Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Articulaciones: Estructura, Función y Movimiento

Una articulación es el área de contacto entre los huesos, un hueso y un cartílago, o tejido óseo y los dientes. Sus funciones principales son la unión del esqueleto y la producción de movimientos mecánicos.

Componentes de una Articulación

• Cartílago: Tejido conectivo resistente al desgaste, formado por células y fibras.
• Cápsula y Membrana Sinovial: La cápsula es una estructura cartilaginosa que envuelve la articulación, mientras que la membrana sinovial segrega líquido sinovial para lubricarla.
• Ligamentos: Rodean la articulación para sostenerla y limitar sus movimientos.
• Tendones: Se sujetan a los músculos que controlan los movimientos de la articulación.
• Bursas: Bolsas llenas de líquido

Regla 12: Infracciones y Sanciones

Tiro Libre Directo (TLD)

(Infracciones sancionadas con TLD: 6-4)

• Dar o intentar dar una patada a un adversario.
• Poner o intentar poner zancadilla a un adversario.
• Saltar sobre un adversario.
• Cargar contra un adversario.
• Golpear o intentar golpear a un adversario.
• Empujar a un adversario.
• Realizar una entrada tocando al adversario antes que al balón.
• Sujetar a un adversario.
• Escupir a un adversario.
• Tocar el balón deliberadamente con las manos (excepto el guardameta dentro de su propia área).

Tiro Libre Indirecto (TLI)

(Infracciones sancionadas con TLI: 4-4)

Infracciones del Guardameta:

• Retener el balón con las manos durante más de seis (6) segundos.
• Volver a tocar el balón con las manos después de haberlo soltado, sin

Protocolo de Tareas: Turno Mañana

B1 Turno Mañana

• 7:30 - Prepara el Baño 1.
• Revisa la bolsa de ileostomía a Antonia Zazo.
• Viste a: Isabel Huertas, Jorga Fernández, Ana Falcones, Dadila Fernández, Carmen Sanz. (5 residentes)
• Viste y asea a: Clementina Martínez, Ángeles Fernández. (2 residentes)
• 8:00 - Sube el desayuno, prepara el carro de encamadas (8:40) y el Comedor 1 mientras recibe y ubica a las residentes.
• 8:45 - Desayuno en el Comedor Sala 1.
• 9:30 - Camilla en el Baño 1.
• 11:00 - DESCANSO.
• 11:30 - Sala 1 o pabellón.
• 13:30 - Prepara el Comedor Sala 1.
• Vigila la Sala 1 en hora de hábitos, facilita el traslado de residentes a los baños. (Nota: RESIPLUS)

B2 Turno Mañana

• 7:30 - Baño 1.
• Reparte pañales.
• Viste y asea a: Mª Carmen Serrano, Carmen

Sistemas Continuos

Carrera Continua

Consiste en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada, sin parar, durante un determinado tiempo.

• Características:
  • Esfuerzo de intensidad ligera (aproximadamente 140-170 pulsaciones por minuto).
  • Ritmo constante.
  • Sin pausas.
  • No hay deuda de oxígeno.
• Desarrollo:
  • Principalmente la resistencia aeróbica.
• Aplicación:
  • Método ideal para el mantenimiento y la mejora de la condición física de cualquier persona.

Fartlek

Consiste en realizar carrera continua, intercalando cambios de ritmo.

• Características:
  • La intensidad de la carrera varía.
  • El nivel de esfuerzo dependerá de los cambios de ritmo que se realicen.
  • Puede haber deuda de oxígeno.
  • No hay pausas preestablecidas.
• Desarrollo:
  • La resistencia aeróbica y anaeróbica.

Comprensión de las Discapacidades y sus Implicaciones en el Deporte y la Educación Física

Definiciones Fundamentales de Discapacidad

Discapacidad:

Es un conjunto de alteraciones en una persona o la falta y limitación de alguna facultad física o mental que imposibilita o dificulta el desarrollo normal de sus actividades. Las más notorias son las motoras, visuales, auditivas y cognitivas.

Discapacidad Auditiva:

Es un déficit total o parcial en la percepción auditiva, que se evalúa por el grado de pérdida de la audición en cada oído.

Discapacidad Motora:

Deficiencia que provoca en el individuo que la padece una disfunción en el aparato locomotor.

Discapacidad Cognitiva:

Consiste en una adquisición lenta e incompleta de las habilidades cognitivas

Ejercicios Técnicos para el Entrenamiento con Vallas

Progresión de ejercicios

• Ejercicio # 1: Desplazamiento lateral
  Se deben ubicar 5 vallas aproximadamente a un metro de distancia entre ellas a una altura media. El deportista se coloca junto a la primera valla de forma lateral. Deberá pasar sus piernas extendidas sobre cada una de las vallas. Este desplazamiento se logra realizando pequeños rebotes de forma rítmica. Los brazos deberán simular la acción de braceo. El ejercicio deberá realizarse por el lado derecho e izquierdo.
• Ejercicio # 2: Ataque y recobro lateral
  Se deben ubicar 5 vallas aproximadamente a 1,5 m de distancia entre ellas a una altura media. Aproximándose a la primera valla, el deportista deberá atacar elevando la rodilla

Pelvis: Pubis, Sacro y Coxis

Vista Anterior

(De derecha a izquierda, de arriba hacia abajo):

• Articulación sacroilíaca
• Espina ilíaca anterosuperior
• Coxis
• Agujero obturador
• Tuberosidad isquiática
• Sínfisis del pubis
• Rama isquiopubiana
• Tubérculo del pubis
• Espina isquiática
• Abertura superior de la pelvis
• Ala del sacro
• Cuerpo de S1

Pubis (Vista Superior)

(De arriba hacia abajo, a la derecha):

• Sínfisis del pubis
• Tubérculo del pubis
• Agujero obturador
• Espina ilíaca anterosuperior
• Tuberosidad isquiática
• Coxis
• Ligamento sacrotuberoso
• Sacro
• Acetábulo
• Rama isquiopubiana

Pubis Derecho con Ligamentos

(De arriba a derecha, hacia abajo):

• Agujero ciático mayor
• Ligamento sacroespinoso
• Ligamento sacrotuberoso
• Tuberosidad isquiática
• Rama isquiopubiana
• Agujero obturador
• Tubérculo del

Infancia Temprana: Hitos del Desarrollo (0 a 3 años)

Desarrollo Físico Motor

El desarrollo físico motor está determinado por dos elementos fundamentales:

1. Elemento Maduracional

En el desarrollo motor se despliega una secuencia de eventos programados genéticamente. Esto incluye:

• Desarrollo Céfalo-caudal: De la cabeza a la cola.
• Desarrollo Próximo-distal: Desarrollo de las extremidades (del centro hacia afuera).

2. Elemento Ambiental

• El rol de la maduración biológica es necesario, pero no suficiente.
• Las oportunidades para practicar las habilidades motoras son importantes para el desarrollo de destrezas.
• Las prácticas culturales enriquecen y aceleran el proceso (Vygotsky).

Desarrollo del Lenguaje

Aproximadamente a los 3 años, un niño maneja...

Hipercinesias

Atetosis

• Definición: Movimientos involuntarios de variación lenta, irregulares y repetidos en el tiempo; suelen ser más distales.

Distonías

• Definición: Trastorno del movimiento caracterizado por contracciones sostenidas de los músculos que causan torsiones, movimientos repetitivos o posturas anormales. Son involuntarios y a veces dolorosos.

Corea

• Definición: Movimientos involuntarios breves, irregulares, repetitivos y rápidos, a veces similares a movimientos voluntarios. Afectan las extremidades y la cara.

Balismo

• Definición: Movimiento involuntario de gran amplitud y proximal, generalmente de la extremidad superior. Suele ser unilateral (hemibalismo).

Temblor

• Definición: Movimiento rítmico producido por la contracción alternante

Requisitos de la Programación Deportiva

Para una planificación efectiva, el proceso debe cumplir con las siguientes características:

• Sistematizada
• Realizable
• Flexible
• Creativa
• Prospectiva
• Proceso dinámico
• Autocrítica

Estructura y Ciclos del Entrenamiento

• La sesión: La unidad elemental.
• Microciclo (Semana): Compuesto por varias sesiones. Puede ser de carga, de impacto o de recuperación.
• Mesociclo (Mes): Compuesto por varios microciclos. Se divide en periodo general, específico y competitivo.
• Macrociclo: Compuesto por varios mesociclos.
• Temporada: Compuesta por uno o varios macrociclos, incluyendo la postemporada tras la competición.
• Plan plurianual: Compuesto por varias temporadas.

La Supercompensación: Adaptación y Rendimiento

Nuestro cuerpo es un...