante La sesíón. También se puede completar   El material con unos guantes de pesas  Para que la  barra no se  resbale.

En cuanto al material  Que se va a utilizar en la clase, son las  barras,  Discos con diferentes pesos, mancuernas con diferentes pesos, colchoneta Y un step

·Estructura de la sesíón:

 A  Continuación se presenta  un Ejemplo de sesíón tipo,  donde cada  grupo muscular va encuadrado dentro de un Track o canción. Cada monitor y  cada Sesíón es diferente y el orden de los grupos  Musculares varía.

Mientras dura cada tema Musical se trabaja un... Continuar leyendo "Ejercicios autocarga bíceps" »

PARADA DE SALT: quan jugador en moviment es para de forma inmediata amb la finalitat de realitzar qualsevol fonament posterior. Es realitza després passada o bot. Parada 1 temps: prenent contacte amb el terra amb els dos peus a la vegada, dona major possibilitat moviments posteriors. Errors: Saltar abans de realitzar la parada, no baixar el centre de gravetat, no caure amb els peus a la mateixa alçada. Parada 2 temps: primer un pei i després l’altre. Primer pas compensar velocitat de translació i el segon carreguem pes del cos per aconseguir totalment la parada.

PIVOTAR: Es realitza amb un peu fix al terra i l’altre en moviment. El peu fix es el peu de pivot i el peu lliure podrà desplaçar-se en totes direccions i sentits. Serveix... Continuar leyendo "Bloqueig handbol" »

Kirol Errendimenduan Eragiten duten Faktoreak

Orokorrean, bi faktore multzo nagusi bereiz daitezke:

• Herentziaz jasotakoak: Faktore anatomikoak, fisiologikoak, psikologikoak...
• Entrenamenduaren bidez lorgarriak: Egokitzapen-ahalmena, progresioa...

Faktore Motak

Bi multzo nagusitan sailka ditzakegu faktoreak:

1. Faktore Bioenergetikoak:
   • Anatomikoak: Herentziaz jasotako neurri antropometrikoak (altuera, zabalera...), lortutako gihar-masa...
   • Fisiologikoak: Adina, sexua, bizi garen ingurunea...
2. Faktore Biopsikologikoak: Norberaren izaera (oldarkortasun maila), oreka pertsonala (autoestimua, konfiantza), egoera mentala, etab.

Zer da Kirol Errendimendua?

Entrenamendua periodikoki eta ondo planifikatuta burutzen den prozesu bat da. Prozesu horretan, buruari eta... Continuar leyendo "Kirol Errendimendua: Faktoreak eta Entrenamendua" »

Equipamiento en el Tenis de Mesa

2.1 La Mesa

La superficie de juego será rectangular, con una longitud de 2,74 metros y una anchura de 1,525 metros, situada en un plano horizontal a 76 cm del suelo. Proporcionará un bote uniforme de aproximadamente 23 cm al dejar caer sobre ella una pelota reglamentaria desde una altura de 30 cm. Será de color oscuro, uniforme y mate, con una línea lateral blanca de 2 cm de ancho y otra línea de fondo del mismo ancho. En la modalidad de dobles, cada campo estará dividido en dos medios campos separados por una línea central blanca de 3 mm de ancho.

La Red

El conjunto de la red consistirá en la red propiamente dicha, su suspensión y los soportes, incluyendo las fijaciones que la sujetan a la mesa. La red... Continuar leyendo "Reglas Oficiales del Tenis de Mesa: Equipamiento, Juego y Arbitraje" »

Braza

Generalidades

• Desde el punto de vista propulsivo, la acción de los brazos y la de las piernas tienen igual importancia (relación 1:1).
• El nadador debe mantener los hombros en un plano horizontal.
• Se deben utilizar únicamente movimientos simultáneos y simétricos.
• Se debe romper la superficie del agua con alguna parte de la cabeza en cada brazada (excepto en la salida y el viraje).

Posición del Cuerpo

Posición Formal

• Posición del cuerpo plana para evitar resistencia.
• Tracción de brazos ligeramente estrecha.
• Ligera flexión de cadera, que permite que los pies permanezcan debajo del agua.
• Patada estrecha.
• Se mantiene la barbilla sobre la superficie para respirar.
• No hay acción ascendente-descendente de caderas.

Posición Natural

• Hombros elevados

Introducción a la Anatomía de la Columna Vertebral

La columna vertebral es una estructura fundamental para el soporte, la movilidad y la protección del sistema nervioso central. Comprender su anatomía y la musculatura asociada es crucial para cualquier profesional o entusiasta del deporte y la educación física.

Curvas Fisiológicas de la Espalda

• Cifosis: Curvatura natural de la columna torácica y sacra, con convexidad posterior. Una cifosis excesiva se conoce comúnmente como "chepa" o hipercifosis.
• Lordosis: Curvatura natural de la columna cervical y lumbar, con convexidad anterior. Una lordosis excesiva implica un arqueamiento pronunciado en la parte baja de la espalda o el cuello (hiperlordosis).

Estructuras Intervertebrales: Los Discos

Entre... Continuar leyendo "Anatomía Esencial de la Columna Vertebral y Musculatura del Tronco para el Rendimiento Físico" »